Бери на заметку: как сделать живот плоским всего за месяц?

Надоели лишние килограммы в области талии? Рассказываем, как сделать живот плоским с помощью питания и тренировок всего за месяц!

Правильное питание

Да-да, именно правильное и здоровое питание, а не диеты, которые помогают сбросить лишний вес быстрее, но вредят организму, да и результат дают только временный. Исключи из рациона все вредности: жирное и жареное, копченое, соленое, сладости, выпечку, газировку, алкоголь и фаст-фуд. Эти продукты не дают тебе худеть, а если продолжать их есть, лишние килограммы будут всегда напоминать о себе выпирающим животом и «ушками» на талии.

как сделать плоский живот

Водный баланс

Недостаток воды в организме ведет к ожирению, ведь если наше тело ее недополучает, оно начинает задерживать воду. Поэтому каждый день выпивай свою норму воды, чтобы организм нормально функционировал и не задерживал воду, а лишние килограммы в области живота уходили без следа.

Читайте также

Витаминный заряд: топ-5 рецептов смузи из сезонных фруктов

Маленькие порции

Не знаешь, как сделать живот плоским? Прислушивайся к нашим советам и все получится! Наш желудок имеет свойство растягиваться, когда мы съедаем больше, чем нужно. И если в среднем его размер около 500 мл, если все время переедать, он может растянуться до 3-х литров! Естественно, с такими большими порциями можно забыть о красивом плоском животе. Поэтому ешь маленькими порциями по 200-300 г, чтобы чувствовать себя прекрасно и навсегда забыть о переедании и некрасиво выпирающем животе.

как сделать живот плоским

Планка

Получить плоский живот своей мечты за неделю вряд ли получится, а вот за месяц добиться нужного результата вполне реально. Каждый день делай планку – одно из самых эффективных упражнений, чтобы убрать живот. Планка укрепляет мышцы пресса, боковые брюшные мышцы, а также мышцы спины и поясницы. Для начала стой в планке 1-2 минуты, затем постепенно увеличивай количество времени вплоть до 10 минут.

Читайте также

Постные салаты: 5 простых и вкусных рецептов

Кардионагрузки

Рассказываем, как убрать живот с помощью упражнений, ведь одного лишь здорового питания может быть недостаточно. Если причиной торчащего живота является лишний вес, придется хорошенько попотеть, чтобы избавить от него. Лучший помощник в этом деле – высокоинтенсивные кардионагрузки. Начинай каждое утро с пробежки на беговой дорожке или орбитреке, занимайся на велотренажере, практикуй челночный бег или прыжки на скакалке.

как убрать живот упражнения

Теперь ты знаешь, как сделать живот плоским и красивым. За дело, ведь до пляжного сезона осталось меньше трех месяцев!

Beauty Fresh

События

ВРЕМЯ РАСПРАВЛЯТЬ КРЫЛЬЯ! КАК ПРОШЛА ИВЕНТ-ПРЕЗЕНТАЦИЯ СПЕЦИАЛЬНОГО НОМЕРА VIVA! CONNECTING WOMEN

События

Фен для волосся: як вибрати beauty-техніку в Чорну п'ятницю

Коллекции

У чому зігрітися цієї осені: нова колекція взуття й одягу Senses від Born2be вже в продажу

Новинки

Дев'ять трендових бьюті засоба на осінь

Новинки

10 Б’ЮТІ-НОВИНОК ОСЕНІ: ЗВОЛОЖУВАЛЬНА ПОМАДА, ТУШ ДЛЯ ГІПНОТИЧНОГО ПОГЛЯДУ І ПАРНІ АРОМАТИ

События

«ТАТО РОКУ 2021»: НАЙЯСКРАВІШІ МОМЕНТИ З ЦЕРЕМОНІЇ ВРУЧЕННЯ ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРЕМІЇ

События

Біохакінг: що робити зараз, щоб зберегти молодість?

События

Бренд жіночого одягу VOVK презентує новий Campaign Autumn-Winter 2021

Коллекции

SKORLYAEVA brand - новая формула твоего безупречного гардероба

Новинки

Вау-эффект на миллион: как добиться сияющего и молодого вида кожи

Уход за волосами

Масла для волос – здоровые и сильные пряди

События

Звільнити жінку від стереотипів: у Києві з’явився новий артоб’єкт

События

Першокласне навчання у школі «Оптіма»  

События

ПРО БІЗНЕС У ПАРІ З ЧОЛОВІКАМИ ТА СЕКРЕТИ УСПІХУ: ЛАЙФХАКИ ВІД ЖІНОЧОГО КОМ’ЮНІТІ CONNECTING WOMEN

Новинки

Літня колекція Avon — 2021: новинки для спекотних відпусток, яскравих ночей і насичених буднів

Новинки

Соблазнительная сила волос