Бери на заметку: как сделать живот плоским всего за месяц?

Надоели лишние килограммы в области талии? Рассказываем, как сделать живот плоским с помощью питания и тренировок всего за месяц!

Правильное питание

Да-да, именно правильное и здоровое питание, а не диеты, которые помогают сбросить лишний вес быстрее, но вредят организму, да и результат дают только временный. Исключи из рациона все вредности: жирное и жареное, копченое, соленое, сладости, выпечку, газировку, алкоголь и фаст-фуд. Эти продукты не дают тебе худеть, а если продолжать их есть, лишние килограммы будут всегда напоминать о себе выпирающим животом и «ушками» на талии.

как сделать плоский живот

Водный баланс

Недостаток воды в организме ведет к ожирению, ведь если наше тело ее недополучает, оно начинает задерживать воду. Поэтому каждый день выпивай свою норму воды, чтобы организм нормально функционировал и не задерживал воду, а лишние килограммы в области живота уходили без следа.

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн
Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн
Купить

Читайте также

Витаминный заряд: топ-5 рецептов смузи из сезонных фруктов

Маленькие порции

Не знаешь, как сделать живот плоским? Прислушивайся к нашим советам и все получится! Наш желудок имеет свойство растягиваться, когда мы съедаем больше, чем нужно. И если в среднем его размер около 500 мл, если все время переедать, он может растянуться до 3-х литров! Естественно, с такими большими порциями можно забыть о красивом плоском животе. Поэтому ешь маленькими порциями по 200-300 г, чтобы чувствовать себя прекрасно и навсегда забыть о переедании и некрасиво выпирающем животе.

как сделать живот плоским

Планка

Получить плоский живот своей мечты за неделю вряд ли получится, а вот за месяц добиться нужного результата вполне реально. Каждый день делай планку – одно из самых эффективных упражнений, чтобы убрать живот. Планка укрепляет мышцы пресса, боковые брюшные мышцы, а также мышцы спины и поясницы. Для начала стой в планке 1-2 минуты, затем постепенно увеличивай количество времени вплоть до 10 минут.

Читайте также

Постные салаты: 5 простых и вкусных рецептов

Кардионагрузки

Рассказываем, как убрать живот с помощью упражнений, ведь одного лишь здорового питания может быть недостаточно. Если причиной торчащего живота является лишний вес, придется хорошенько попотеть, чтобы избавить от него. Лучший помощник в этом деле – высокоинтенсивные кардионагрузки. Начинай каждое утро с пробежки на беговой дорожке или орбитреке, занимайся на велотренажере, практикуй челночный бег или прыжки на скакалке.

как убрать живот упражнения

Теперь ты знаешь, как сделать живот плоским и красивым. За дело, ведь до пляжного сезона осталось меньше трех месяцев!

Новости партнеров

Loading...
Загрузка...

Beauty Fresh

Звёзды

Дорога появляется под ногами идущего. Первый фильм об украинском дизайнере Andre Tan

Лицо

Очищение кожи. Топ правил для здоровой и сияющей кожи.

Лицо

Beauty-box by BLAURI: Все необходимое в одной коробочке

Аромат

С ароматами Le Pelerin Parfum в кругосветное путешествие

Аромат

Выбор редактора: 5 любимых нишевых ароматов, которые идеальны для зимы

События

КЛАССИКА БУДУЩЕГО В ЧЕРНОГОРИИ

Новинки

6 must have средств этой зимы

Лицо

Подари своей коже качественный уход. Топ продуктов от Purles

Аромат

Как пахнуть, чтобы выделяться: 5 ароматных продуктов для тела

Лицо

Новинки косметики Ziaja для красоты лица и тела

Тренды

Гид по подаркам от LuckyLOOK

Аромат

Территория соблазна: нишевые ароматы Siberian Wellness, которые вскружат голову твоему мужчине

Аромат

Выбор редактора: 7 продуктов для ухода за телом, от которых я не могу отказаться

Аромат

Лёд и пламя: 6 интересных нишевых ароматов by Siberian Wellness, на которые стоит обратить внимание

События

Hygge Beauty Day от beauty.ua: как прошел самый теплый девичник зимы

Здоровое питание

Готовь просто, ешь вкусно и будь в своей лучшей форме