Бери на заметку: как сделать живот плоским всего за месяц?

Надоели лишние килограммы в области талии? Рассказываем, как сделать живот плоским с помощью питания и тренировок всего за месяц!

Правильное питание

Да-да, именно правильное и здоровое питание, а не диеты, которые помогают сбросить лишний вес быстрее, но вредят организму, да и результат дают только временный. Исключи из рациона все вредности: жирное и жареное, копченое, соленое, сладости, выпечку, газировку, алкоголь и фаст-фуд. Эти продукты не дают тебе худеть, а если продолжать их есть, лишние килограммы будут всегда напоминать о себе выпирающим животом и «ушками» на талии.

как сделать плоский живот

Водный баланс

Недостаток воды в организме ведет к ожирению, ведь если наше тело ее недополучает, оно начинает задерживать воду. Поэтому каждый день выпивай свою норму воды, чтобы организм нормально функционировал и не задерживал воду, а лишние килограммы в области живота уходили без следа.

Читайте также

Витаминный заряд: топ-5 рецептов смузи из сезонных фруктов

Маленькие порции

Не знаешь, как сделать живот плоским? Прислушивайся к нашим советам и все получится! Наш желудок имеет свойство растягиваться, когда мы съедаем больше, чем нужно. И если в среднем его размер около 500 мл, если все время переедать, он может растянуться до 3-х литров! Естественно, с такими большими порциями можно забыть о красивом плоском животе. Поэтому ешь маленькими порциями по 200-300 г, чтобы чувствовать себя прекрасно и навсегда забыть о переедании и некрасиво выпирающем животе.

как сделать живот плоским

Планка

Получить плоский живот своей мечты за неделю вряд ли получится, а вот за месяц добиться нужного результата вполне реально. Каждый день делай планку – одно из самых эффективных упражнений, чтобы убрать живот. Планка укрепляет мышцы пресса, боковые брюшные мышцы, а также мышцы спины и поясницы. Для начала стой в планке 1-2 минуты, затем постепенно увеличивай количество времени вплоть до 10 минут.

Читайте также

Постные салаты: 5 простых и вкусных рецептов

Кардионагрузки

Рассказываем, как убрать живот с помощью упражнений, ведь одного лишь здорового питания может быть недостаточно. Если причиной торчащего живота является лишний вес, придется хорошенько попотеть, чтобы избавить от него. Лучший помощник в этом деле – высокоинтенсивные кардионагрузки. Начинай каждое утро с пробежки на беговой дорожке или орбитреке, занимайся на велотренажере, практикуй челночный бег или прыжки на скакалке.

как убрать живот упражнения

Теперь ты знаешь, как сделать живот плоским и красивым. За дело, ведь до пляжного сезона осталось меньше трех месяцев!

Beauty Fresh

Події

Благодійний вечір Viva! на підтримку ЗСУ: зіркова подія в Києві

Події

Як це було: подробиці б’юті-заходу CIRCADIA DAY

Персони

Юлія Іскусних - засновниця українського бренду SCULPTOR

Нігті

Манікюр гель-лаком: власноруч чи у майстра?

Події

Зірка «Голосу країни» KHAYAT презентував нову акустичну програму

Тіло

Вітаміни, які слід приймати восени: унікальний сезон знижок від iHerb

Фітнес та дієти

Кавунова дієта: міф чи реальність? Все, що потрібно знати

Гаджети

8 англомовних бьюті-акаунтів в Інстаграм, на які варто підписатися

Аромат

Як пахнути, щоб виділятися: 5 ароматних продуктів для тіла

Здорове харчування

Швидко та корисно: 5 варіантів простих сніданків

Догляд за волоссям

Детокс для волосся після літа: прості кроки до відновлення пасм

Wellnes&travel

8 екранізацій книг майстра романтичних історій Ніколаса Спаркса

Обличчя

Гіперпігментація на обличчі: 7 працюючих засобів від темних плям

Догляд за волоссям

Зроби сама: живильні маски для волосся з кокосовим маслом

Події

Страх та тривожність дітей в умовах воєнного стану: результати дослідження

Тіло

Детокс-курс по Майєру тепер можна пройти в Emily Medical Center Григорія Козловського