Бери на заметку: как сделать живот плоским всего за месяц?

Надоели лишние килограммы в области талии? Рассказываем, как сделать живот плоским с помощью питания и тренировок всего за месяц!

Правильное питание

Да-да, именно правильное и здоровое питание, а не диеты, которые помогают сбросить лишний вес быстрее, но вредят организму, да и результат дают только временный. Исключи из рациона все вредности: жирное и жареное, копченое, соленое, сладости, выпечку, газировку, алкоголь и фаст-фуд. Эти продукты не дают тебе худеть, а если продолжать их есть, лишние килограммы будут всегда напоминать о себе выпирающим животом и «ушками» на талии.

как сделать плоский живот

Водный баланс

Недостаток воды в организме ведет к ожирению, ведь если наше тело ее недополучает, оно начинает задерживать воду. Поэтому каждый день выпивай свою норму воды, чтобы организм нормально функционировал и не задерживал воду, а лишние килограммы в области живота уходили без следа.

Читайте також

Витаминный заряд: топ-5 рецептов смузи из сезонных фруктов

Маленькие порции

Не знаешь, как сделать живот плоским? Прислушивайся к нашим советам и все получится! Наш желудок имеет свойство растягиваться, когда мы съедаем больше, чем нужно. И если в среднем его размер около 500 мл, если все время переедать, он может растянуться до 3-х литров! Естественно, с такими большими порциями можно забыть о красивом плоском животе. Поэтому ешь маленькими порциями по 200-300 г, чтобы чувствовать себя прекрасно и навсегда забыть о переедании и некрасиво выпирающем животе.

как сделать живот плоским

Планка

Получить плоский живот своей мечты за неделю вряд ли получится, а вот за месяц добиться нужного результата вполне реально. Каждый день делай планку – одно из самых эффективных упражнений, чтобы убрать живот. Планка укрепляет мышцы пресса, боковые брюшные мышцы, а также мышцы спины и поясницы. Для начала стой в планке 1-2 минуты, затем постепенно увеличивай количество времени вплоть до 10 минут.

Читайте також

Постные салаты: 5 простых и вкусных рецептов

Кардионагрузки

Рассказываем, как убрать живот с помощью упражнений, ведь одного лишь здорового питания может быть недостаточно. Если причиной торчащего живота является лишний вес, придется хорошенько попотеть, чтобы избавить от него. Лучший помощник в этом деле – высокоинтенсивные кардионагрузки. Начинай каждое утро с пробежки на беговой дорожке или орбитреке, занимайся на велотренажере, практикуй челночный бег или прыжки на скакалке.

как убрать живот упражнения

Теперь ты знаешь, как сделать живот плоским и красивым. За дело, ведь до пляжного сезона осталось меньше трех месяцев!

Beauty Fresh

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів

Нігті

Базове покриття для нігтів: як вибрати, які бувають види та як правильно наносити

Очі

Чим змивати водостійку туш: ефективні засоби, поради та догляд за віями

Новинки

Джусі Фіз від KIKO Milano - ваш італійський аперитив краси цього літа