Казалось бы, как можно есть пиццу, бургеры, шоколад, мороженое, пить вино и молочные коктейли, и при этом продолжать сбрасывать лишний вес? Да это же просто рай! Но не все так просто!
Американский диетолог Пол Ривас разработал «диету обманщика» для девушек, которые страстно желают похудеть, но постоянно срываются с классических диет. По сути, данная система питания базируется на возможности вводить читинг – специально оговоренное время, когда себе можно позволить что-то вкусное и вредное.
По «диете обманщика» таких дней на протяжении недели должно быть два: суббота и воскресенье. На выходных ты можешь отрываться по полной и есть все любимые блюда, но важно помнить о мере и не переедать, так как это может сказаться не только на твоей фигуре, но и на состоянии желудка и печени.
Читайте також
Остальные пять будних дней ты должна строго следовать правильному питанию. На завтрак рекомендуется выбирать такие белковые продукты как творог, яйца и молоко, а также дополнять их фруктами и ягодами. На обед Пол Ривас советует съедать полтарелки свежих овощей, четверть должна быть заполнена углеводами (бурый рис, гречка, цельнозерновые макароны, картофель), а еще четверть – белковым продуктом (мясом, рыбой, бобовыми, яйцами).
В качестве ужина выбирай любой белковый продукт и дополняй его овощами. Диетолог советует питаться в средиземноморском стиле, отдавая предпочтение рыбе, кальмарам, мидиям и другим морепродуктам. А вот мясо можно есть не чаще 5 раз в неделю. Все напитки не должны содержать в себе сахар, но зато использовать подсластители диета не запрещает.
Важно пять дней в неделю строго придерживаться здорового низкокалорийного питания, зато в выходные – ешь все, что хочешь, и худей! Создатель «диеты обманщика» уверен, что возможность отойти от системы правильного питания на выходных позволяет не нарушать ее в будни, а также усиливает метаболизм и помогает избежать эффекта плато.
Читайте також
Не знаешь, как быстро похудеть? Обязательно попробуй эту диету, ведь всего за неделю на ней можно потерять около трех килограмм. И никаких тебе монодиет, постоянных подсчетов калорий и ограничений в физических нагрузках! Главное, иметь чувство меры и уметь контролировать себя.
