«Диета обманщика»: как есть все и худеть?

Чаще всего жесткие диеты приводят к срывам и быстрому набору потерянного веса. Чтобы этого не случилось, рекомендуем попробовать «диету обманщика» – она тебе понравится, обещаем!

Казалось бы, как можно есть пиццу, бургеры, шоколад, мороженое, пить вино и молочные коктейли, и при этом продолжать сбрасывать лишний вес? Да это же просто рай! Но не все так просто!

Американский диетолог Пол Ривас разработал «диету обманщика» для девушек, которые страстно желают похудеть, но постоянно срываются с классических диет. По сути, данная система питания базируется на возможности вводить читинг – специально оговоренное время, когда себе можно позволить что-то вкусное и вредное.

как похудеть

По «диете обманщика» таких дней на протяжении недели должно быть два: суббота и воскресенье. На выходных ты можешь отрываться по полной и есть все любимые блюда, но важно помнить о мере и не переедать, так как это может сказаться не только на твоей фигуре, но и на состоянии желудка и печени.

Читайте также

Bulletproof coffee: новый wellness-тренд, который помогает худеть

Остальные пять будних дней ты должна строго следовать правильному питанию. На завтрак рекомендуется выбирать такие белковые продукты как творог, яйца и молоко, а также дополнять их фруктами и ягодами. На обед Пол Ривас советует съедать полтарелки свежих овощей, четверть должна быть заполнена углеводами (бурый рис, гречка, цельнозерновые макароны, картофель), а еще четверть – белковым продуктом (мясом, рыбой, бобовыми, яйцами).

как похудеть быстро

В качестве ужина выбирай любой белковый продукт и дополняй его овощами. Диетолог советует питаться в средиземноморском стиле, отдавая предпочтение рыбе, кальмарам, мидиям и другим морепродуктам. А вот мясо можно есть не чаще 5 раз в неделю. Все напитки не должны содержать в себе сахар, но зато использовать подсластители диета не запрещает.

Важно пять дней в неделю строго придерживаться здорового низкокалорийного питания, зато в выходные – ешь все, что хочешь, и худей! Создатель «диеты обманщика» уверен, что возможность отойти от системы правильного питания на выходных позволяет не нарушать ее в будни, а также усиливает метаболизм и помогает избежать эффекта плато.

Диета обманщика

Читайте также

Весенний суперфуд: 5 причин ввести спаржу в свой рацион

Не знаешь, как быстро похудеть? Обязательно попробуй эту диету, ведь всего за неделю на ней можно потерять около трех килограмм. И никаких тебе монодиет, постоянных подсчетов калорий и ограничений в физических нагрузках! Главное, иметь чувство меры и уметь контролировать себя.

Beauty Fresh

Події

Зірка «Голосу країни» KHAYAT презентував нову акустичну програму

Тіло

Вітаміни, які слід приймати восени: унікальний сезон знижок від iHerb

Фітнес та дієти

Кавунова дієта: міф чи реальність? Все, що потрібно знати

Гаджети

8 англомовних бьюті-акаунтів в Інстаграм, на які варто підписатися

Аромат

Як пахнути, щоб виділятися: 5 ароматних продуктів для тіла

Здорове харчування

Швидко та корисно: 5 варіантів простих сніданків

Догляд за волоссям

Детокс для волосся після літа: прості кроки до відновлення пасм

Wellnes&travel

8 екранізацій книг майстра романтичних історій Ніколаса Спаркса

Обличчя

Гіперпігментація на обличчі: 7 працюючих засобів від темних плям

Догляд за волоссям

Зроби сама: живильні маски для волосся з кокосовим маслом

Події

Страх та тривожність дітей в умовах воєнного стану: результати дослідження

Тіло

Детокс-курс по Майєру тепер можна пройти в Emily Medical Center Григорія Козловського

Тіло

Де здати важливий аналіз крові для дітей, жінок і при вагітності?

Події

У Києві з'явилася нова технологія видалення татуювань, постакне, пігментації та зморшок

Події

Як перестати встигати та почати жити: як пройшов бранч за участю Ірини Заверухи

Новинки

Б'юті-новинка 2022 року — суперзволожувальна помада у 8 трендових відтінках, що піклується про твої