Время действовать: как избавиться от живота до наступления лета?

Красивый плоский живот кажется неосуществимой мечтой? Мы расскажем, как добиться желаемого и избавиться от выпирающего животика до наступления теплого лета.

Правильное питание

Не знаешь, как избавиться от надоедливого живота? Для начала, откажись от всех вредностей, которые есть в твоем рационе: жирного, соленого, сладкого, копченого, а также от алкоголя. Питайся только полезными продуктами и составляй свое меню из круп, нежирного мяса и рыбы, молочных продуктов, бобовых, яиц, свежих овощей и фруктов. Только изредка позволяй себе сладости в виде шоколадок и булочек, но не чаще одного раза в неделю!

как избавиться от живота

Нормальные порции

Если тебе все еще интересно, как быстро убрать живот, забудь о переедании и огромных порциях еды, после съедания которых ты чувствуешь себя колобком. Питайся 4-5 раз в день небольшими порциями по 250-300 грамм – такое количество еды насытит тебя и не станет причиной растянутого желудка и жировых отложений на талии и бедрах.

Читайте також

Drink&Go: 6 лучших рецептов смузи для похудения

Водный баланс

Пить много воды – еще одно важное правило. Наш организм начинает задерживать жидкость, если ему не хватает воды – это становится причиной лишних килограммов и даже целлюлита. Поэтому не забывай каждый день выпивать свою норму, чтобы организм нормально функционировал, а лишние килограммы в области живота уходили без следа.

как убрать живот

Аэробные нагрузки

Если у тебя есть лишний вес, рассказываем, как сжечь жир на животе. В таком случае нужно подключать тяжелую артиллерию – бег, сайклинг, занятия на орбитреке и степпере, аэробику, прыжки на скакалке или, как минимум, плавание. Все эти виды нагрузок отлично помогают расстаться с лишними килограммами и стать обладательницей фигуры твоей мечты.

Упражнения на пресс

Чтобы живот был плоским и красивым, не забывай, что тебе не обойтись без специальных упражнений на пресс: скручиваний, планки или «велосипеда». Именно они укрепят мышцы живота, сделают его подтянутым, а талию узкой. Более того, выполняя упражнения, со временем ты станешь обладательницей заветных кубиков.

как быстро убрать живот

Читайте також

Объявляем войну: 5 эффективных упражнений от целлюлита

Здоровый сон

Полноценный сон – один из важных пунктов при похудении и занятиях спортом. Только нормально отдохнувший за ночь организм способен работать на полную силу. К тому же, недосыпание ведет к стрессам, а они в свою очередь – к перееданию и срывам. Поэтому каждый день спи не меньше 7-8 часов, чтобы чувствовать себя прекрасно.

Теперь ты знаешь, как убрать живот в домашних условиях. Время действовать!

Beauty Fresh

Обличчя

Сміливий б’юті-експеримент від Beauty.ua: редакція тестує цифрову діагностику шкіри у BROCARD

Обличчя

Новий вимір зволоження: Medik8 презентував крем Total Moisture Daily Facial Creme

Тіло

Як досягти здорової шкіри з Mary Kay: рекомендовані засоби для догляду

Події

Особистий бренд: 50 активних українок зібралися на благодійному бранчі Connecting Women

Обличчя

Все, що вам потрібно знати про вибір пінки та гелю для вмивання

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко