Правильное питание
Не знаешь, как избавиться от надоедливого живота? Для начала, откажись от всех вредностей, которые есть в твоем рационе: жирного, соленого, сладкого, копченого, а также от алкоголя. Питайся только полезными продуктами и составляй свое меню из круп, нежирного мяса и рыбы, молочных продуктов, бобовых, яиц, свежих овощей и фруктов. Только изредка позволяй себе сладости в виде шоколадок и булочек, но не чаще одного раза в неделю!
Нормальные порции
Если тебе все еще интересно, как быстро убрать живот, забудь о переедании и огромных порциях еды, после съедания которых ты чувствуешь себя колобком. Питайся 4-5 раз в день небольшими порциями по 250-300 грамм – такое количество еды насытит тебя и не станет причиной растянутого желудка и жировых отложений на талии и бедрах.
Читайте також
Водный баланс
Пить много воды – еще одно важное правило. Наш организм начинает задерживать жидкость, если ему не хватает воды – это становится причиной лишних килограммов и даже целлюлита. Поэтому не забывай каждый день выпивать свою норму, чтобы организм нормально функционировал, а лишние килограммы в области живота уходили без следа.
Аэробные нагрузки
Если у тебя есть лишний вес, рассказываем, как сжечь жир на животе. В таком случае нужно подключать тяжелую артиллерию – бег, сайклинг, занятия на орбитреке и степпере, аэробику, прыжки на скакалке или, как минимум, плавание. Все эти виды нагрузок отлично помогают расстаться с лишними килограммами и стать обладательницей фигуры твоей мечты.
Упражнения на пресс
Чтобы живот был плоским и красивым, не забывай, что тебе не обойтись без специальных упражнений на пресс: скручиваний, планки или «велосипеда». Именно они укрепят мышцы живота, сделают его подтянутым, а талию узкой. Более того, выполняя упражнения, со временем ты станешь обладательницей заветных кубиков.
Читайте також
Здоровый сон
Полноценный сон – один из важных пунктов при похудении и занятиях спортом. Только нормально отдохнувший за ночь организм способен работать на полную силу. К тому же, недосыпание ведет к стрессам, а они в свою очередь – к перееданию и срывам. Поэтому каждый день спи не меньше 7-8 часов, чтобы чувствовать себя прекрасно.
Теперь ты знаешь, как убрать живот в домашних условиях. Время действовать!
