Время действовать: как избавиться от живота до наступления лета?

Красивый плоский живот кажется неосуществимой мечтой? Мы расскажем, как добиться желаемого и избавиться от выпирающего животика до наступления теплого лета.

Правильное питание

Не знаешь, как избавиться от надоедливого живота? Для начала, откажись от всех вредностей, которые есть в твоем рационе: жирного, соленого, сладкого, копченого, а также от алкоголя. Питайся только полезными продуктами и составляй свое меню из круп, нежирного мяса и рыбы, молочных продуктов, бобовых, яиц, свежих овощей и фруктов. Только изредка позволяй себе сладости в виде шоколадок и булочек, но не чаще одного раза в неделю!

как избавиться от живота

Нормальные порции

Если тебе все еще интересно, как быстро убрать живот, забудь о переедании и огромных порциях еды, после съедания которых ты чувствуешь себя колобком. Питайся 4-5 раз в день небольшими порциями по 250-300 грамм – такое количество еды насытит тебя и не станет причиной растянутого желудка и жировых отложений на талии и бедрах.

Читайте также

Drink&Go: 6 лучших рецептов смузи для похудения

Водный баланс

Пить много воды – еще одно важное правило. Наш организм начинает задерживать жидкость, если ему не хватает воды – это становится причиной лишних килограммов и даже целлюлита. Поэтому не забывай каждый день выпивать свою норму, чтобы организм нормально функционировал, а лишние килограммы в области живота уходили без следа.

как убрать живот

Аэробные нагрузки

Если у тебя есть лишний вес, рассказываем, как сжечь жир на животе. В таком случае нужно подключать тяжелую артиллерию – бег, сайклинг, занятия на орбитреке и степпере, аэробику, прыжки на скакалке или, как минимум, плавание. Все эти виды нагрузок отлично помогают расстаться с лишними килограммами и стать обладательницей фигуры твоей мечты.

Упражнения на пресс

Чтобы живот был плоским и красивым, не забывай, что тебе не обойтись без специальных упражнений на пресс: скручиваний, планки или «велосипеда». Именно они укрепят мышцы живота, сделают его подтянутым, а талию узкой. Более того, выполняя упражнения, со временем ты станешь обладательницей заветных кубиков.

как быстро убрать живот

Читайте также

Объявляем войну: 5 эффективных упражнений от целлюлита

Здоровый сон

Полноценный сон – один из важных пунктов при похудении и занятиях спортом. Только нормально отдохнувший за ночь организм способен работать на полную силу. К тому же, недосыпание ведет к стрессам, а они в свою очередь – к перееданию и срывам. Поэтому каждый день спи не меньше 7-8 часов, чтобы чувствовать себя прекрасно.

Теперь ты знаешь, как убрать живот в домашних условиях. Время действовать!

Beauty Fresh

События

Фен для волосся: як вибрати beauty-техніку в Чорну п'ятницю

Коллекции

У чому зігрітися цієї осені: нова колекція взуття й одягу Senses від Born2be вже в продажу

Новинки

Дев'ять трендових бьюті засоба на осінь

Новинки

10 Б’ЮТІ-НОВИНОК ОСЕНІ: ЗВОЛОЖУВАЛЬНА ПОМАДА, ТУШ ДЛЯ ГІПНОТИЧНОГО ПОГЛЯДУ І ПАРНІ АРОМАТИ

События

«ТАТО РОКУ 2021»: НАЙЯСКРАВІШІ МОМЕНТИ З ЦЕРЕМОНІЇ ВРУЧЕННЯ ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРЕМІЇ

События

Біохакінг: що робити зараз, щоб зберегти молодість?

События

Бренд жіночого одягу VOVK презентує новий Campaign Autumn-Winter 2021

Коллекции

SKORLYAEVA brand - новая формула твоего безупречного гардероба

Новинки

Вау-эффект на миллион: как добиться сияющего и молодого вида кожи

Уход за волосами

Масла для волос – здоровые и сильные пряди

События

Звільнити жінку від стереотипів: у Києві з’явився новий артоб’єкт

События

Першокласне навчання у школі «Оптіма»  

События

ПРО БІЗНЕС У ПАРІ З ЧОЛОВІКАМИ ТА СЕКРЕТИ УСПІХУ: ЛАЙФХАКИ ВІД ЖІНОЧОГО КОМ’ЮНІТІ CONNECTING WOMEN

Новинки

Літня колекція Avon — 2021: новинки для спекотних відпусток, яскравих ночей і насичених буднів

Новинки

Соблазнительная сила волос

События

Каждый день - особенный: как прошел бранч «Жінка України» с участием Ульяны Пчелкиной и Ольги Барны