Встать с той ноги: как заставить себя делать утреннюю зарядку?

2617

Все планируешь начать делать зарядку по утрам, но никак не получается себя заставить? Разбираемся, как переубедить себя и начать заниматься сразу же после подъема с постели.

Настрой

Для начала советуем настроиться на нужный лад и понять, что утренняя зарядка – это всего лишь 10 минут твоего времени и минимальная нагрузка на тело, которая позволит тебе чувствовать себя бодрее, активнее и живее. Несколько упражнений займут минимум твоего времени, зато польза от них колоссальная! Попробуй выполнять зарядку на протяжении недели без пропусков, и уже через семь дней ты поймешь, что жить без нее не можешь!

утренняя зарядка

Будильник

Не знаешь, как заставить себя делать зарядку? Ведь нужно встать немного раньше, а ты и так всегда опаздываешь на работу… Попробуй поставить будильник на нужное время, а для звонка выбери приятную спокойную мелодию, которая не будет тебя напрягать по утрам. Поверь, музыка способна повлиять на весь твой последующий день!

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн
Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн
Купить

Читайте также

Калланетика: модный вид фитнеса, который стоит попробовать

Постельный режим

Если поднять себя с постели никак не получается, начинай выполнять упражнения прямо в кровати. Это могут быть подъемы головы, вращение кистями рук и носками ног, подъем таза или ног, втягивание живота. Достаточно только начать, и уже через несколько минут ото сна не останется и следа. Поднимайся и продолжай выполнять упражнения уже стоя.

как заставить себя делать зарядку

Приятные мелочи

Чтобы утренняя гимнастика была в радость, сопровождай ее приятными мелочами: включи любимую музыку, встань возле окна и смотри, как просыпается город, открой окно и почувствуй, как в комнату заходит свежий воздух. После зарядки ты можешь порадовать себя стаканом фреша или вкусным завтраком в компании с мужем или другим близким человеком.

Читайте также

Время действовать: как избавиться от живота до наступления лета?

Программа минимум

Главное, делать зарядку регулярно, и тогда совсем быстро она войдет в привычку. Но как быть, если ты не спланировала время и не успеваешь сделать все упражнения? В этой ситуации тебя спасет планка – универсальное упражнение, которое задействует многие групп мышц и помогает разбудить тело после сна. Постой в планке 1-2 минуты и продолжай собираться на работу.

утренняя гимнастика

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Ногти
115

Осенний маникюр 2019: новинки, которые ты захочешь показать мастеру

Уход за волосами
103

Топ-5 масок от выпадения волос в домашних условиях

Глаза
52

Надо брать: топ-7 лучших подводок для глаз по мнению визажистов

Новинки
61

Бьюти-сентябрь: топ-8 косметических новинок месяца

Фитнес и диеты
71

Бодипозитив: начальные шаги на пути к принятию себя

Фитнес и диеты
142

Простые советы, как исправить осанку, и почему это важно

Окрашивание
155

Как осветлить волосы в домашних условиях: 4 натуральных средства

Здоровое питание
246

Продукты, содержащие железо, которые стоит включить в свой рацион

Wellnes&travel
247

Не знаешь, что почитать? Топ-7 бестселлеров 2019 года

Здоровое питание
312

Питайся с умом! Пищевые привычки, которые только кажутся полезными

Уход за волосами
165

Не мыть голову каждый день: топ-7 сухих шампуней для волос

Тренды
508

Must-have: хиты базового гардероба на осень

Wellnes&travel
315

Дождались: новинки сериалов этой осени

Здоровое питание
356

Сливовый пирог на скорую руку: топ-3 рецепта без вреда для фигуры

Уход за волосами
350

Норма выпадения волос и причины, по которым сыпятся волоски

Тренды
354

Всегда под рукой: топ-10 модных сумок этой осени