Встать с той ноги: как заставить себя делать утреннюю зарядку?

Все планируешь начать делать зарядку по утрам, но никак не получается себя заставить? Разбираемся, как переубедить себя и начать заниматься сразу же после подъема с постели.

Настрой

Для начала советуем настроиться на нужный лад и понять, что утренняя зарядка – это всего лишь 10 минут твоего времени и минимальная нагрузка на тело, которая позволит тебе чувствовать себя бодрее, активнее и живее. Несколько упражнений займут минимум твоего времени, зато польза от них колоссальная! Попробуй выполнять зарядку на протяжении недели без пропусков, и уже через семь дней ты поймешь, что жить без нее не можешь!

утренняя зарядка

Будильник

Не знаешь, как заставить себя делать зарядку? Ведь нужно встать немного раньше, а ты и так всегда опаздываешь на работу… Попробуй поставить будильник на нужное время, а для звонка выбери приятную спокойную мелодию, которая не будет тебя напрягать по утрам. Поверь, музыка способна повлиять на весь твой последующий день!

Читайте також

Калланетика: модный вид фитнеса, который стоит попробовать

Постельный режим

Если поднять себя с постели никак не получается, начинай выполнять упражнения прямо в кровати. Это могут быть подъемы головы, вращение кистями рук и носками ног, подъем таза или ног, втягивание живота. Достаточно только начать, и уже через несколько минут ото сна не останется и следа. Поднимайся и продолжай выполнять упражнения уже стоя.

как заставить себя делать зарядку

Приятные мелочи

Чтобы утренняя гимнастика была в радость, сопровождай ее приятными мелочами: включи любимую музыку, встань возле окна и смотри, как просыпается город, открой окно и почувствуй, как в комнату заходит свежий воздух. После зарядки ты можешь порадовать себя стаканом фреша или вкусным завтраком в компании с мужем или другим близким человеком.

Читайте також

Время действовать: как избавиться от живота до наступления лета?

Программа минимум

Главное, делать зарядку регулярно, и тогда совсем быстро она войдет в привычку. Но как быть, если ты не спланировала время и не успеваешь сделать все упражнения? В этой ситуации тебя спасет планка – универсальное упражнение, которое задействует многие групп мышц и помогает разбудить тело после сна. Постой в планке 1-2 минуты и продолжай собираться на работу.

утренняя гимнастика

Beauty Fresh

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?

Фітнес та дієти

Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?

Тренди

Що таке вінтаж і чому фешн-блогери божеволіють від нього?

Обличчя

Natural beauty: як виглядати красиво без макіяжу