Льон понад 2 тисячі років використовують у народній медицині. Зараз же насіння льону найчастіше застосовують з метою схуднення або для підтримання ваги в нормі. І льон справді ідеальна натуральна добавка для зниження ваги. Насіння відрізняється вмістом низького рівня вуглеводів при великій кількості клітковини, жирів і амінокислот, які стимулюють в організмі спалювання жирів.
Насіння льону для схуднення: користь
Користь лляного насіння справді величезна. Багатий хімічний склад продукту допомагає не тільки значно оздоровити організм і очистити його від шлаків і токсинів і оздоровити, а й позбутися зайвої ваги, зберігаючи досягнутий результат на тривалий термін. Крім того, якщо додати до свого раціону насіння льону, то можна не хвилюватися про те, що волосся або колір обличчя потьмяніють від нестачі їжі. У лляному насінні містяться Омега-3 і Омега-6 жирні кислоти, які покращують стан шкіри і волосся.
Крім того, лляне насіння - скарбниця корисних вітамінів, амінокислот і активних речовин. Для схуднення особливо цінні жирні кислоти (усі ті ж Омега-3 і Омега-6). Саме вони практично повністю задовольняють добову норму в цій речовині, яка забезпечує правильну роботу організму.
У насінні льону міститься багато рослинної клітковини, яка відіграє важливу роль у процесі схуднення. Вона також допомагає зміцнити імунну систему організму, зменшуючи ризик розвитку онкозахворювань.
В ТЕМУ: Вся правда про харчові добавки: що шкідливо, а що корисно
Прийом насіння льону допомагає і при зайвій вазі і на тлі цукрового діабету. При діабеті Омега-3 покращує дію інсуліну і захищає організм від розвитку захворювання. При цьому не тільки покращується сприйняття організмом інсуліну, але й знижується рівень шкідливого холестерину в крові.
Клітковина з насіння льону, потрапляючи в шлунок, розбухає і набуває цікавої здатності сорбувати (притягувати шкідливі речовини до себе) і виводити з організму шлаки, токсини, надлишок холестерину, аміаку і жовчних пігментів. Це все сприяє схудненню. Але не тільки. Завдяки сорбуючому впливу насіння льону, а краще клітковину з нього, рекомендують вживати при похміллі.
Клітковина з насіння льону сприяє повноцінному засвоєнню їжі, нормалізуючи мікрофлору кишечника.
Льон дуже корисний людям, які страждають на закрепи, адже він має хорошу послаблюючу дію, а клітковина стимулює перистальтику кишечника.
Читайте також
Як приймати насіння льону для схуднення
Для зниження ваги можна приймати насіння льону в чистому вигляді або подрібненому, у вигляді клітковини. Клітковину з насіння льону рекомендується приймати двічі на день по 5 г (1 ч.л.) під час їжі. При цьому важливо запивати її великою кількістю води (200 мл).
У чистому вигляді насіння льону необхідно приймати щодня по одній столовій ложці як добавку до їжі (смузі, соки, йогурт і будь-які кисломолочні продукти, суп, вівсянка, салати, навіть у борщ можна додавати), і запивати великою кількістю рідини. Також можна застосовувати лляне насіння при надлишковій вазі у вигляді відварів (2 ст. л. на день залити 1 л. окропу) - ефект буде однаковим. Добова норма насіння льону, як для здоров'я, так і для схуднення, не повинна перевищувати 50 г на день.
Також варто пам'ятати кілька правил вживання насіння льону для схуднення:
- Перед прийомом обов'язково проконсультуйся з лікарем, при деяких захворюваннях печінки або онко їх прийом протипоказаний.
- Не можна приймати лляне насіння безперервно: 10 днів прийому чергуй з 10 днями відпочинку.
- Під час прийому необхідно вживати багато води, щоб запобігти виникненню закрепів.
Читайте також
Протипоказання до прийому насіння льону
Однак, при всіх перевагах добавки для схуднення, не варто забувати про те, що вона може негативно впливати на організм. Ні в якому разі не можна приймати продукт при:
- Індивідуальній непереносимості або алергії на продукт;
- Хронічних захворюваннях печінки;
- Загостреннях холециститу і панкреатиту;
- Піску і каменях у нирках або жовчному міхурі;
- Вагітності.
