Что-то придуманное британскими учеными вызывает скептическую улыбку, но диета сиртфуд (Sirtfood Diet) - не одно из таких "изобретений". На самом деле, на этой диете сидела Пиппа Миддлтон, принц Гарри и другие знаменитые британцы, но самый феноменальный результат, который заставил весь мир присмотреться к этому чудо-меню для здорового похудения, показала певица Адель. Ты помнишь, как выглядела британка еще 2 года назад? А теперь посмотри на нее сейчас - это два разных человека.
Что ж, если ты тоже хочешь сбросить много (действительно много!) лишних килограммов, или же стараешься похудеть к свадьбе, как сделала это год назад Пиппа Миддлтон, тогда тебе точно нужен план здорового похудения Адель - диета сиртфуд.
Что такое диета Сиртфут
Sirtfood Diet - специальный рацион, разработанный двумя британскими учеными Айданом Гогинсом и Гленом Маттеном. Специалисты обнаружили, что если в меню много полифенолов, то активизируется так называемый "ген худобы", а по-аучному - сиртуины. Именно они помогают быстро и без вреда для здоровья худеть.
В прошлом году британцы опубликовали свой труд, который назвали Sirtfood Diet. И девушки, которые вечно прибывают в борьбе с лишним весом, вздохнули с облегчением, потому что поняли главное: худеть можно быстро и вкусно. Пиппа Миддлтон перед своей свадьбой так и сбрасывала немного лишних килограммов.
Читайте также
Чтобы понять, почему диета сиртфуд действует, нужно разобраться, что такое сиртуины.
Сиртуины — это такое семейство клеточных ферментов, они активируются из-за различных видов стресса, могут быть следствием голодания. Запуск этих ферментов способствует активизации митохондрий — энергетических станций каждой клетки, а также сжиганию жировых, починке ядерной ДНК и омоложению. Таким образом, сиртфуд-диета — это попытка британских ученых составить меню, которое бы способствовало активации сиртуинов без стрессов для организма и голода. И, судя по Адель и фигуре Пиппы Миддлтон, сиртфуд работает.
Что входит в меню здорового похудения на диете сиртфуд
Хочешь похудеть без голодания: Включи в рацион продукты, содержащие полифенолы, которые запускают сиртуины. Эти вещества содержатся в таких продуктах:
- соевые (тофу, соевый соус)
- листовые овощи (руккола, кале, салат)
- каперсы,
- все цитрусовые
- яблоки
- красный и белый репчатый лук
- сельдерей
- ягоды (голубика и клубника)
- виноград
- напитки (красное вино, горячий горький шоколад, черный кофе, зеленый чай)
- черный шоколад
- финики.
Худеть на шоколаде, ягодах и вине - это ли не мечта?
Чтобы действительно похудеть на сиртфуд диете мало добавить продукты с полифенолами в сое меню. Важно исключить все вредные продукты - крахмалосодержащие овощи, фастфуд, жаренную пищу, острую пищу, консервы, жирное мясо, переработанные сахара, все кондитерские изделия.
Здоровое и быстрое похудение будет происходить при условии, что в первую неделю в твоем меню будет пищи не больше, чем на 1000 ккал, а в оставшиеся две — не больше, чем на 1500 ккал.
Читайте также
Диета может быть долгоиграющей, но не вредить здоровью.
Диета Sirtfood - это трехнедельный план, в котором ты можешь употреблять зеленые соки и смузи, например, из капусты, клубники, сельдерея, пить зеленый чай и есть грецкие орехи. Придерживаясь строгой диеты sirtfoods, можно урегулировать свой метаболизм, уменьшить объем желудка и активировать "гены худобы", чтобы помочь нам быстро сбросить лишний вес.
Только помни, чтобы оставаться худой после сиртфуд диеты не убирай продукты с полифенолами из рациона, они должны составлять где-то треть твоего меню. Вторая треть - белки, третья - то, что хочется, но на диете нельзя. Так ты сможешь удержать вес в норме.
