Клубничная диета - не панацея от лишнего веса, но она поможет сбросить 3-4 кг тем, кому в принципе нечего терять. Сейчас объясним. Если у тебя больше 20 лишних кг, то тебе не подойдет ни одна монодиета, иначе сброшенный вес вернется и позовет друзей. Но, если ты хочешь привести тело в норму к отпуску и для этого тебе нужно похудеть килограмм на 5, то диета на клубнике тебе поможет. Во-первых, в ней много витаминов, воды и клетчатки, которые помогут похудеть без вреда для здоровья. Во-вторых, согласись, клубника вкуснее гречки или кефира.

Достоинства клубничной диеты

1. Клубничная диета, без сомнения, одна из самых быстрых монодиет. В основе меню, естественно, клубника, поэтому процесс похудения не будет вызывать стресс от нехватки сахара или из-за не особо приятного вкуса пищи.
2. Клубника - одна из самых витаминных ягод, в ней почти столько же витамина С, сколько и в цитрусовых. А значит, она помогает вывести из организма токсины и шлаки. Именно за счет детоксикации организма ты теряешь лишний вес на клубничном рационе.
3. После клубничной диеты не рекомендуется набрасываться на жареную, копченую или любую другую вредную пищу, так как вес вернется. Но, если ты будешь придерживаться правильного здорового рациона, лишние килограммы не вернутся.
4. Хотя клубника является одной из самых сладких ягод, содержание сахара в ней минимальное, особенно по сравнению с другими ягодами (меньше только у облепихи) - поэтому диета эффективна и полезна.

Читайте також

Самая простая в мире: как похудеть на скандинавской диете?

Недостатки клубничной диеты

• Однозначно нельзя "сидеть" на такой диете людям с непереносимостью или аллергией на клубнику - это очевидно.
• Противопоказана людям с рядом хроническими заболеваниями ЖКТ - перед началом проконсультируйся и с врачом, и с диетологом.
• Еще один минус клубничной диеты в недостатке энергетических веществ. Ты можешь чувствовать слабость и вялость из-за недостатка калорий. Поэтому рекомендуется придерживаться ягодного рациона в выходные или в период отпуска. Повторение это плана питания возможно не ранее чем через 2 месяца.
• Так как клубничная диета относиться к монодиетам, придерживаться ее больше недели нельзя. И снова виной тому недостаток калорий, жиров и белков в рационе.

Обо всех достоинствах и недостатках поговорили, перейдем к меню.

Есть три варианта клубничной диеты для похудения - на 3 дня, 4 и 5 дней. Все они отличаются рационом.

Клубничная диета на 3 дня - меню

На каждый день клубничной диеты тебе нужно съедать по 4 стакана ягод (0,8 кг). Но позволены и другие продукты, если слишком сложно "сидеть" на монодиете. Тогда примерное меню клубничной диеты на 3 дня будет выглядеть следующим образом.

• Завтрак: стакан клубники, зеленое яблоко или стакан 1%-го кефира, одна ч.л. меда - из этого можно приготовить смузи.
• Обед: клубничный салат - стакан клубники, два свежих огурца, сок половины лимона, любая зелень, чайная ложка льняного масла.
• Полдник: стакан клубники.
• Ужин: клубничный салат - стакан клубники, 20 г любых орехов, 50 грамм обезжиренного творога, полстакана кефира, сок половины лимона.

Клубничная диета на 4 дня - меню

Во время такой диеты можно добавить в рацион другие фрукты и кисло-молочные продукты, но клубники нужно съедать 3-4 стакана в день.

Примерное меню на каждый день выглядит так:

• Завтрак: хлебец или ломтик черного хлеба с тонким куском сыра, стакан клубники.
• Второй завтрак: клубничный коктейль - 100 мл кефира, 100 г клубники и 1 ч.л. меда по желанию.
• Обед: 200 г рыбы или курицы на пару, спаржа, 100 г клубники
• Полдник: 100 г йогурта без добавок, 100 г клубники
• Ужин: салат из овощей и 100 г клубники, стакан грейпфрутового сока.

Читайте також

Меняем режим: почему недостаток сна – злейший враг твоей фигуры?

Клубничная диета на 5 дней - меню

В рационе этой диеты должно присутсвовать растительное масло для поддержания здоровья.

Примерное меню на каждый день выглядит так:

• Завтрак: ломтик черного хлеба, стакан клубники, стакан кефира
• Второй завтрак: клубничный коктейль: 100 г клубники, 100 мл йогурта без добавок.
• Обед: 200 г тушеных овощей с оливковым маслом, 100 г отварного мяса птицы, 100 г клубники, стакан грейпфрутового сока
• Полдник: 100 г клубники
• Ужин: листья салата, 100 г клубники, 50 г творога и стакан апельсинового сока.

Также во время любой из вышеперечисленных диет важно соблюдать питьевой режим. Выпивай 1,5-2 л чистой воды в день, чтобы помочь организму выводить все лишнее и сохранить водный баланс в норме.