Добавь в рацион: почему нужно есть чернику каждый день?

Сезон черники – официально открыт! Ты не можешь его пропустить, хотя бы потому что эта ягода очень полезна для здоровья, кожи и фигуры. Рассказываем подробней, почему тебе срочно нужно отправиться на рынок за черникой.

Ну кто не любит чернику? Это вкусная ягода, которую следует добавлять в каши, творог, пироги... да во что угодно для пользы и улучшения вкуса.

польза черники

Чем полезна черника для красоты и здоровья?

  • Черника – богата антиоксидантами. Они, в свою очередь, помогают сохранить молодость кожи и организма в целом. Кроме того, антиоксиданты препятствуют образованию злокачественных опухолей и онкологических заболеваний, воздействуя на организм на клеточном уровне.
  • Ягода богата всевозможными витаминами и элементами, которые нужны организму. Так, она является рекордсменом по содержанию витамина С, которому поют оды косметологи и диетологи (тоже, кстати, антиоксидант), а также каротина и витаминов группы В.
  • В чернике есть белок, целых 18%. Это значит, что она надолго насыщает организм, спасает от чувства голода и является прекрасным моно перекусом.
  • Добавив чернику в свой рацион легко можно распрощаться с лишними килограммами. Она повышает кислотность желудка, улучшает пищеварение и обменные процессы.

Читайте также

Ягодное настроение: 5 вкусных и полезных завтраков с клубникой

  • Стоит ли упоминать, что благодаря высокому содержанию каротина, черника способна снять усталость с глаз и добавить остроты зрению. Поэтому ее важно добавить в рацион всем, кто работает за компьютером или в силу профессиональной деятельности вынужден напрягать зрение.
  • Черника невероятно полезна для кожи. Кроме того, что она способна избавить от кожных высыпаний и экземы, она также делает кожу увлажненной (благодаря дубильным веществам и маслам в составе).
  • В чернике содержится до 30% сахаров. Они насыщают организм, вследствие чего вам будет меньше хотеться сладостей. Это также большой бонус для тех, кто следит за фигурой или желает похудеть.

черника польза

Кому нельзя чернику?

При малейших нарушениях желудочнокишечного тракта (заболевания поджелудочной, 12-перстной кишки, гастрит, язва) следует аккуратно употреблять ягоду, а лучше обратиться к специалисту перед упореблением, ведь черника содержит большое количество витамина С, а повышенная кислотность и подобные заболевания – несовместимы.

Читайте также

Не быть тебе голодной: почему dash диета самая эффективная из всех?

Обратите внимание, что на чернику у многих бывает аллергия, из-за обилия витаминов в составе. При индивидуальной непереносимости лучше воздержаться. Черника – не та ягода, которой стоит злоупотреблять, большое количество может вызвать аллергическую реакцию.

Остальным же умеренное употребления этой чудо-ягоды принесет исключительную пользу для красоты и здоровья!

Beauty Fresh

События

«ТАТО РОКУ 2021»: НАЙЯСКРАВІШІ МОМЕНТИ З ЦЕРЕМОНІЇ ВРУЧЕННЯ ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРЕМІЇ

События

Біохакінг: що робити зараз, щоб зберегти молодість?

События

Бренд жіночого одягу VOVK презентує новий Campaign Autumn-Winter 2021

Коллекции

SKORLYAEVA brand - новая формула твоего безупречного гардероба

Новинки

Вау-эффект на миллион: как добиться сияющего и молодого вида кожи

Уход за волосами

Масла для волос – здоровые и сильные пряди

События

Звільнити жінку від стереотипів: у Києві з’явився новий артоб’єкт

События

Першокласне навчання у школі «Оптіма»  

События

ПРО БІЗНЕС У ПАРІ З ЧОЛОВІКАМИ ТА СЕКРЕТИ УСПІХУ: ЛАЙФХАКИ ВІД ЖІНОЧОГО КОМ’ЮНІТІ CONNECTING WOMEN

Новинки

Літня колекція Avon — 2021: новинки для спекотних відпусток, яскравих ночей і насичених буднів

Новинки

Соблазнительная сила волос

События

Каждый день - особенный: как прошел бранч «Жінка України» с участием Ульяны Пчелкиной и Ольги Барны

Тренды

Тренды в перманентном макияже

Тренды

Бренд OLYA MAK создан для тебя

События

Viva! провела масштабну премію Viva! Awards «Далі буде»: підсумки події

Тело

Bon Voyage: лучшие средства по уходу, которые стоит взять с собой в отпуск