Добавь в рацион: почему нужно есть чернику каждый день?

Сезон черники – официально открыт! Ты не можешь его пропустить, хотя бы потому что эта ягода очень полезна для здоровья, кожи и фигуры. Рассказываем подробней, почему тебе срочно нужно отправиться на рынок за черникой.

Ну кто не любит чернику? Это вкусная ягода, которую следует добавлять в каши, творог, пироги... да во что угодно для пользы и улучшения вкуса.

польза черники

Чем полезна черника для красоты и здоровья?

  • Черника – богата антиоксидантами. Они, в свою очередь, помогают сохранить молодость кожи и организма в целом. Кроме того, антиоксиданты препятствуют образованию злокачественных опухолей и онкологических заболеваний, воздействуя на организм на клеточном уровне.
  • Ягода богата всевозможными витаминами и элементами, которые нужны организму. Так, она является рекордсменом по содержанию витамина С, которому поют оды косметологи и диетологи (тоже, кстати, антиоксидант), а также каротина и витаминов группы В.
  • В чернике есть белок, целых 18%. Это значит, что она надолго насыщает организм, спасает от чувства голода и является прекрасным моно перекусом.
  • Добавив чернику в свой рацион легко можно распрощаться с лишними килограммами. Она повышает кислотность желудка, улучшает пищеварение и обменные процессы.

Читайте также

Ягодное настроение: 5 вкусных и полезных завтраков с клубникой

  • Стоит ли упоминать, что благодаря высокому содержанию каротина, черника способна снять усталость с глаз и добавить остроты зрению. Поэтому ее важно добавить в рацион всем, кто работает за компьютером или в силу профессиональной деятельности вынужден напрягать зрение.
  • Черника невероятно полезна для кожи. Кроме того, что она способна избавить от кожных высыпаний и экземы, она также делает кожу увлажненной (благодаря дубильным веществам и маслам в составе).
  • В чернике содержится до 30% сахаров. Они насыщают организм, вследствие чего вам будет меньше хотеться сладостей. Это также большой бонус для тех, кто следит за фигурой или желает похудеть.

черника польза

Кому нельзя чернику?

При малейших нарушениях желудочнокишечного тракта (заболевания поджелудочной, 12-перстной кишки, гастрит, язва) следует аккуратно употреблять ягоду, а лучше обратиться к специалисту перед упореблением, ведь черника содержит большое количество витамина С, а повышенная кислотность и подобные заболевания – несовместимы.

Читайте также

Не быть тебе голодной: почему dash диета самая эффективная из всех?

Обратите внимание, что на чернику у многих бывает аллергия, из-за обилия витаминов в составе. При индивидуальной непереносимости лучше воздержаться. Черника – не та ягода, которой стоит злоупотреблять, большое количество может вызвать аллергическую реакцию.

Остальным же умеренное употребления этой чудо-ягоды принесет исключительную пользу для красоты и здоровья!

Beauty Fresh

Події

Зірка «Голосу країни» KHAYAT презентував нову акустичну програму

Тіло

Вітаміни, які слід приймати восени: унікальний сезон знижок від iHerb

Фітнес та дієти

Кавунова дієта: міф чи реальність? Все, що потрібно знати

Гаджети

8 англомовних бьюті-акаунтів в Інстаграм, на які варто підписатися

Аромат

Як пахнути, щоб виділятися: 5 ароматних продуктів для тіла

Здорове харчування

Швидко та корисно: 5 варіантів простих сніданків

Догляд за волоссям

Детокс для волосся після літа: прості кроки до відновлення пасм

Wellnes&travel

8 екранізацій книг майстра романтичних історій Ніколаса Спаркса

Обличчя

Гіперпігментація на обличчі: 7 працюючих засобів від темних плям

Догляд за волоссям

Зроби сама: живильні маски для волосся з кокосовим маслом

Події

Страх та тривожність дітей в умовах воєнного стану: результати дослідження

Тіло

Детокс-курс по Майєру тепер можна пройти в Emily Medical Center Григорія Козловського

Тіло

Де здати важливий аналіз крові для дітей, жінок і при вагітності?

Події

У Києві з'явилася нова технологія видалення татуювань, постакне, пігментації та зморшок

Події

Як перестати встигати та почати жити: як пройшов бранч за участю Ірини Заверухи

Новинки

Б'юті-новинка 2022 року — суперзволожувальна помада у 8 трендових відтінках, що піклується про твої