Строго, но эффективно: минус 5 кг за 7 дней на огуречной диете

Огуречная диета поможет избавиться от 3 до 6 кг. Она строгая, но помогает достичь реально хороших результатов в короткий срок без вреда для здоровья. Рассказываем все правила диеты.

Огуречная диета, как и кефирная, — довольно простой и распространенный способ быстрого похудения без вреда для здоровья. Но важно понимать, что за 7 дней невозможно избавиться от 5-10 кг жира, потеря веса происходит за счет потери жидкости и жировой массы, процент которой будет минимальным. Ты сможешь убрать лишь 1,-1,5 кг жира. Но не расстраивайся, по объему это очень много.

Диета на огурцах основана на употреблении не только этого овоща. В рационе присутствуют и другие продукты: помидоры, кефира, яйца, небольшого количества мяса птицы и рыбы.

Диета идеальна для лета, особенно в июле, когда огуречный сезон в разгаре и овощи стоят достаточно дешево. К тому же, эти огурчики "только с грядки", а не тепличные, поэтому в них больше питательных и полезных веществ.

Калорийность диеты

Огуречная диета может считаться самой низкокалорийной. Энергетическая ценность ее основного ингредиента минимальна - в 100 г содержится лишь 15 калорий. С учетом суточной нормы потребления этого продукта в рационе, ты будешь получать не более 250 калорий в сутки. Поэтому обязательно нужно добавлять в меню и другую пищу.

диета огуречная

Особенности огуречной диеты

  1. Во время диеты важно употреблять только свежие овощи - никаких солений.
  2. Исключи соль и любые приправы, оставь только натуральные специи. Сахар и другие подсластители тоже под запретом. И, конечно, все сладости тоже.
  3. Избегай неправильных жиров в рационе. Из правильных стоит оставить только оливковое масло и жирные сорта морской рыбы.
  4. Алкоголь и сладкие газированные напитки, соки запрещены. От кофе стоит тоже отказаться. Если кофеин тебе нужен как воздух, замени кофе на зеленый чай или чай матча.
  5. Следи за нормой воды - употребляй до 2-х литров чистой воды в день.

Читайте также

Укрощаем строптивого: что влияет на аппетит и как научиться его контролировать?

Огуречная диета на 3 дня: меню

Это может быть монодиета, так как три дня будут только разгрузочными. В таком случае нужно съедать до 2 кг огурцов в день. А есть вариант диеты на огурцах на 3 дня, который предполагает употребление других продуктов. Примерное меню на каждый день выглядит следующим образом.

После пробуждения: Выпей стакан теплой воды с лимоном за 30 минут до еды. Он поможет организму проснуться и очистить организм от шлаков.

Завтрак: Нарежь салат из нескольких огурцов, зелени, одного помидора, заправь лимонным соком и оливковым маслом. Можно съесть кусочек ржаного хлеба. Сделай зеленый чай.

Обед: Приготовь овощной суп на постном бульоне. Сделай салат из огурцов, отварной куриной грудки (не более 100 г).

Ужин: Овощной салат с огурцами, зеленью и нежирным творогом.

огуречная диета меню

Огуречная диета на 7 дней: меню

Меню на неделю сформировано так, чтобы ты не ощущала голода. Оно предполагает 5 приемов пищи в день. Нужно съедать от 1,5 до 2 кг огурцов в сутки.

Понедельник

  • Завтрак: ломтик ржаного хлеба, два средних огурца.
  • Обед: овощной суп на постном бульоне; салат из свежих огурца, редиса и моркови. Одно яблоко.
  • Полдник: один апельсин или персик.
  • Ужин: салат из огурцов и зелени с заправкой из оливкового масла.
  • Второй ужин: один огурец.

Вторник

  • Завтрак: тост из ржаного хлеба, один огурец.
  • Обед: 50 г отварной говядины, салат из огурцов и редиса.
  • Полдник: одно яблоко или стакан кефира.
  • Ужин: салат из огурцов и зелени с оливковым маслом и лимонным соком.
  • Второй ужин: один огурец.

Среда

  • Завтрак: тост из ржаного хлеба, два огурца, зеленый чай
  • Обед: отварная рыба (100 грамм) с гарниром из отварного коричневого риса (100 грамм) и свежих огурцов.
  • Полдник: один огурец и стакан кефира.
  • Ужин: салат из огурцов и зелени, нежирного творога (100 г).
  • Второй ужин: один огурец.

Четверг

  • Завтрак: тост из ржаного хлеба, салат из огурцов и зелени с оливковым маслом.
  • Обед: отварной коричневый рис (100 грамм), огурцы, 20 г твердого сыра.
  • Полдник: одна груша или стакан кефира.
  • Ужин: салат из огурцов и зелени с добавлением отварного куриного мяса (50 г).
  • Второй ужин: один огурец.

Пятница

  • Завтрак: ржаной хлеба и салат из двух огурцов и одного помидора, чай.
  • Обед: салат из овощей: огурец, капуста, редис. 100 г фруктов или ягод (кроме банана и винограда).
  • Полдник: стакан кефира.
  • Ужин: салат из огурцов и зелени с заправкой из оливкового масла. 20 г твердого сыра.
  • Второй ужин: один огурец.

Суббота

  • Завтрак: тост из ржаного хлеба, огурец и 100 г творога. Чай.
  • Обед: суп из овощей; одно яйцо и салат из огурцов и зелени.
  • Полдник: 100 г фруктов или ягод (кроме банана и винограда).
  • Ужин: салат из огурцов и помидора на растительном масле.
  • Второй ужин: один огурец.

Воскресенье

  • Завтрак: тост из ржаного хлеба, огурцы, чай.
  • Обед: суп из овощей: не обжаренные огурец, редис, морковь. Одно яблоко.
  • Полдник: один огурец и стакан кефира.
  • Ужин: салат из огурца и зелени, 50 г отварной говядины.
  • Второй ужин: один огурец.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Тело

Зволожена та сяюча шкіра: програма-мінімум для догляду за обличчям і тілом

Новинки

Захищаємо і зволожуємо шкіру навесні: доглядова косметика з термального джерела Avene

Новинки

Верните взгляду ясность с SYSTANE ULTRA: больше никакого «песка» в глазах

События

Как укрепить иммунитет и защититься от вирусов?

Новинки

Настроение 80-х: обзор летней коллекции макияжа Dior Color Games

Новинки

Новинка сезона бьюти-бокс премиум «Spring inside» от Beauty.ua Box: тестирование редакции

Новинки

Все для красивой весны: что внутри новых Beauty Box «Spring Inside»

Wellnes&travel

Кашель на фоне ОРВИ: как уберечься от осложнений

Аромат

Как научится понимать ароматы. Записки из парфюмерной школы

Аромат

Нежность в воздухе: L’Occitane представил новый аромат с нотами белого клевера

Новинки

5 полезных подарков ребенку, которые ему точно понравятся

Тренды

Что подарить? Топ подарков для любимых

Тренды

КРОССОВКИ ДЛЯ ИНТЕНСИВНОГО ТРЕНИНГА NIKE AIR ZOOM SUPERREP

События

Medical Business Intensive

События

MARY KAY х DASTISH FANTASTISH НА ПОДИУМЕ UKRAINIAN FASHION WEEK

Лицо

Типы старения. Как продлить молодость и оставаться красивой.