Красочная малина: почему ее стоит есть пригоршнями и добавлять в блюда?

Яркая, ароматная и сочная малина обязательно должна быть в твоем летнем рационе. Почему? Рассказываем в материале, а также делимся вариантами блюд, в которые стоит добавить эту полезную ягоду.

Польза малины для организма

Ягоды малины отличаются не только яркими вкусовыми качествами, но и огромным количеством полезных свойств. Начнем с того, что малина является настоящим кладезем полезных микроэлементов. Она содержит в себе витамины группы В, витамин С, А, Е, PP, марганец, фруктозу и глюкозу.

Более того, малина богата грубыми пищевыми волокнами, которые помогают выводить из организма холестерин и токсины. А кетоны в ее составе ответственны за распад жиров, поэтому малина будет особо полезна людям с избыточным весом. На малину обязательно стоит обратить внимание девушкам – благодаря ей кожа становится упругой, здоровой и красивой.

польза малины

Полезные свойства малины также в том, что она отлично укрепляет иммунитет и предотвращает простудные заболевания. А с помощью малинового варенья уже многие годы лечатся заболевания горла и понижается температура. Также ароматные ягоды тонизируют, бодрят и улучшают аппетит, поэтому крайне рекомендуем добавить их в свое летнее меню.

В чем еще польза малины для организма? Она обладает антитоксическим и кровоостанавливающим действием и даже помогает лечить малокровие. А фруктоза и глюкоза, которые содержатся в ягодах, невероятно важны для эффективной работы мозга, сердца и сосудов.

Читайте також

Телу время: что такое детокс-диета и для чего она нужна?

Калорийность малины

Рассказываем, сколько калорий в малине, чтобы ты знала, стоит ли ее добавлять в свое меню. Ягоды содержат всего 46 калорий на 100 г, поэтому за фигуру можно не переживать, даже если ты сидишь на диете и хочешь распрощаться с лишним весом. Главное, съедай в день не больше 12-15 ягод до 16.00 – в этом случае фруктоза и глюкоза не принесут никакого вреда твоей талии.

малина полезные свойства

Блюда с малиной

Советуем кушать малину на завтрак, так как она отлично бодрит и заряжает энергией. Смело добавляй ее в овсянку, гранолу, льняную кашу, творог, клади на цельнозерновые тосты или украшай ею творожную запеканку. Из малины также можно готовить полезные чиа-пудинги, смузи и десерты на основе фруктов, творога и йогурта.

Также не забываем про фруктовые салаты, которые зарядят организм множеством витаминов. Возможно, ты удивишься, но малина станет замечательным дополнением даже к овощному салату с зеленью, сыром, томатами и перцем. А какие ароматные получаются из малины пироги!

Читайте також

Улучшаем фигуру: топ-5 вариантов разгрузочных дней на ягодах и фруктах

блюда с малиной

Яркие ягоды можно добавлять не только в блюда, но и в напитки. Например, освежающий малиновый лимонад или коктейль для похудения из свежих ягод – то, что нужно этим летом!

Beauty Fresh

Обличчя

Тонік для жирної шкіри: як вибрати і правильно користуватися

Здорове харчування

Інсуліновий індекс продуктів: чим він важливий і як правильно впровадити його в раціон

Обличчя

Креми для жирної шкіри: як вибрати і на що звернути увагу

Нігті

Як правильно зробити форму нігтів: поради, типи та часті помилки

Догляд за волоссям

Як збільшити густоту волосся: ефективні поради для жінок

Wellnes&travel

Як сісти на шпагат: поради тренерів, вправи та безпечна техніка

Обличчя

Зморшки: причини та як позбутися в домашніх умовах і салоні

Тіло

Обгортання від целюліту: ефективні рецепти, техніка та поради експертів

Нігті

Як наростити нігті в домашніх умовах без форм: повна інструкція для новачків

Обличчя

Як доглядати за шкірою обличчя: базові правила, поради та помилки

Обличчя

Чорні цятки на обличчі: причини, як позбутися та запобігти появі

Обличчя

Етапи догляду за шкірою обличчя: базові правила, яких слід дотримуватися

Персони

Секрети краси Джолі, Беллуччі, Еністон та інших зірок: як виглядати молодо у будь-якому віці

Персони

15 найвідоміших блондинок Голлівуду: образи, що змінили історію краси

Губи

Як нафарбувати губи ідеально: покрокова техніка, секрети стійкості та обʼєм без інʼєкцій

Очі

Які тіні пасують до зелених очей: 6 кольорів, які зроблять погляд незабутнім