Советы тренера-диетолога: как убрать бока на талии?

3718

Лето в самом разгаре и так хочется похвастаться стройной фигуркой на пляже! Но что делать, если бока на талии портят весь внешний вид? Тренер-диетолог Ксения Литвинова рассказывает, как эффективно бороться с этой проблемой.

Бока на талии – одна из распространенных проблем, с которой сталкиваются женщины разных возрастов. Жировые отложения выглядят совсем не привлекательно, не эстетично, мешают девушкам чувствовать себя уверенно, женственно и соблазнительно. Поэтому мириться с этим не рекомендуем! Разбираемся, как быстро убрать бока на талии, чтобы выглядеть на все 100%!

Когда взят курс на решение проблемы, чаще всего девушки начинают судорожно искать чудо-диеты и специальные упражнения, чтобы убрать бока, например, за неделю. Как правило, это не приносит желаемого результата и уже через пару недель мы сдаемся и возвращаемся к привычному рациону и режиму дня.

как убрать бока

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн
Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн
Купить

Читайте также

Не увлекайся: 5 фруктов с высоким содержанием сахара и чем их заменить

Запомни, чтобы стать обладательницей стройной фигуры, правильное питание и физические нагрузки должны стать твоими постоянными спутниками по жизни. На какие продукты стоит обратить внимание, от чего отказаться, на какие физические нагрузки делать упор и что еще крайне важно, если ты хочешь убрать бока на талии, рассказывает тренер-диетолог Ксения Литвинова. На ее счету тысячи историй похудения, поэтому ей точно можно доверять!

Ксения Литвинова

Ксения Литвинова, тренер-диетолог, руководитель, тренер и автор программы «Мама может» в фитнес-студии Фактура. Телефон: 0 (93) 565 98 00

В женских разговорах принято называть части тела, которые мешают или не нравятся, сленгами. Например, «уши», или «бока», или «крылья». В фитнесе это, конечно же, называется другими терминами. Сегодня поговорим о так называемых «боках» на талии. Проще говоря – это те жировые депо, которые мешают нашей талии выглядеть тоньше и красивее. Причин их образования может быть огромное множество, но есть основные:

  • неправильное питание с избытком простых углеводов;
  • слишком мало активности;
  • гормональные нарушения;
  • генетика.

как убрать бока

Но, как ни крути, основная причина, по которой исчезает талия – это чрезмерное увлечение едой, гораздо в большем количестве и большей калорийности, чем необходимо организму для нормального функционирования. Особое внимание нужно обращать на обилие рафинированных продуктов, мучного, сладкого, алкоголя и консервации в рационе. Старайтесь ограничить количество таких продуктов, чтобы привести фигуру в порядок. Но одним лишь питанием талию не прорисовать =)

Также важна аэробная нагрузка, очень много ходьбы (порядка 20 000 шагов) и хорошее настроение, так как за жировые отложения на талии отвечает гормон кортизол. Именно «в честь» него и появилось понятие «кортизоловый живот». Чтобы избежать таких последствий, важно, дамы, чтобы в жизни отсутствовали регулярные стрессы, спать не менее 7-8 часов и всегда быть в хорошем настроении!

Читайте также

Варить или не варить: как есть кукурузу, чтобы не навредить фигуре

упражнения чтобы убрать бока

Надеемся, ты уже поняла, что диеты и упражнения из разряда «Как убрать бока за неделю» не принесут должного результата. Возьми за привычку всегда следить за собой и своим рационом, бери на заметку советы Ксении Литвиновой, и твоя фигура обязательно преобразится!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Ногти
72

Осенний маникюр 2019: новинки, которые ты захочешь показать мастеру

Уход за волосами
76

Топ-5 масок от выпадения волос в домашних условиях

Глаза
42

Надо брать: топ-7 лучших подводок для глаз по мнению визажистов

Новинки
51

Бьюти-сентябрь: топ-8 косметических новинок месяца

Фитнес и диеты
61

Бодипозитив: начальные шаги на пути к принятию себя

Фитнес и диеты
125

Простые советы, как исправить осанку, и почему это важно

Окрашивание
145

Как осветлить волосы в домашних условиях: 4 натуральных средства

Здоровое питание
226

Продукты, содержащие железо, которые стоит включить в свой рацион

Wellnes&travel
226

Не знаешь, что почитать? Топ-7 бестселлеров 2019 года

Здоровое питание
305

Питайся с умом! Пищевые привычки, которые только кажутся полезными

Уход за волосами
155

Не мыть голову каждый день: топ-7 сухих шампуней для волос

Тренды
498

Must-have: хиты базового гардероба на осень

Wellnes&travel
308

Дождались: новинки сериалов этой осени

Здоровое питание
352

Сливовый пирог на скорую руку: топ-3 рецепта без вреда для фигуры

Уход за волосами
331

Норма выпадения волос и причины, по которым сыпятся волоски

Тренды
348

Всегда под рукой: топ-10 модных сумок этой осени