Упражнения для глаз: как делать зарядку для улучшения зрения?

Наша работа зачастую связана с компьютером или телефоном, что не самым лучшим образом влияет на наше зрение. Глазам нужно периодически отдыхать и лучше всего в этом поможет зарядка, о которой и поговорим ниже.

После длительной работы за компьютером наши глаза перенапрягаются: ощущается сухость, покраснение, иногда даже легкое жжение. Перенапряжение может привести к ухудшению зрения, а чтобы этого избежать, важно давать глазам отдых и делать специальную гимнастику. При этом, неважно, насколько хорошим твое зрение является в данный момент.

Наши глаза работают мускулами, которые нужно тренировать, выполняя определенные упражнения. Достаточно их повторять пару раз в день, медленно, без резких движений и рывков. Между упражнениями для глаз можно моргать, а перед так называемой тренировкой важно не забыть снять очки или линзы. А теперь расскажем подробнее, как правильно делать зарядку для глаз.

упражнения для глаз

Читайте також

Как утренняя йога помогает похудеть и уменьшить объемы тела

Моргание

Не знаешь, как улучшить зрение? Начни с первого упражнения – частого моргания. Это поможет улучшить кровообращение, увлажнит глаза и даст им отдых. Моргай без остановки на протяжении двух минут.

Фокусируем взгляд

Суть данного упражнения – фокусировать взгляд на близких и далеких предметах по очереди. Сначала можно выбрать определенную точку за окном, затем перевести взгляд на дальний предмет в твоей комнате, а затем на вещь, которая находится совсем рядом. Повтори упражнение 25 раз и переходи к следующему.

Массаж

Гимнастика для глаз также предусматривает выполнение легкого самомассажа. Тремя пальцами обеих рук нажми на верхние веки, а затем через пару секунд убери пальцы от глаз. Это поможет улучшить циркуляцию внутриглазной жидкости и успокоит глаза. Повтори упражнение три раза.

гимнастика для глаз

Читайте також

Как накачать грудь: лучшие упражнения для упругой груди

Отдых

Чтобы улучшить зрение и обеспечить глазам отдых, достаточно их закрыть руками на 2-3 минуты, ограждая от попадания света. Чтобы сделать упражнение еще более приятным, попробуй представить красивую картину или удивительное место, которое мечтаешь посетить.

Вращения

Это упражнение можно разделить на несколько. Для начала начерти круг глазами по часовой стрелке, а потом наоборот. Затем веди взгляд, рисуя глазами дугу, после чего попробуй рисовать схематический бантик. И наконец, нарисуй взглядом букву S сначала в вертикальном, а затем в горизонтальном положении.

Большие глаза

Сначала крепко зажмуриваем глаза на пять секунд, после чего максимально широко открываем их. Повторяем данное упражнение 10 раз, чтобы улучшить кровообращение и расслабить мышцы глаз.

Beauty Fresh

Тіло

Хай буде гладкість! Усі тонкощі полімерної депіляції

Anti-age

Як прибрати зморшки на обличчі: лікбез щодо ефективних методів боротьби зі старінням

Події

Сміливість бути собою: артвечір на честь Ельзи Скіапареллі у Львові

Тіло

Депіляція воском бікіні: що потрібно знати і як перестати соромитися

Аромат

Знесла голову: 10 ароматів, від яких чоловіки втрачають розум

Обличчя

Замість основи під макіяж: 5 хороших базових кремів для обличчя

Обличчя

З корабля на бал: експрес-маски для обличчя з миттєвим ефектом

Тіло

Сонячна небезпека: яких інгредієнтів не повинно бути в сонцезахисному кремі

Обличчя

Жодної пластики: як зменшити ніс за допомогою макіяжу

Wellnes&travel

Думай і про себе: 5 найкращих поз у ліжку для досягнення оргазму

Стиль

10 способів швидко позбутися чубчика

Тіло

Звільніться від стресу: 5 процедур для відновлення в SOUL SPA

Догляд за волоссям

Відрощуємо та зміцнюємо: чим корисна і як застосовувати касторову олію для волосся?

Здорове харчування

Айва: користь, калорійність та страви з осіннього фрукту

Фітнес та дієти

Яблучна дієта для здорового схуднення: мінус 10 кг за 2 тижні

Фітнес та дієти

Вумбілдінг: 5 простих вправ для тонусу інтимної зони