Упражнения для глаз: как делать зарядку для улучшения зрения?

549

Наша работа зачастую связана с компьютером или телефоном, что не самым лучшим образом влияет на наше зрение. Глазам нужно периодически отдыхать и лучше всего в этом поможет зарядка, о которой и поговорим ниже.

После длительной работы за компьютером наши глаза перенапрягаются: ощущается сухость, покраснение, иногда даже легкое жжение. Перенапряжение может привести к ухудшению зрения, а чтобы этого избежать, важно давать глазам отдых и делать специальную гимнастику. При этом, неважно, насколько хорошим твое зрение является в данный момент.

Наши глаза работают мускулами, которые нужно тренировать, выполняя определенные упражнения. Достаточно их повторять пару раз в день, медленно, без резких движений и рывков. Между упражнениями для глаз можно моргать, а перед так называемой тренировкой важно не забыть снять очки или линзы. А теперь расскажем подробнее, как правильно делать зарядку для глаз.

упражнения для глаз

Читайте также

Как утренняя йога помогает похудеть и уменьшить объемы тела

Моргание

Не знаешь, как улучшить зрение? Начни с первого упражнения – частого моргания. Это поможет улучшить кровообращение, увлажнит глаза и даст им отдых. Моргай без остановки на протяжении двух минут.

Фокусируем взгляд

Суть данного упражнения – фокусировать взгляд на близких и далеких предметах по очереди. Сначала можно выбрать определенную точку за окном, затем перевести взгляд на дальний предмет в твоей комнате, а затем на вещь, которая находится совсем рядом. Повтори упражнение 25 раз и переходи к следующему.

Массаж

Гимнастика для глаз также предусматривает выполнение легкого самомассажа. Тремя пальцами обеих рук нажми на верхние веки, а затем через пару секунд убери пальцы от глаз. Это поможет улучшить циркуляцию внутриглазной жидкости и успокоит глаза. Повтори упражнение три раза.

гимнастика для глаз

Читайте также

Как накачать грудь: лучшие упражнения для упругой груди

Отдых

Чтобы улучшить зрение и обеспечить глазам отдых, достаточно их закрыть руками на 2-3 минуты, ограждая от попадания света. Чтобы сделать упражнение еще более приятным, попробуй представить красивую картину или удивительное место, которое мечтаешь посетить.

Вращения

Это упражнение можно разделить на несколько. Для начала начерти круг глазами по часовой стрелке, а потом наоборот. Затем веди взгляд, рисуя глазами дугу, после чего попробуй рисовать схематический бантик. И наконец, нарисуй взглядом букву S сначала в вертикальном, а затем в горизонтальном положении.

Большие глаза

Сначала крепко зажмуриваем глаза на пять секунд, после чего максимально широко открываем их. Повторяем данное упражнение 10 раз, чтобы улучшить кровообращение и расслабить мышцы глаз.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Звёзды
34

Wedding time: самые громкие звездные свадьбы этой осени

Лицо
42

Тест редактора: янтарная сыворотка от Amberay

Тренды
91

Бери на заметку: топ-5 советов от звездного визажиста Лизы Элридж

Тренды
498

Обновляем гардероб: топ-6 модных цветов зимы по версии Pantone

Стрижки и причёски
298

Прически на Новый год для длинных волос: 5 модных вариантов на любой вкус

Гаджеты
73

Стоит ли верить популярным бьюти-гаджетам?

Как носить
163

Сама нежность: как носить кружево в холода

Новинки
145

Они просто вау: лучшие рождественские коллекции макияжа

Фитнес и диеты
602

Затягиваем пояса: как похудеть к Новому году?

Аромат
870

Для вдохновения: 7 ароматов-новинок осени, которые тебя покорят

Новинки
54

Новинка от Amway: сокосодержащий напиток со вкусом зеленого яблока Green Apple Blast XS™

Окрашивание
1806

Винный цвет волос: яркий тренд для холодного сезона

Лицо
171

Тест редактора: питающий и увлажняющий крем для лица C+D+E от Lirene

Фитнес и диеты
590

Рельефные мышцы: какие витамины и минералы помогут добиться результата?

Wellnes&travel
323

Пчелы покусали: как увеличить губы в домашних условиях?

Фитнес и диеты
957

Преображение с Herbalife Nutrition: треть пути позади!