Упражнения для глаз: как делать зарядку для улучшения зрения?

Наша работа зачастую связана с компьютером или телефоном, что не самым лучшим образом влияет на наше зрение. Глазам нужно периодически отдыхать и лучше всего в этом поможет зарядка, о которой и поговорим ниже.

После длительной работы за компьютером наши глаза перенапрягаются: ощущается сухость, покраснение, иногда даже легкое жжение. Перенапряжение может привести к ухудшению зрения, а чтобы этого избежать, важно давать глазам отдых и делать специальную гимнастику. При этом, неважно, насколько хорошим твое зрение является в данный момент.

Наши глаза работают мускулами, которые нужно тренировать, выполняя определенные упражнения. Достаточно их повторять пару раз в день, медленно, без резких движений и рывков. Между упражнениями для глаз можно моргать, а перед так называемой тренировкой важно не забыть снять очки или линзы. А теперь расскажем подробнее, как правильно делать зарядку для глаз.

упражнения для глаз

Читайте также

Как утренняя йога помогает похудеть и уменьшить объемы тела

Моргание

Не знаешь, как улучшить зрение? Начни с первого упражнения – частого моргания. Это поможет улучшить кровообращение, увлажнит глаза и даст им отдых. Моргай без остановки на протяжении двух минут.

Фокусируем взгляд

Суть данного упражнения – фокусировать взгляд на близких и далеких предметах по очереди. Сначала можно выбрать определенную точку за окном, затем перевести взгляд на дальний предмет в твоей комнате, а затем на вещь, которая находится совсем рядом. Повтори упражнение 25 раз и переходи к следующему.

Массаж

Гимнастика для глаз также предусматривает выполнение легкого самомассажа. Тремя пальцами обеих рук нажми на верхние веки, а затем через пару секунд убери пальцы от глаз. Это поможет улучшить циркуляцию внутриглазной жидкости и успокоит глаза. Повтори упражнение три раза.

гимнастика для глаз

Читайте также

Как накачать грудь: лучшие упражнения для упругой груди

Отдых

Чтобы улучшить зрение и обеспечить глазам отдых, достаточно их закрыть руками на 2-3 минуты, ограждая от попадания света. Чтобы сделать упражнение еще более приятным, попробуй представить красивую картину или удивительное место, которое мечтаешь посетить.

Вращения

Это упражнение можно разделить на несколько. Для начала начерти круг глазами по часовой стрелке, а потом наоборот. Затем веди взгляд, рисуя глазами дугу, после чего попробуй рисовать схематический бантик. И наконец, нарисуй взглядом букву S сначала в вертикальном, а затем в горизонтальном положении.

Большие глаза

Сначала крепко зажмуриваем глаза на пять секунд, после чего максимально широко открываем их. Повторяем данное упражнение 10 раз, чтобы улучшить кровообращение и расслабить мышцы глаз.

Beauty Fresh

Події

Що подарувати коханій на День святого Валентина: ТОП-8 варіантів

Новинки

Оригінали: ТОП-5 найцікавіших книжок про світ моди

Догляд за волоссям

Beauty hack: як доглядати за волоссям у міжсезоння

Здорове харчування

Сезонний авітаміноз: як правильно приймати вітаміни

Події

Благодійний вечір Viva! на підтримку ЗСУ: зіркова подія в Києві

Події

Як це було: подробиці б’юті-заходу CIRCADIA DAY

Персони

Юлія Іскусних - засновниця українського бренду SCULPTOR

Нігті

Манікюр гель-лаком: власноруч чи у майстра?

Події

Зірка «Голосу країни» KHAYAT презентував нову акустичну програму

Тіло

Вітаміни, які слід приймати восени: унікальний сезон знижок від iHerb

Фітнес та дієти

Кавунова дієта: міф чи реальність? Все, що потрібно знати

Гаджети

8 англомовних бьюті-акаунтів в Інстаграм, на які варто підписатися

Аромат

Як пахнути, щоб виділятися: 5 ароматних продуктів для тіла

Здорове харчування

Швидко та корисно: 5 варіантів простих сніданків

Догляд за волоссям

Детокс для волосся після літа: прості кроки до відновлення пасм

Wellnes&travel

8 екранізацій книг майстра романтичних історій Ніколаса Спаркса