Без отговорок: 5 эффективных способов начать тренировки уже завтра

Чаще всего на спорт у нас банально не хватает времени, ведь работа, учеба, а также сериалы, просмотр ленты в социальных сетях и посиделки с друзьями никак нельзя отменить. Рассказываем, как начать тренировки уже завтра и что нужно для этого сделать.

Найди партнера

Не знаешь, как начать заниматься спортом? Самый простой вариант – найти себе партнера: подругу, мужа, маму, сестру, соседку. Теперь, чтобы прогулять тренировку, тебе понадобится более веская причина, чем полежать на диване. К тому же, заниматься вдвоем веселее, будь это бег, езда на велосипеде или совместные занятия на тренажерах в спортзале. Вы будете друг друга мотивировать и вдохновлять на лучшие результаты, ведь никто не хочет быть отстающим.

мотивация спорт

Выйди из квартиры

Именно дома наша мотивация для тренировок чаще всего терпит крах, ведь в пределах собственного жилья мы привыкли отдыхать. Собраться на тренировку бывает так тяжело, ведь рядом любимый диван, интересный фильм и холодильник со вкусным ужином. Просто соберись на тренировку и выйди за дверь – и 80% дела уже сделано! А дальше откуда-то появятся и мотивация, и желание пойти на тренировку и сделать ее максимально качественно.

мотивация для тренировок

Читайте также

Просто персик: как улучшить форму ягодиц за 15 минут в день

Сосредоточься на музыке

Если настроение ужасное, ничего не хочется, но силы на тренировку нужно найти, включай любимую энергичную музыку: она за каких-то 10 минут поставит тебя на ноги, да и заниматься под нее намного круче. Музыка бодрит, задает темп и поднимает настроение, а если в смартфоне тебя ждет новый альбом любимой группы, то на тренировку летишь, как на крыльях.

как начать тренироваться

Положи на видном месте форму или спортинвентарь

Продолжаем рассказывать, как начать тренироваться и не сдаться через неделю. На видном месте в квартире положи спортивную форму, если ты ходишь в спортзал или бегаешь по утрам. В случае домашних тренировок поможет различный спортивный инвентарь: гантели, коврик или скакалка. Важно, чтобы разные мелочи напоминали тебе о спорте – это поможет взять себя в руки и начать тренироваться, ведь все нужное лежит под самым носом.

как начать заниматься спортом

Читайте также

Топ-4 мифа об идеальном прессе – всё, что нужно знать о плоском животе

Нарушай собственные правила

Мы так любим строить в голове собственные рамки: тренировки начинать с понедельника, делать пробежку по определенным дням недели, заниматься только утром или вечером. Когда что-то идет не по нашему сценарию, мы расстраиваемся, опускаем руки и ждем следующего понедельника, месяца или года. Перестань жить по правилам и чего-то ждать! Пойди на пробежку прямо сегодня вечером, выполни тренировку (и ничего страшного, если она будет единственной за неделю): лучше делать хоть что-то, чем совсем ничего. Со временем ты втянешься, регулярные занятия войдут в привычку, а мотивация на спорт всегда будет при тебе.

мотивация для тренировок дома

Beauty Fresh

Новинки

Оригінали: ТОП-5 найцікавіших книжок про світ моди

Догляд за волоссям

Beauty hack: як доглядати за волоссям у міжсезоння

Здорове харчування

Сезонний авітаміноз: як правильно приймати вітаміни

Події

Благодійний вечір Viva! на підтримку ЗСУ: зіркова подія в Києві

Події

Як це було: подробиці б’юті-заходу CIRCADIA DAY

Персони

Юлія Іскусних - засновниця українського бренду SCULPTOR

Нігті

Манікюр гель-лаком: власноруч чи у майстра?

Події

Зірка «Голосу країни» KHAYAT презентував нову акустичну програму

Тіло

Вітаміни, які слід приймати восени: унікальний сезон знижок від iHerb

Фітнес та дієти

Кавунова дієта: міф чи реальність? Все, що потрібно знати

Гаджети

8 англомовних бьюті-акаунтів в Інстаграм, на які варто підписатися

Аромат

Як пахнути, щоб виділятися: 5 ароматних продуктів для тіла

Здорове харчування

Швидко та корисно: 5 варіантів простих сніданків

Догляд за волоссям

Детокс для волосся після літа: прості кроки до відновлення пасм

Wellnes&travel

8 екранізацій книг майстра романтичних історій Ніколаса Спаркса

Обличчя

Гіперпігментація на обличчі: 7 працюючих засобів від темних плям