Красивая фигура без усилий: топ-4 тренировки для самых ленивых

Для некоторых из них и вставать не нужно.

Конечно, все мы мечтаем ничего не делать и выглядеть при этом как ангел Victoria's Secret. Но все же, хоть какие-то нагрузки нашим мышцам необходимы. Пусть минимальные, пусть не слишком интенсивные, но без них никуда.

Мы осенью часто ленимся, готовясь к зимней спячке, шутка. Но не про лень. Осенью заставить себя выпасть из своего кокона-одеяла ой как не хочется. Поэтому мы составили рейтинг самых эффективных тренировок для ленивых, которые помогут поддерживать тело в тонусе и одновременно не напрягать себя. Плюс - многие из них выполняются лежа. Минус - заниматься нужно не менее 3 раз в неделю.

Лень: уровень "Бог"

  • Стрейчининг

Другими словами - растяжка. Тренировки, направленные на улучшение гибкости и расслабление помогают поддерживать мышцы в тонусе и избавляют от напряжения в них, в суставах. Они также помогают избавиться от целлюлита. Правда похудеть с ними не получится, а вот поддерживать тело в форме - вполне. Во время занятия ты тренируешься, лежа в разных позах, учишься правильно дышать и растягиваешь мышцы. Приятное расслабление и польза для фигуры.

тренировки для ленивых

Лень: 80-й уровень

  • Флай-йога или хатха йога

Хатха йога сложнее и не такая красивая визуально, но она полезнее для эмоционального состояния. Исследования показывают, что женщины, которые занимаются хатха-йогой 2 раза в неделю быстрее справляются со стрессом. В хатхе к простым асанам, выполняемым в неторопливом темпе (асана – выход из нее – следующая асана) Свами Сватмарама, основатель хатхи, добавил дыхательные упражнения пранаямы, язык жестов (мудры) и медитацию. Все вместе отлично работает для поддержания тонуса тела.

Флай йога, или йога в воздухе - это выполнение различных асанов в гамаках. Такой вид тренировок отлично подходит людям, у которых есть проблемы с суставами, так как там вообще нет нагрузки на них. Кстати, выглядит флай-йога очень красиво и instagramable! И с этим видом йоги как раз можно похудеть: работают все мышцы, при этом ты не чувствуешь особой нагрузки на тело.

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн
Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн
Купить

Читайте также

Соберись: как вернуться к тренировкам после перерыва?

Лень: уровень "Морской котик"

  • Плавание

Если ты, как и морские котики, любишь много отдыхать, не любишь напрягаться, но все же предпочитаешь держать мышцы в тонусе, рассмотри такой вид ленивой тренировки, как плаванье в бассейне. Да, это слишком напряжно в плане того, что придется носить с собой массу всяких средств для душа и сменную одежду. Но зато нагрузки на тело во время тренировки никакой нет. А выглядеть будешь стройной и подтянутой. Эффект от таких тренировок для ленивых — снижение веса, уровня стресса, снятие нагрузки с позвоночника и суставов.

фитнес

Лень: уровень "Новичок"

  • Велотренажер

Это замечательная кардиотренировка, которая позволит тебе не особо сильно утруждаться, и при этом сжигать жир! Если есть возможность купить велотренаже, то тебе не придется выходить из зоны комфорта, можешь включить серию любимого сериала и за каких-то 30 минут сжечь до 400 ккал, грубо говоря, не отрывая попы от седла велотренажера. Однако двигать ногами придется, чтобы тренажер не отключился.

Новости партнеров

Loading...
Загрузка...

Beauty Fresh

Wellnes&travel

Как быстро заснуть: методы, которые работают!

Фитнес и диеты

Телу время: самые эффективные упражнения для похудения

Звёзды

Дорога появляется под ногами идущего. Первый фильм об украинском дизайнере Andre Tan

Лицо

Очищение кожи. Топ правил для здоровой и сияющей кожи.

Лицо

Beauty-box by BLAURI: Все необходимое в одной коробочке

Аромат

С ароматами Le Pelerin Parfum в кругосветное путешествие

Аромат

Выбор редактора: 5 любимых нишевых ароматов, которые идеальны для зимы

События

КЛАССИКА БУДУЩЕГО В ЧЕРНОГОРИИ

Новинки

6 must have средств этой зимы

Лицо

Подари своей коже качественный уход. Топ продуктов от Purles

Аромат

Как пахнуть, чтобы выделяться: 5 ароматных продуктов для тела

Лицо

Новинки косметики Ziaja для красоты лица и тела

Тренды

Гид по подаркам от LuckyLOOK

Аромат

Территория соблазна: нишевые ароматы Siberian Wellness, которые вскружат голову твоему мужчине

Аромат

Выбор редактора: 7 продуктов для ухода за телом, от которых я не могу отказаться

Аромат

Лёд и пламя: 6 интересных нишевых ароматов by Siberian Wellness, на которые стоит обратить внимание