Топ-5 причин начать заниматься спортом этой осенью

304

Если тебя тоже подловила осенняя хандра и ты бегаешь только от дивана к холодильнику, тебе понадобится доза мотивации для занятий спортом.

Твоя фигура, настроение, ум, твоя активность на работе, в конце концов твое здоровье - все это лучшая мотивация для занятий спортом. Если не знаешь, как начать заниматься спортом уже сегодня, у тебя есть мы. Вот 5 причин, почему стоит начать тренироваться (помимо того, что ты получишь красивую фигуру).

Спорт улучшает настроение

Даже 10-минутная тренировка похожа на шикарное средство от плохого настроения. Активная физическая активность способствует производству химических веществ для мозга, которые облегчают стресс и беспокойство, и заставляют нас чувствовать себя более счастливыми и более расслабленными. Исследования показывают, что даже после танцев, бега или пилатеса ты будешь чувствовать себя в поднятом настроении целый день.

Так что, беги заниматься - это лучшее средство от осенней хандры.

мотивация к спорту

Это поможет лучше спать

Недавнее исследование National Sleep Foundation показало, что до 67 % людей, которые занимаются спортом, лучше спят ночью. И не имеет значения, если ты пойдешь на тренировку утром, днем или даже поздно ночью. Ты просто будешь лучше спать. Организму нужен будет отдых и, собственно, он сам его потребует.

Читайте также

Силовые или кардио: какие тренировки для похудения выбрать по типу фигуры

Спорт укрепляет память

Если у тебя намечается большая презентация на работе, сначала посети спортзал. Во-первых, ты будешь более энергичной и при этом спокойной, как удав. Во-вторых, твой мозг будет работать лучше, ведь он получит отличную дозу кислорода. Новые исследования журнала Behavioral Brain Research показывают, что один сеанс аэробных упражнений приводит к повышению уровня гормонов в крови, которые связаны с улучшением памяти.

как начать заниматься спортом

Спорт действует лучше медитации

Бег и езда на велосипеде в несколько раз эффективнее любой медитации - они помогают "перезарядиться". Исследования показывают, что эти виды занятий спортом, даже при умеренном темпе 2-3 раза в неделю, могут повысить уровень энергии на 20% и снизить усталость и уровень стресса на 65%. Любая другая кардио-тренировка также может уменьшить эмоциональное истощение. Причина: тренировки разгоняют метаболизм и увеличивают производство химического вещества дофамина, гормона радости и счастья. И это помогает чувствовать себя менее уставшим.

Читайте также

Как ускорить похудение: польза тренировок натощак для сжигания жира

 

Тренировки делают тебя более уверенной в себе

Просто зная, что ты сильная физически, что твое тело способно на многое, что ты вынослива, ты получаете уверенность в том, что ты сможешь преодолеть любые обстоятельства. Да и глядя в зеркало, видя там красивое и здоровое тело, как можно чувствовать себя неуверенной?

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Ногти
733

Тюльпановое вдохновение: 15 идей цветочного весеннего маникюра

Фитнес и диеты
67

Что такое румынская тяга: все, что нужно знать про упражнение

Коллекции
56

Осознанная мода по-украински: этичные бренды одежды и аксессуаров

Уход за волосами
108

Операция «спасение»: топ-5 восстанавливающих средств для волос

Губы
85

Идеальный красный: 5 самых продаваемых красных помад всех времен

Персоны
390

Ровесницы: почему Меган Маркл выглядит моложе Кейт Миддлтон

Тело
738

6 бьюти-продуктов, которые нужны тебе, если у тебя сухая кожа

Здоровое питание
385

Как преодолеть тягу к вредной пище и умерить аппетит?

Глаза
156

Расставь акценты: 5 любимых продуктов для бровей визажиста Анны Сергеевой

Коллекции
157

Юбка-карандаш: 8 моделей на любой случай made in Ukraine

Здоровое питание
192

Прими к сведению: влияние алкоголя на мозг

Фитнес и диеты
85

Тяга гантели в наклоне: что нужно знать про это упражнение

Лицо
73

Тренд, который обеспечит весеннее настроение: как повторить лиловый макияж

Ногти
149

Подпишись: вот почему нам нужен крутой маникюр с надписями прямо сейчас

Стрижки и причёски
260

Beach waves: самая сексуальная и трендовая прическа лета на примере звезд

Здоровое питание
150

Ударная доза витаминов с утра: фруктовые боулы на завтрак