Твоя фигура, настроение, ум, твоя активность на работе, в конце концов твое здоровье - все это лучшая мотивация для занятий спортом. Если не знаешь, как начать заниматься спортом уже сегодня, у тебя есть мы. Вот 5 причин, почему стоит начать тренироваться (помимо того, что ты получишь красивую фигуру).
Спорт улучшает настроение
Даже 10-минутная тренировка похожа на шикарное средство от плохого настроения. Активная физическая активность способствует производству химических веществ для мозга, которые облегчают стресс и беспокойство, и заставляют нас чувствовать себя более счастливыми и более расслабленными. Исследования показывают, что даже после танцев, бега или пилатеса ты будешь чувствовать себя в поднятом настроении целый день.
Так что, беги заниматься - это лучшее средство от осенней хандры.
Это поможет лучше спать
Недавнее исследование National Sleep Foundation показало, что до 67 % людей, которые занимаются спортом, лучше спят ночью. И не имеет значения, если ты пойдешь на тренировку утром, днем или даже поздно ночью. Ты просто будешь лучше спать. Организму нужен будет отдых и, собственно, он сам его потребует.
Читайте також
Спорт укрепляет память
Если у тебя намечается большая презентация на работе, сначала посети спортзал. Во-первых, ты будешь более энергичной и при этом спокойной, как удав. Во-вторых, твой мозг будет работать лучше, ведь он получит отличную дозу кислорода. Новые исследования журнала Behavioral Brain Research показывают, что один сеанс аэробных упражнений приводит к повышению уровня гормонов в крови, которые связаны с улучшением памяти.
Спорт действует лучше медитации
Бег и езда на велосипеде в несколько раз эффективнее любой медитации - они помогают "перезарядиться". Исследования показывают, что эти виды занятий спортом, даже при умеренном темпе 2-3 раза в неделю, могут повысить уровень энергии на 20% и снизить усталость и уровень стресса на 65%. Любая другая кардио-тренировка также может уменьшить эмоциональное истощение. Причина: тренировки разгоняют метаболизм и увеличивают производство химического вещества дофамина, гормона радости и счастья. И это помогает чувствовать себя менее уставшим.
Читайте також
Тренировки делают тебя более уверенной в себе
Просто зная, что ты сильная физически, что твое тело способно на многое, что ты вынослива, ты получаете уверенность в том, что ты сможешь преодолеть любые обстоятельства. Да и глядя в зеркало, видя там красивое и здоровое тело, как можно чувствовать себя неуверенной?
