Топ-5 причин начать заниматься спортом этой осенью

239

Если тебя тоже подловила осенняя хандра и ты бегаешь только от дивана к холодильнику, тебе понадобится доза мотивации для занятий спортом.

Твоя фигура, настроение, ум, твоя активность на работе, в конце концов твое здоровье - все это лучшая мотивация для занятий спортом. Если не знаешь, как начать заниматься спортом уже сегодня, у тебя есть мы. Вот 5 причин, почему стоит начать тренироваться (помимо того, что ты получишь красивую фигуру).

Спорт улучшает настроение

Даже 10-минутная тренировка похожа на шикарное средство от плохого настроения. Активная физическая активность способствует производству химических веществ для мозга, которые облегчают стресс и беспокойство, и заставляют нас чувствовать себя более счастливыми и более расслабленными. Исследования показывают, что даже после танцев, бега или пилатеса ты будешь чувствовать себя в поднятом настроении целый день.

Так что, беги заниматься - это лучшее средство от осенней хандры.

мотивация к спорту

Это поможет лучше спать

Недавнее исследование National Sleep Foundation показало, что до 67 % людей, которые занимаются спортом, лучше спят ночью. И не имеет значения, если ты пойдешь на тренировку утром, днем или даже поздно ночью. Ты просто будешь лучше спать. Организму нужен будет отдых и, собственно, он сам его потребует.

Читайте также

Силовые или кардио: какие тренировки для похудения выбрать по типу фигуры

Спорт укрепляет память

Если у тебя намечается большая презентация на работе, сначала посети спортзал. Во-первых, ты будешь более энергичной и при этом спокойной, как удав. Во-вторых, твой мозг будет работать лучше, ведь он получит отличную дозу кислорода. Новые исследования журнала Behavioral Brain Research показывают, что один сеанс аэробных упражнений приводит к повышению уровня гормонов в крови, которые связаны с улучшением памяти.

как начать заниматься спортом

Спорт действует лучше медитации

Бег и езда на велосипеде в несколько раз эффективнее любой медитации - они помогают "перезарядиться". Исследования показывают, что эти виды занятий спортом, даже при умеренном темпе 2-3 раза в неделю, могут повысить уровень энергии на 20% и снизить усталость и уровень стресса на 65%. Любая другая кардио-тренировка также может уменьшить эмоциональное истощение. Причина: тренировки разгоняют метаболизм и увеличивают производство химического вещества дофамина, гормона радости и счастья. И это помогает чувствовать себя менее уставшим.

Читайте также

Как ускорить похудение: польза тренировок натощак для сжигания жира

 

Тренировки делают тебя более уверенной в себе

Просто зная, что ты сильная физически, что твое тело способно на многое, что ты вынослива, ты получаете уверенность в том, что ты сможешь преодолеть любые обстоятельства. Да и глядя в зеркало, видя там красивое и здоровое тело, как можно чувствовать себя неуверенной?

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Стрижки и причёски
324

Срезай, не жалей: 5 коротких причёсок, которые стоит попробовать в 2019

Wellnes&travel
107

Любовь витает в воздухе: топ-5 романтических фильмов

Окрашивание
292

Окрашивание холодный блонд: интересные варианты и советы по уходу

Лицо
603

Макияж на День святого Валентина: 7 вариантов, которые ему понравятся

Глаза
102

Жидкие тени для глаз: как пользоваться и выбрать правильный продукт 

Лицо
616

Стоп-лист: 8 опасных процедур для лица, о которых нужно забыть

Wellnes&travel
163

4 эффективных способа победить лень

Уход за волосами
242

Выбор редактора: топ-7 бюджетных шампуней для волос после кератина

Здоровое питание
413

Как пить алкоголь, но оставаться красивой и здоровой

Звёзды
326

Как всегда неотразима! Образы беременной Меган Маркл

Тело
105

Ежедневная забота: топ-7 кремов для рук в твою зимнюю косметичку

Лицо
445

Экспертное мнение: правила анти-эйдж ухода после 25-ти лет

Лицо
344

Shine Bright: 7 простых советов для сияющей кожи

Тренды
757

Подтянуть ресницы: что такое кератиновый лифтинг и нужен ли он тебе?

Персоны
497

Без секса: что такое платонические отношения и почему они существуют

Тренды
759

Выше и выше: стильные туфли на каблуках, в которых ты захочешь встретить весну