Беговая дорожка, орбитрек или степпер: что эффективнее для похудения?

620

В погоне за идеальной фигурой девушки готовы на многое, даже на изнуряющие и выматывающие тренировки в спортзале. Но как выбрать подходящий тренажер, чтобы результат не заставил себя ждать? Рассмотрим самые популярные из них.

Беговая дорожка

Не знаешь, как быстро похудеть? Все советуют побольше бегать, чтобы сжигать лишние жиры и становиться стройнее. Так ли то?

Во время пробежки задействуется все тело, а нагрузка имеет цикличный характер. Занятия на беговой дорожке имеют ударную нагрузку на суставы, позвонки и межпозвоночные диски, поэтому бег показан только людям, которые не имеют никаких проблем в этой области. Если же у тебя есть проблемы с суставами или связками, про беговую дорожку стоит забыть.

как быстро похудеть

Читайте также

Твоя йога: какие виды существуют и как выбрать свой?

За час тренировки на беговой дорожке ты можешь сжечь около 800 ккал, но этот показатель также зависит от интенсивности занятия. При регулярных пробежках дольше 30 минут ты будешь терять вес, но также не забывай про правильное питание – именно от него зависит 70-80% успеха. Остальные 30% вполне способны обеспечить тренировки на беговой дорожке 4-5 раз в неделю.

Орбитрек

Все еще раздумываешь, какой вид спорта выбрать для похудения, или заниматься на тренажерах? Одним из эффективных вариантов станет орбитрек или эллипсоид. В числе его преимуществ низкая нагрузка на суставы и проработка мышц не только нижней части тела, но и верхней. Во время тренировки на орбитреке все группы мышц плечевого пояса получают полноценную нагрузку.

какой вид спорта выбрать для похудения

Что касается похудения – орбитрек станет подходящим тренажером, если ты преследуешь эту цель. Во время одного часа занятия на эллипсоиде ты сможешь расходовать около 773 ккал. Напомним, на беговой дорожке эта цифра составляет около 800 ккал – как видишь, разницы почти нет. Многие девушки недооценивают орбитрек, потому что нагрузка на нем чувствуется не так сильно, как на беговой дорожке. Но по эффективности в целях похудения он ей ничем не уступает.

Степпер

Скорее всего ты уже знакома с таким тренажером как степпер. Он идеально подойдет девушкам, которые хотят не просто сбросить лишние килограммы, но и преобразить ноги, подтянуть попу и укрепить сердечно-сосудистую систему. Степпер также станет замечательным инструментом в борьбе с целлюлитом, поэтому игнорировать его вовсе не стоит.

степпер

Читайте также

Спортивные красотки: как тренируются ангелы Victoria's Secret?

За час тренировки на степпере ты можешь сжечь около 400-500 калорий. Помни, только через 40 минут после начала занятия начинается процесс жиросжигания, поэтому заниматься меньше часа в целях похудения на степпере бессмысленно. При этом нагрузка ощущается на этом тренажере намного больше, чем на двух предыдущих.

Рекомендуем выбирать степпер в качестве силовой тренировки для коррекции формы ног, а для похудения все же остановиться на беговой дорожке или орбитреке в зависимости от состояния здоровья и личных пожеланий. И помни, движение – это жизнь!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Аромат
66

Берись за дело: как убрать живот до Нового года?

Аромат
77

Взбодрись: топ-5 ароматов, которые пробудят тебя от зимней спячки

Уход за волосами
55

Удели внимание: как защитить волосы в морозы?

Лицо
58

С заботой о коже: как выбрать средство для демакияжа на зиму?

Стрижки и причёски
509

Распустилась: 10 небрежных причёсок, которые идеально подойдут для новогодних каникул

Звёзды
143

Красота против зомби: бьюти-секреты именинницы Миллы Йовович

Звёзды
166

Кира Найтли, Сара Джессика Паркер и другие самые стильные звезды недели

Фитнес и диеты
115

Преображение с Herbalife Nutrition: пить хочешь? А надо!

Как носить
1747

Утепляемся красиво: как и с чем носить платье-свитер этой зимой?

События
811

Сервировка стола на Новый год: 12 волшебных идей на любой вкус

Ногти
188

Идеальные: как быстро отрастить ногти в домашних условиях?

Тренды
233

Магический эффект: топ-5 продуктов для макияжа, которые меняют цвет

Окрашивание
359

Strawberry blond: модное окрашивание волос для блондинок

Лицо
247

Масло ши: преимущества и секреты использования для разных типов кожи

Здоровое питание
592

Здоровое питание: чем заменить калорийное печенье к чаю?

Глаза
890

Aegyo sal: как повторить корейский макияж глаз?