Беговая дорожка, орбитрек или степпер: что эффективнее для похудения?

1125

В погоне за идеальной фигурой девушки готовы на многое, даже на изнуряющие и выматывающие тренировки в спортзале. Но как выбрать подходящий тренажер, чтобы результат не заставил себя ждать? Рассмотрим самые популярные из них.

Беговая дорожка

Не знаешь, как быстро похудеть? Все советуют побольше бегать, чтобы сжигать лишние жиры и становиться стройнее. Так ли то?

Во время пробежки задействуется все тело, а нагрузка имеет цикличный характер. Занятия на беговой дорожке имеют ударную нагрузку на суставы, позвонки и межпозвоночные диски, поэтому бег показан только людям, которые не имеют никаких проблем в этой области. Если же у тебя есть проблемы с суставами или связками, про беговую дорожку стоит забыть.

как быстро похудеть

Читайте также

Твоя йога: какие виды существуют и как выбрать свой?

За час тренировки на беговой дорожке ты можешь сжечь около 800 ккал, но этот показатель также зависит от интенсивности занятия. При регулярных пробежках дольше 30 минут ты будешь терять вес, но также не забывай про правильное питание – именно от него зависит 70-80% успеха. Остальные 30% вполне способны обеспечить тренировки на беговой дорожке 4-5 раз в неделю.

Орбитрек

Все еще раздумываешь, какой вид спорта выбрать для похудения, или заниматься на тренажерах? Одним из эффективных вариантов станет орбитрек или эллипсоид. В числе его преимуществ низкая нагрузка на суставы и проработка мышц не только нижней части тела, но и верхней. Во время тренировки на орбитреке все группы мышц плечевого пояса получают полноценную нагрузку.

какой вид спорта выбрать для похудения

Что касается похудения – орбитрек станет подходящим тренажером, если ты преследуешь эту цель. Во время одного часа занятия на эллипсоиде ты сможешь расходовать около 773 ккал. Напомним, на беговой дорожке эта цифра составляет около 800 ккал – как видишь, разницы почти нет. Многие девушки недооценивают орбитрек, потому что нагрузка на нем чувствуется не так сильно, как на беговой дорожке. Но по эффективности в целях похудения он ей ничем не уступает.

Степпер

Скорее всего ты уже знакома с таким тренажером как степпер. Он идеально подойдет девушкам, которые хотят не просто сбросить лишние килограммы, но и преобразить ноги, подтянуть попу и укрепить сердечно-сосудистую систему. Степпер также станет замечательным инструментом в борьбе с целлюлитом, поэтому игнорировать его вовсе не стоит.

степпер

Читайте также

Спортивные красотки: как тренируются ангелы Victoria's Secret?

За час тренировки на степпере ты можешь сжечь около 400-500 калорий. Помни, только через 40 минут после начала занятия начинается процесс жиросжигания, поэтому заниматься меньше часа в целях похудения на степпере бессмысленно. При этом нагрузка ощущается на этом тренажере намного больше, чем на двух предыдущих.

Рекомендуем выбирать степпер в качестве силовой тренировки для коррекции формы ног, а для похудения все же остановиться на беговой дорожке или орбитреке в зависимости от состояния здоровья и личных пожеланий. И помни, движение – это жизнь!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Стрижки и причёски
63

Трендовая романтика: стрижка градуированный боб 2019

Лицо
39

Здоровое сияние: 7 увлажняющих кремов без масла

Beauty Book
30

Кератины

Звёзды
85

Звездный стиль: самые эффектные образы знаменитостей на этой неделе

События
14

День рождения бренда LuckyLOOK by Tatyana Tucha: как это было

Wellnes&travel
11

Французские каникулы: Aigle Azur выполнил свой первый рейс в Киев

Коллекции
128

Надо брать: главные шорты этого лета, которые понравятся твоей маме

Аромат
392

Цветочный взрыв: 12 лучших женских ароматов на лето

Wellnes&travel
56

Идеальный отдых для двоих: самые романтичные отели мира

Губы
172

Выбор редактора: лучшие бальзамы-тинты для губ

Wellnes&travel
217

Ты будешь в шоке! Распространенные мифы о сексе

Ногти
280

Маникюр с полосками: 10 идей для вдохновения

Лицо
150

Grow up! 5 лучших сывороток для роста ресниц и как они работают

Новинки
151

Весенний бьюти-дайджест: косметические новинки апреля

Тело
129

Милые парные тату для девушек: 12 идей для вдохновения

Глаза
424

Мейкап-шпаргалка: как подобрать тени под свой цвет глаз