Твоя йога: какие виды существуют и как выбрать свой?

922

Йога – универсальная практика, в которой каждый найдет что-то для себя. Разбираемся, какие виды йоги существуют, чтобы ты смогла найти тот вариант, который будет приносить тебе больше всего удовольствия!

Аштанга-виньяса

Этот вид йоги имеет некое сходство с аэробикой, поэтому особенно понравится всем, кто любит активные тренировки. Такие занятия никак не назовешь скучными: девять динамичных асан вытекают одна из другой без остановок, периодически повторяясь. Важно особое внимание уделять дыханию, постараться полностью расслабиться и сконцентрироваться только на упражнениях.

виды йоги

Кундалини

Кундалини йога – это комплекс упражнений, направленных на пробуждение и усиление внутренней энергии. После такого занятия ты почувствуешь, что силы к тебе вернулись, ты бодра и энергична, а эмоциональный баланс восстановлен. Если ты чувствуешь себя бессильной и опустошенной, обязательно обрати внимание на эту разновидность йоги.

разновидности йоги

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн
Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн
Купить

Читайте также

Нет результата: 5 главных ошибок во время тренировки для похудения

Хатха

Если ты любишь растягиваться и выполнять упражнения на гибкость, хатха-йога тебе точно понравится. Она позволяет развивать мышцы и улучшает растяжку, но при выполнении упражнений придется немного попотеть – асаны требуют хорошей физической подготовки. Всего 1-2 занятия в неделю сделают тебя более спокойной и уравновешенной.

хатха йога

Бикрам

Этот вид йоги называют горячим, так как тренировки проходят в зале, прогретом до 40,5 °С. Такие условия создаются с целью приближения к индийскому климату – при высокой температуре эластичность мышц улучшается, а организм легче избавляется от токсинов и лишних килограммов. Бикрам-йога состоит из 26 асан и двух дыхательных упражнений.

бикрам йога

Инь-йога

Этот вид йоги понравится девушкам, которые хотят расслабиться и отключиться от будничных заданий. Тренировка проходит в медленном темпе в положении сидя или лежа. В каждой асане нужно пребывать около пяти минут, а главное при выполнении упражнений – твой комфорт и чувство релакса. Но забывать о размеренном дыхании не стоит.

Инь-йога

Читайте также

Рельефные мышцы: какие витамины и минералы помогут добиться результата?

Антигравити-йога

Этот вид йоги также называется Fly или аэро-йога. Все благодаря специальному гамаку, в котором и проходят занятия. На протяжении тренировки ты сможешь хорошенько прокачать самые разные мышцы, растянуть их и улучшить свою гибкость, и все это без лишнего напряжения и нагрузки на позвоночник. Отличный вариант для всех, кто страдает от проблем со спиной.

Антигравити-йога

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Коллекции
43

Модные шорты-бермуды: 5 летних вариантов на любой вкус

Лицо
61

Грамотное очищение: топ-7 лучших мицеллярных вод для снятия макияжа

Окрашивание
409

Время сменить прическу! 5 главных трендов окрашивания на осень

Здоровое питание
87

Хит летнего сезона: интересные способы приготовления кукурузы

Новинки
103

Бьюти-запуски июля: свежие новинки косметики, которые нельзя пропустить

Лицо
184

Избавят от прыщей в мгновение ока: топ-5 эфирных масел

Лицо
618

Кожа с эффектом фотошопа: уход и макияж для уменьшения пор

Лицо
139

Все еще не бросила? Как курение влияет на твою кожу

Коллекции
290

Стильная и теплая осень: модные модели пальто этого сезона

Wellnes&travel
507

Начинай день правильно! 7 причин полюбить утренний секс

Ногти
5068

Необычные варианты маникюра с полосками для любого сезона

Аромат
2381

16 осенних парфюмов для свежих вечеров и ранних закатов

Здоровое питание
210

Низкокалорийные лакомства: 4 рецепта летних десертов

Wellnes&travel
33058

Лучшие комедии последних лет, которые заставят тебя плакать от смеха

Стрижки и причёски
209

8 лучших текстурирующих спреев для роскошных локонов

Лицо
167

Как понять, что у тебя чувствительная кожа и как за ней ухаживать: мнение косметолога