Твоя йога: какие виды существуют и как выбрать свой?

1023

Йога – универсальная практика, в которой каждый найдет что-то для себя. Разбираемся, какие виды йоги существуют, чтобы ты смогла найти тот вариант, который будет приносить тебе больше всего удовольствия!

Аштанга-виньяса

Этот вид йоги имеет некое сходство с аэробикой, поэтому особенно понравится всем, кто любит активные тренировки. Такие занятия никак не назовешь скучными: девять динамичных асан вытекают одна из другой без остановок, периодически повторяясь. Важно особое внимание уделять дыханию, постараться полностью расслабиться и сконцентрироваться только на упражнениях.

виды йоги

Кундалини

Кундалини йога – это комплекс упражнений, направленных на пробуждение и усиление внутренней энергии. После такого занятия ты почувствуешь, что силы к тебе вернулись, ты бодра и энергична, а эмоциональный баланс восстановлен. Если ты чувствуешь себя бессильной и опустошенной, обязательно обрати внимание на эту разновидность йоги.

разновидности йоги

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн
Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн
Купить

Читайте также

Нет результата: 5 главных ошибок во время тренировки для похудения

Хатха

Если ты любишь растягиваться и выполнять упражнения на гибкость, хатха-йога тебе точно понравится. Она позволяет развивать мышцы и улучшает растяжку, но при выполнении упражнений придется немного попотеть – асаны требуют хорошей физической подготовки. Всего 1-2 занятия в неделю сделают тебя более спокойной и уравновешенной.

хатха йога

Бикрам

Этот вид йоги называют горячим, так как тренировки проходят в зале, прогретом до 40,5 °С. Такие условия создаются с целью приближения к индийскому климату – при высокой температуре эластичность мышц улучшается, а организм легче избавляется от токсинов и лишних килограммов. Бикрам-йога состоит из 26 асан и двух дыхательных упражнений.

бикрам йога

Инь-йога

Этот вид йоги понравится девушкам, которые хотят расслабиться и отключиться от будничных заданий. Тренировка проходит в медленном темпе в положении сидя или лежа. В каждой асане нужно пребывать около пяти минут, а главное при выполнении упражнений – твой комфорт и чувство релакса. Но забывать о размеренном дыхании не стоит.

Инь-йога

Читайте также

Рельефные мышцы: какие витамины и минералы помогут добиться результата?

Антигравити-йога

Этот вид йоги также называется Fly или аэро-йога. Все благодаря специальному гамаку, в котором и проходят занятия. На протяжении тренировки ты сможешь хорошенько прокачать самые разные мышцы, растянуть их и улучшить свою гибкость, и все это без лишнего напряжения и нагрузки на позвоночник. Отличный вариант для всех, кто страдает от проблем со спиной.

Антигравити-йога

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Ногти
115

Осенний маникюр 2019: новинки, которые ты захочешь показать мастеру

Уход за волосами
103

Топ-5 масок от выпадения волос в домашних условиях

Глаза
52

Надо брать: топ-7 лучших подводок для глаз по мнению визажистов

Новинки
61

Бьюти-сентябрь: топ-8 косметических новинок месяца

Фитнес и диеты
71

Бодипозитив: начальные шаги на пути к принятию себя

Фитнес и диеты
142

Простые советы, как исправить осанку, и почему это важно

Окрашивание
155

Как осветлить волосы в домашних условиях: 4 натуральных средства

Здоровое питание
246

Продукты, содержащие железо, которые стоит включить в свой рацион

Wellnes&travel
246

Не знаешь, что почитать? Топ-7 бестселлеров 2019 года

Здоровое питание
312

Питайся с умом! Пищевые привычки, которые только кажутся полезными

Уход за волосами
165

Не мыть голову каждый день: топ-7 сухих шампуней для волос

Тренды
508

Must-have: хиты базового гардероба на осень

Wellnes&travel
315

Дождались: новинки сериалов этой осени

Здоровое питание
356

Сливовый пирог на скорую руку: топ-3 рецепта без вреда для фигуры

Уход за волосами
350

Норма выпадения волос и причины, по которым сыпятся волоски

Тренды
354

Всегда под рукой: топ-10 модных сумок этой осени