Твоя йога: какие виды существуют и как выбрать свой?

Йога – универсальная практика, в которой каждый найдет что-то для себя. Разбираемся, какие виды йоги существуют, чтобы ты смогла найти тот вариант, который будет приносить тебе больше всего удовольствия!

Аштанга-виньяса

Этот вид йоги имеет некое сходство с аэробикой, поэтому особенно понравится всем, кто любит активные тренировки. Такие занятия никак не назовешь скучными: девять динамичных асан вытекают одна из другой без остановок, периодически повторяясь. Важно особое внимание уделять дыханию, постараться полностью расслабиться и сконцентрироваться только на упражнениях.

виды йоги

Кундалини

Кундалини йога – это комплекс упражнений, направленных на пробуждение и усиление внутренней энергии. После такого занятия ты почувствуешь, что силы к тебе вернулись, ты бодра и энергична, а эмоциональный баланс восстановлен. Если ты чувствуешь себя бессильной и опустошенной, обязательно обрати внимание на эту разновидность йоги.

разновидности йоги

Читайте також

Нет результата: 5 главных ошибок во время тренировки для похудения

Хатха

Если ты любишь растягиваться и выполнять упражнения на гибкость, хатха-йога тебе точно понравится. Она позволяет развивать мышцы и улучшает растяжку, но при выполнении упражнений придется немного попотеть – асаны требуют хорошей физической подготовки. Всего 1-2 занятия в неделю сделают тебя более спокойной и уравновешенной.

хатха йога

Бикрам

Этот вид йоги называют горячим, так как тренировки проходят в зале, прогретом до 40,5 °С. Такие условия создаются с целью приближения к индийскому климату – при высокой температуре эластичность мышц улучшается, а организм легче избавляется от токсинов и лишних килограммов. Бикрам-йога состоит из 26 асан и двух дыхательных упражнений.

бикрам йога

Инь-йога

Этот вид йоги понравится девушкам, которые хотят расслабиться и отключиться от будничных заданий. Тренировка проходит в медленном темпе в положении сидя или лежа. В каждой асане нужно пребывать около пяти минут, а главное при выполнении упражнений – твой комфорт и чувство релакса. Но забывать о размеренном дыхании не стоит.

Инь-йога

Читайте також

Рельефные мышцы: какие витамины и минералы помогут добиться результата?

Антигравити-йога

Этот вид йоги также называется Fly или аэро-йога. Все благодаря специальному гамаку, в котором и проходят занятия. На протяжении тренировки ты сможешь хорошенько прокачать самые разные мышцы, растянуть их и улучшить свою гибкость, и все это без лишнего напряжения и нагрузки на позвоночник. Отличный вариант для всех, кто страдает от проблем со спиной.

Антигравити-йога

Beauty Fresh

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів

Нігті

Базове покриття для нігтів: як вибрати, які бувають види та як правильно наносити

Очі

Чим змивати водостійку туш: ефективні засоби, поради та догляд за віями

Новинки

Джусі Фіз від KIKO Milano - ваш італійський аперитив краси цього літа