Твоя йога: какие виды существуют и как выбрать свой?

712

Йога – универсальная практика, в которой каждый найдет что-то для себя. Разбираемся, какие виды йоги существуют, чтобы ты смогла найти тот вариант, который будет приносить тебе больше всего удовольствия!

Аштанга-виньяса

Этот вид йоги имеет некое сходство с аэробикой, поэтому особенно понравится всем, кто любит активные тренировки. Такие занятия никак не назовешь скучными: девять динамичных асан вытекают одна из другой без остановок, периодически повторяясь. Важно особое внимание уделять дыханию, постараться полностью расслабиться и сконцентрироваться только на упражнениях.

виды йоги

Кундалини

Кундалини йога – это комплекс упражнений, направленных на пробуждение и усиление внутренней энергии. После такого занятия ты почувствуешь, что силы к тебе вернулись, ты бодра и энергична, а эмоциональный баланс восстановлен. Если ты чувствуешь себя бессильной и опустошенной, обязательно обрати внимание на эту разновидность йоги.

разновидности йоги

Читайте также

Нет результата: 5 главных ошибок во время тренировки для похудения

Хатха

Если ты любишь растягиваться и выполнять упражнения на гибкость, хатха-йога тебе точно понравится. Она позволяет развивать мышцы и улучшает растяжку, но при выполнении упражнений придется немного попотеть – асаны требуют хорошей физической подготовки. Всего 1-2 занятия в неделю сделают тебя более спокойной и уравновешенной.

хатха йога

Бикрам

Этот вид йоги называют горячим, так как тренировки проходят в зале, прогретом до 40,5 °С. Такие условия создаются с целью приближения к индийскому климату – при высокой температуре эластичность мышц улучшается, а организм легче избавляется от токсинов и лишних килограммов. Бикрам-йога состоит из 26 асан и двух дыхательных упражнений.

бикрам йога

Инь-йога

Этот вид йоги понравится девушкам, которые хотят расслабиться и отключиться от будничных заданий. Тренировка проходит в медленном темпе в положении сидя или лежа. В каждой асане нужно пребывать около пяти минут, а главное при выполнении упражнений – твой комфорт и чувство релакса. Но забывать о размеренном дыхании не стоит.

Инь-йога

Читайте также

Рельефные мышцы: какие витамины и минералы помогут добиться результата?

Антигравити-йога

Этот вид йоги также называется Fly или аэро-йога. Все благодаря специальному гамаку, в котором и проходят занятия. На протяжении тренировки ты сможешь хорошенько прокачать самые разные мышцы, растянуть их и улучшить свою гибкость, и все это без лишнего напряжения и нагрузки на позвоночник. Отличный вариант для всех, кто страдает от проблем со спиной.

Антигравити-йога

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Лицо
6

Выбор редактора: топ-7 тональных основ для сухой кожи

Стрижки и причёски
17

Сияй: топ-7 причесок на выпускной

Тренды
68

Стильные очки 2019, которые ты не захочешь снимать этим летом

Аромат
106

8 парфюмированных спреев для тела, которые стоит взять с собой в лето

Beauty Book
55

Диспорт

Лицо
100

Масло чёрного тмина: 7 волшебных бьюти-свойств

Фитнес и диеты
183

8 работающих упражнений для ног и ягодиц, которые заменят спортзал

Коллекции
209

Что такое капсульный гардероб и как сделать свой?

Коллекции
269

Запредельно сексуально: 5 украинских брендов соблазнительного нижнего белья

Окрашивание
184

Освежись: 5 вдохновляющих идей для окрашивания волос на лето

Лицо
335

5 бьюти-секретов, которые сделают тебя моложе

Лицо
35012

Ультразвуковая чистка лица: все вопросы и ответы о процедуре

Ногти
392

Буйство красок: 5 ярких идей маникюра, которые приблизят лето

Wellnes&travel
192

Обратная сторона: 7 фильмов про богатых и не очень счастливых

Новинки
67

Очарование Парижа: новая лимитированная коллекция ARTISTRY STUDIO

Здоровое питание
347

7 мощных преимуществ рукколы, из-за которых её стоит включить в свой рацион