С 1 января худею! Как быстро убрать лишнее с живота и боков

8876

Мало кто поспорит, что живот и бока — самые проблемные места почти у всех девушек. Именно там жирок собирается в первую очередь, а уходит, даже после очень интенсивных тренировок, в последнюю.

Чем стройнее девушка, тем сильнее тело препятствует сжиганию жира, поэтому часто руки опускаются и борьба с жиром прекращается. Вот несколько советов, как убрать живот и бока, которые помогут улучшить эту извечную борьбу!

Не отказывайся от еды

Такая разумная «диета» не только наносит вред здоровью, но и мешает добиться желаемого результата в фигуре.

  • Во-первых, от голодания страдают и мышцы, так что после длительного отказа от еды можно выглядеть еще хуже чем до него — кожа висит, попа плоская, сил нет. Эти последствия должны быть знакомы любительницам таких радикальных решений.
  • Во-вторых, голодание — стресс для организма. Поэтому как только ты начнешь больше есть (а ты непременно рано или поздно начнешь), или еще хуже — если произойдет срыв, то организм быстро вернет и те несколько килограмм, которые ты потеряла, еще и сверху для надежности накинет. Организм будет готовиться к повторению голодания, и отложит жировых запасов «на потом».

девушка за завтраком

Питайся системно

В среднем за день при похудении можно употреблять пищи на 1200 калорий.

  • На завтрак ешь каши, бутерброды с цельнозерновым хлебом, яйца или фрукты, чтоб запастись энергией на весь день.

  • На обед — белковую пищу, например, курицу, индейку, говядину, морепродукты, яйца. К ней можно добавить гарнир, например, брокколи, фасоль или макароны из твердых сортов пшеницы.

  • Вечером метаболизм снижается и почти вся вечерняя еда уходит в жирок, поэтому ограничься молочными продуктами.

  • В перерывах между полноценными приемами пищи можешь перекусить, например, нежирными орешками (миндаль, грецкие или арахис) или сухофруктами. Только не переедай! Например, пакет орехов пользы не принесет, можно есть только то количество, которое помещается в ладошку.

таблица питания

Откажись от сладкого

Я знаю, это самый сложный пункт, но самый действующий. Мало того, что сладкое очень калорийное, поэтому, чтобы скинуть 500 калорий от сникерса, придется расплатиться целыми часом бега на дорожке, так оно еще и провоцирует голод! Получается, чем больше съешь, тем больше съешь…

сладости

Читайте также

Сладкий плен: 6 причин исключить сахар из питания

Помогай организму тренировками

Я уверена, что ты хочешь убрать живот и бока, но при этом не стать обладательницей плоских груди и попы! Выбери для себя максимально комфортный способ тренировки. Если мало времени — делай упражнения хотя бы по 20 минут дома. Всего несколько упражнений для пресса в день значительно помогут ускорить процесс похудения. Если не любишь таскать железки в спортзале — ходи в бассейн или на йогу. Спорт — классная штука, потому что каждый может найти то, что доставит ему удовольствие.

девушка с прессом

 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Ногти
11

Фруктовый тренд на ногтях: сочные идеи для летнего вдохновения

Тело
28

Охлади и восстанови: 7 must have средств для лица и тела после солнца

Здоровое питание
279

Полезный и вкусный перекус: хумус дома и с чем его есть

Новинки
98

Топ-7 бьюти-новинок месяца, которые нужны нам этим летом

Тело
114

Идеальное украшение: красивые идеи цветочных татуировок

Ногти
154

Ослепишь яркими красками: стильные варианты неонового маникюра

Wellnes&travel
893

Либидо-сокрушители: 8 причин, почему ты не хочешь секса

Wellnes&travel
166

Сильные, храбрые и прекрасные: 10 фильмов о женщинах

Тело
191

Лучший солнцезащитный крем? Кокосовое масло для загара

Ногти
343

Яркий летний маникюр: идеи, которые ты захочешь повторить

Лицо
139

Натуральная защита: что такое рН кожи и как его поддерживать?

Тренды
350

Вдохновимся? Уличная мода лета 2019

Тело
342

Мулатка-шоколадка: как быстро и эффективно загореть

Коллекции
188

Летние плетеные сумки: где купить самый модный аксессуар сезона

Стрижки и причёски
830

Удлиненная челка: 5 потрясающих идей для модного образа

Здоровое питание
156

Углеводы в продуктах: нужны ли они тебе?