С 1 января худею! Как быстро убрать лишнее с живота и боков

8129

Мало кто поспорит, что живот и бока — самые проблемные места почти у всех девушек. Именно там жирок собирается в первую очередь, а уходит, даже после очень интенсивных тренировок, в последнюю.

Чем стройнее девушка, тем сильнее тело препятствует сжиганию жира, поэтому часто руки опускаются и борьба с жиром прекращается. Вот несколько советов, как убрать живот и бока, которые помогут улучшить эту извечную борьбу!

Не отказывайся от еды

Такая разумная «диета» не только наносит вред здоровью, но и мешает добиться желаемого результата в фигуре.

  • Во-первых, от голодания страдают и мышцы, так что после длительного отказа от еды можно выглядеть еще хуже чем до него — кожа висит, попа плоская, сил нет. Эти последствия должны быть знакомы любительницам таких радикальных решений.
  • Во-вторых, голодание — стресс для организма. Поэтому как только ты начнешь больше есть (а ты непременно рано или поздно начнешь), или еще хуже — если произойдет срыв, то организм быстро вернет и те несколько килограмм, которые ты потеряла, еще и сверху для надежности накинет. Организм будет готовиться к повторению голодания, и отложит жировых запасов «на потом».

девушка за завтраком

Питайся системно

В среднем за день при похудении можно употреблять пищи на 1200 калорий.

  • На завтрак ешь каши, бутерброды с цельнозерновым хлебом, яйца или фрукты, чтоб запастись энергией на весь день.

  • На обед — белковую пищу, например, курицу, индейку, говядину, морепродукты, яйца. К ней можно добавить гарнир, например, брокколи, фасоль или макароны из твердых сортов пшеницы.

  • Вечером метаболизм снижается и почти вся вечерняя еда уходит в жирок, поэтому ограничься молочными продуктами.

  • В перерывах между полноценными приемами пищи можешь перекусить, например, нежирными орешками (миндаль, грецкие или арахис) или сухофруктами. Только не переедай! Например, пакет орехов пользы не принесет, можно есть только то количество, которое помещается в ладошку.

таблица питания

Откажись от сладкого

Я знаю, это самый сложный пункт, но самый действующий. Мало того, что сладкое очень калорийное, поэтому, чтобы скинуть 500 калорий от сникерса, придется расплатиться целыми часом бега на дорожке, так оно еще и провоцирует голод! Получается, чем больше съешь, тем больше съешь…

сладости

Читайте также

Сладкий плен: 6 причин исключить сахар из питания

Помогай организму тренировками

Я уверена, что ты хочешь убрать живот и бока, но при этом не стать обладательницей плоских груди и попы! Выбери для себя максимально комфортный способ тренировки. Если мало времени — делай упражнения хотя бы по 20 минут дома. Всего несколько упражнений для пресса в день значительно помогут ускорить процесс похудения. Если не любишь таскать железки в спортзале — ходи в бассейн или на йогу. Спорт — классная штука, потому что каждый может найти то, что доставит ему удовольствие.

девушка с прессом

 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Wellnes&travel
25

Раз и навсегда: книги о любви на всю жизнь

Wellnes&travel
168

Собираем чемодан: вещи, необходимые тебе в путешествии

Wellnes&travel
308

Не делай так! Топ типичных ошибок на свидании

Как носить
352

Лучший подарок мужчине: сексуальное нижнее белье

Лицо
743

Cначала старит, а затем молодит: маска для лица Hanacure

Wellnes&travel
544

Из дурнушки в красавицу: топ-5 фильмов про преображение

Стрижки и причёски
3903

Покажи парикмахеру: стрижки на среднюю длину волос

Лицо
488

Раскрой глаза: что такое блефаропластика и стоит ли делать эту операцию

Wellnes&travel
432

Сбежать на выходные: интересные украинские места и города для уикенда

Как носить
1061

Нечего надеть: 7 эффектных образов с джинсовой юбкой

Тренды
263

Макияж под цвет платья или как носить этот новый бьюти-тренд 

Как носить
550

Затянуть пояса: 5 интересных способов, как носить ремень на талии в этом году

Здоровое питание
313

Есть вопрос: чем вреден глютен и всем ли нужно от него отказаться

Ногти
3098

Новый черный: идеи модного синего маникюра 2019-2020

Уход за волосами
1650

5 лучших масок, которые помогут отрастить волосы до поясницы 

Губы
1728

Бьюти-шпаргалка: какие оттенки матовых помад стоит попробовать в 2019