С 1 января худею! Как быстро убрать лишнее с живота и боков

Мало кто поспорит, что живот и бока — самые проблемные места почти у всех девушек. Именно там жирок собирается в первую очередь, а уходит, даже после очень интенсивных тренировок, в последнюю.

Чем стройнее девушка, тем сильнее тело препятствует сжиганию жира, поэтому часто руки опускаются и борьба с жиром прекращается. Вот несколько советов, как убрать живот и бока, которые помогут улучшить эту извечную борьбу!

Не отказывайся от еды

Такая разумная «диета» не только наносит вред здоровью, но и мешает добиться желаемого результата в фигуре.

  • Во-первых, от голодания страдают и мышцы, так что после длительного отказа от еды можно выглядеть еще хуже чем до него — кожа висит, попа плоская, сил нет. Эти последствия должны быть знакомы любительницам таких радикальных решений.
  • Во-вторых, голодание — стресс для организма. Поэтому как только ты начнешь больше есть (а ты непременно рано или поздно начнешь), или еще хуже — если произойдет срыв, то организм быстро вернет и те несколько килограмм, которые ты потеряла, еще и сверху для надежности накинет. Организм будет готовиться к повторению голодания, и отложит жировых запасов «на потом».

девушка за завтраком

Питайся системно

В среднем за день при похудении можно употреблять пищи на 1200 калорий.

  • На завтрак ешь каши, бутерброды с цельнозерновым хлебом, яйца или фрукты, чтоб запастись энергией на весь день.

  • На обед — белковую пищу, например, курицу, индейку, говядину, морепродукты, яйца. К ней можно добавить гарнир, например, брокколи, фасоль или макароны из твердых сортов пшеницы.

  • Вечером метаболизм снижается и почти вся вечерняя еда уходит в жирок, поэтому ограничься молочными продуктами.

  • В перерывах между полноценными приемами пищи можешь перекусить, например, нежирными орешками (миндаль, грецкие или арахис) или сухофруктами. Только не переедай! Например, пакет орехов пользы не принесет, можно есть только то количество, которое помещается в ладошку.

таблица питания

Откажись от сладкого

Я знаю, это самый сложный пункт, но самый действующий. Мало того, что сладкое очень калорийное, поэтому, чтобы скинуть 500 калорий от сникерса, придется расплатиться целыми часом бега на дорожке, так оно еще и провоцирует голод! Получается, чем больше съешь, тем больше съешь…

сладости

Читайте також

Сладкий плен: 6 причин исключить сахар из питания

Помогай организму тренировками

Я уверена, что ты хочешь убрать живот и бока, но при этом не стать обладательницей плоских груди и попы! Выбери для себя максимально комфортный способ тренировки. Если мало времени — делай упражнения хотя бы по 20 минут дома. Всего несколько упражнений для пресса в день значительно помогут ускорить процесс похудения. Если не любишь таскать железки в спортзале — ходи в бассейн или на йогу. Спорт — классная штука, потому что каждый может найти то, что доставит ему удовольствие.

девушка с прессом

 

Beauty Fresh

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?

Фітнес та дієти

Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?