С 1 января худею! Как быстро убрать лишнее с живота и боков

Мало кто поспорит, что живот и бока — самые проблемные места почти у всех девушек. Именно там жирок собирается в первую очередь, а уходит, даже после очень интенсивных тренировок, в последнюю.

Чем стройнее девушка, тем сильнее тело препятствует сжиганию жира, поэтому часто руки опускаются и борьба с жиром прекращается. Вот несколько советов, как убрать живот и бока, которые помогут улучшить эту извечную борьбу!

Не отказывайся от еды

Такая разумная «диета» не только наносит вред здоровью, но и мешает добиться желаемого результата в фигуре.

  • Во-первых, от голодания страдают и мышцы, так что после длительного отказа от еды можно выглядеть еще хуже чем до него — кожа висит, попа плоская, сил нет. Эти последствия должны быть знакомы любительницам таких радикальных решений.
  • Во-вторых, голодание — стресс для организма. Поэтому как только ты начнешь больше есть (а ты непременно рано или поздно начнешь), или еще хуже — если произойдет срыв, то организм быстро вернет и те несколько килограмм, которые ты потеряла, еще и сверху для надежности накинет. Организм будет готовиться к повторению голодания, и отложит жировых запасов «на потом».

девушка за завтраком

Питайся системно

В среднем за день при похудении можно употреблять пищи на 1200 калорий.

  • На завтрак ешь каши, бутерброды с цельнозерновым хлебом, яйца или фрукты, чтоб запастись энергией на весь день.

  • На обед — белковую пищу, например, курицу, индейку, говядину, морепродукты, яйца. К ней можно добавить гарнир, например, брокколи, фасоль или макароны из твердых сортов пшеницы.

  • Вечером метаболизм снижается и почти вся вечерняя еда уходит в жирок, поэтому ограничься молочными продуктами.

  • В перерывах между полноценными приемами пищи можешь перекусить, например, нежирными орешками (миндаль, грецкие или арахис) или сухофруктами. Только не переедай! Например, пакет орехов пользы не принесет, можно есть только то количество, которое помещается в ладошку.

таблица питания

Откажись от сладкого

Я знаю, это самый сложный пункт, но самый действующий. Мало того, что сладкое очень калорийное, поэтому, чтобы скинуть 500 калорий от сникерса, придется расплатиться целыми часом бега на дорожке, так оно еще и провоцирует голод! Получается, чем больше съешь, тем больше съешь…

сладости

Читайте також

Сладкий плен: 6 причин исключить сахар из питания

Помогай организму тренировками

Я уверена, что ты хочешь убрать живот и бока, но при этом не стать обладательницей плоских груди и попы! Выбери для себя максимально комфортный способ тренировки. Если мало времени — делай упражнения хотя бы по 20 минут дома. Всего несколько упражнений для пресса в день значительно помогут ускорить процесс похудения. Если не любишь таскать железки в спортзале — ходи в бассейн или на йогу. Спорт — классная штука, потому что каждый может найти то, что доставит ему удовольствие.

девушка с прессом

 

Beauty Fresh

Wellnes&travel

Весна – час для самопізнання та впевненості в собі: поради для жінок

Обличчя

Детокс шкіри обличчя навесні: процедури, засоби та поради косметолога

Аромат

Як близнюки: бюджетні аналоги дорогих парфумів

Колекції

Скінні джинси: де купити і з чим носити найпопулярнішу модель

Обличчя

5 видів чаю, які зроблять твою шкіру здоровою та сяючою

Обличчя

Чарівна олія: вітамін Е для шкіри та способи його застосування

Тренди

Чому брендові джинси – це не просто тренд, а обов'язкова річ у гардеробі?

Обличчя

З доступного: як застосовувати обліпихову олію для обличчя?

Обличчя

Стерти з обличчя: 5 найкращих коректорів, які замаскують та вилікують прищі

Обличчя

Чи варто робити перманентний макіяж у 2025 році? Переваги та нюанси

Wellnes&travel

Слабке тазове дно: як розпізнати і що робити?

Обличчя

Ультразвукова чистка обличчя: всі запитання та відповіді про процедуру

Обличчя

ТОП-5 засобів від підліткових прищів

Тіло

Tattoo inspiration: стильні татуювання на стегні для дівчат

Тіло

Тільки спробуй: топ-5 найкращих домашніх антицелюлітних скрабів

Anti-age

Альтернатива ботоксу: 5 вправ для обличчя, які потрібно освоїти