Дыши глубже: что такое техника бодифлекс и почему она нужна нам прямо сейчас

Как худеть с помощью правильного дыхания и упражнений в технике бодифлекс? Давай разберемся в очень эффективной и крутой технике похудения на все случаи жизни!

Техника бодифлекс — это правильное дыхание во время выполнения физических упражнений. Бодифлекс помогает ускорить метаболизм и обменные процессы в организме, а это в свою очередь, свалять улучшить состояние организма и сжечь жировые отложения.

Так, многие девушки, которые практиковали бодифлекс уже через неделю замечали изменение в себе и своем состоянии. 

Что такое бодифлекс?

Как ты уже поняла, суть бодифлекса в том, что благодаря правильному дыханию, в организм поступает больше кислорода и выделяется больше углекислого газа. Соответственно, потовые отделения и химические реакции в организме происходят быстрее, а именно это способствует быстрому расщеплению жировых молекул.

бодифлекс это

Главным преимуществом бодифлекса все еще является его удобство. Ты можешь делать упражнения во время работы, уборки и даже просмотром фильма.

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн
Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн
Купить

Читайте также

Тренд Skincare Diet и отказ от 10-ступенчатого ухода: мнение косметолога

Бодифлекс упражнения

Как мы уже говорили, заниматься техникой бодифлекс можно и в домашних условиях, когда ты, например, готовишь ужин. Для этого тебе необходимо правильно дышать по определенной системе. 

  • Для начала приведи свое дыхание в спокойное состояние, пульс должен быть до 70 ударов в минуту. 
  • Сделай глубокий вдох и почувствуй, как твои легкие наполнились. 
  • Плавно выдыхай ртом — губы скручены в трубочку. При этом нужно втягивать живот — он должен касаться позвоночника. 
  • После делай резкий вдох носом и держи губы сомкнутыми. Вдохни так, чтобы живот надулся и выпятился вперед.  
  • Начинай выдыхать ртом до того момента, пока в легких не останется кислорода, а живот как будто «прилипнет» к позвоночнику.
  • Задержи дыхание на 10 секунд и при этом держи спину ровно.
  • Начни вдыхать воздух и повтори все упражнение еще раз.

бодифлекс это

Для того , чтобы бодифлекс был эффективным, нужно контролировать интенсивность вдоха, оставаться спокойной и выполнять эту технику около 15 минут каждый день. 

Преимущества бодифлекса

Бодифлекс действительно помогает похудеть и активизировать метаболизм. Однако это не влияние данной техники дыхания, как ты могла подумать. 

Во время бодифлекса с твоим телом происходит следующее:

  • активизируются метаболические процессы;
  • уходят симптомы хронической усталости из-за улучшения кровообращения, ты становишься энергичной, бодрой и жизнерадостной;
  • улучшается иммунитет;
  • нервная система расслабляется;
  • внутренний жир, который обхватывает жизненно важные органы, распадается и выводится с потом;
  • артерии расширяются и кислород лучше попадает в организм. 

Более того, специалисты по бодифлексу утверждают, что благодаря этой технике может уменьшиться тяга к курению, так как из-за ускорения обменных процессов, никотин и смолы быстрее выводятся из организма. 

Бодифлекс противопоказания

По сути, дыхательная техника бодифлекс подходит всем — в любом возрасте и физическом состоянии. Однако, не рекомендуется применять эту технику в следующих случаях:

  • Беременность;
  • Высокая температура тела, воспалительные заболевания;
  • Повышенное давление; 
  • Грыжи;
  • Период обострения хронических заболеваний.

В остальных случаях применять бодифлекс можно, и радостно худеть на нем тоже. Обязательно посмотри обучающее видео, чтобы лучше усвоить принцип техники бодифлекс. 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Уход за волосами

Сделай сама: питательные маски для волос с кокосовым маслом

Ногти

Успеть до конца осени: главные тренды маникюра 2019 (30+ фото)

Лицо

Интересуешься корейской косметикой? Самые популярные средства k-beauty

Как носить

С чем носить грубые ботинки осенью: лучшие образы

Здоровое питание

Страшно вкусно: быстрые и забавные блюда на Хэллоуин

Окрашивание

Растяжка цвета: что это и как смотрится на волосах (30 фото)

Стрижки и причёски

Нотка разнообразия: прически на средние волосы

Уход за волосами

Ампулы от выпадения волос: топ-5 работающих средств

События

Утро с Еленой Базу на сортировочной станции «Україна без сміття»

Аромат

Чем пахнут француженки и американки? Популярные парфюмы мира

Звёзды

Восемь лучших бьюти-образов на премии ELLE Women in Hollywood 2019

Здоровое питание

Нет времени? 4 простых и вкусных рецепта с брокколи

Коллекции

Худи на осень: топ-15 идеальных вариантов для холодных дней

Здоровое питание

Похудение без диет: продукты, богатые клетчаткой

Уход за волосами

Оливковое масло для волос: как работает и почему его стоит использовать

Тренды

Топ-10 трендов макияжа, которые освежат твой осенний образ