Техника бодифлекс — это правильное дыхание во время выполнения физических упражнений. Бодифлекс помогает ускорить метаболизм и обменные процессы в организме, а это в свою очередь, свалять улучшить состояние организма и сжечь жировые отложения.
Так, многие девушки, которые практиковали бодифлекс уже через неделю замечали изменение в себе и своем состоянии.
Что такое бодифлекс?
Как ты уже поняла, суть бодифлекса в том, что благодаря правильному дыханию, в организм поступает больше кислорода и выделяется больше углекислого газа. Соответственно, потовые отделения и химические реакции в организме происходят быстрее, а именно это способствует быстрому расщеплению жировых молекул.
Главным преимуществом бодифлекса все еще является его удобство. Ты можешь делать упражнения во время работы, уборки и даже просмотром фильма.
Beauty рекомендует
Читайте также
Бодифлекс упражнения
Как мы уже говорили, заниматься техникой бодифлекс можно и в домашних условиях, когда ты, например, готовишь ужин. Для этого тебе необходимо правильно дышать по определенной системе.
- Для начала приведи свое дыхание в спокойное состояние, пульс должен быть до 70 ударов в минуту.
- Сделай глубокий вдох и почувствуй, как твои легкие наполнились.
- Плавно выдыхай ртом — губы скручены в трубочку. При этом нужно втягивать живот — он должен касаться позвоночника.
- После делай резкий вдох носом и держи губы сомкнутыми. Вдохни так, чтобы живот надулся и выпятился вперед.
- Начинай выдыхать ртом до того момента, пока в легких не останется кислорода, а живот как будто «прилипнет» к позвоночнику.
- Задержи дыхание на 10 секунд и при этом держи спину ровно.
- Начни вдыхать воздух и повтори все упражнение еще раз.
Для того , чтобы бодифлекс был эффективным, нужно контролировать интенсивность вдоха, оставаться спокойной и выполнять эту технику около 15 минут каждый день.
Преимущества бодифлекса
Бодифлекс действительно помогает похудеть и активизировать метаболизм. Однако это не влияние данной техники дыхания, как ты могла подумать.
Во время бодифлекса с твоим телом происходит следующее:
- активизируются метаболические процессы;
- уходят симптомы хронической усталости из-за улучшения кровообращения, ты становишься энергичной, бодрой и жизнерадостной;
- улучшается иммунитет;
- нервная система расслабляется;
- внутренний жир, который обхватывает жизненно важные органы, распадается и выводится с потом;
- артерии расширяются и кислород лучше попадает в организм.
Более того, специалисты по бодифлексу утверждают, что благодаря этой технике может уменьшиться тяга к курению, так как из-за ускорения обменных процессов, никотин и смолы быстрее выводятся из организма.
Бодифлекс противопоказания
По сути, дыхательная техника бодифлекс подходит всем — в любом возрасте и физическом состоянии. Однако, не рекомендуется применять эту технику в следующих случаях:
- Беременность;
- Высокая температура тела, воспалительные заболевания;
- Повышенное давление;
- Грыжи;
- Период обострения хронических заболеваний.
В остальных случаях применять бодифлекс можно, и радостно худеть на нем тоже. Обязательно посмотри обучающее видео, чтобы лучше усвоить принцип техники бодифлекс.
