Дыши глубже: что такое техника бодифлекс и почему она нужна нам прямо сейчас

Как худеть с помощью правильного дыхания и упражнений в технике бодифлекс? Давай разберемся в очень эффективной и крутой технике похудения на все случаи жизни!

Техника бодифлекс — это правильное дыхание во время выполнения физических упражнений. Бодифлекс помогает ускорить метаболизм и обменные процессы в организме, а это в свою очередь, свалять улучшить состояние организма и сжечь жировые отложения.

Так, многие девушки, которые практиковали бодифлекс уже через неделю замечали изменение в себе и своем состоянии. 

Что такое бодифлекс?

Как ты уже поняла, суть бодифлекса в том, что благодаря правильному дыханию, в организм поступает больше кислорода и выделяется больше углекислого газа. Соответственно, потовые отделения и химические реакции в организме происходят быстрее, а именно это способствует быстрому расщеплению жировых молекул.

бодифлекс это

Главным преимуществом бодифлекса все еще является его удобство. Ты можешь делать упражнения во время работы, уборки и даже просмотром фильма.

Читайте также

Тренд Skincare Diet и отказ от 10-ступенчатого ухода: мнение косметолога

Бодифлекс упражнения

Как мы уже говорили, заниматься техникой бодифлекс можно и в домашних условиях, когда ты, например, готовишь ужин. Для этого тебе необходимо правильно дышать по определенной системе. 

  • Для начала приведи свое дыхание в спокойное состояние, пульс должен быть до 70 ударов в минуту. 
  • Сделай глубокий вдох и почувствуй, как твои легкие наполнились. 
  • Плавно выдыхай ртом — губы скручены в трубочку. При этом нужно втягивать живот — он должен касаться позвоночника. 
  • После делай резкий вдох носом и держи губы сомкнутыми. Вдохни так, чтобы живот надулся и выпятился вперед.  
  • Начинай выдыхать ртом до того момента, пока в легких не останется кислорода, а живот как будто «прилипнет» к позвоночнику.
  • Задержи дыхание на 10 секунд и при этом держи спину ровно.
  • Начни вдыхать воздух и повтори все упражнение еще раз.

бодифлекс это

Для того , чтобы бодифлекс был эффективным, нужно контролировать интенсивность вдоха, оставаться спокойной и выполнять эту технику около 15 минут каждый день. 

Преимущества бодифлекса

Бодифлекс действительно помогает похудеть и активизировать метаболизм. Однако это не влияние данной техники дыхания, как ты могла подумать. 

Во время бодифлекса с твоим телом происходит следующее:

  • активизируются метаболические процессы;
  • уходят симптомы хронической усталости из-за улучшения кровообращения, ты становишься энергичной, бодрой и жизнерадостной;
  • улучшается иммунитет;
  • нервная система расслабляется;
  • внутренний жир, который обхватывает жизненно важные органы, распадается и выводится с потом;
  • артерии расширяются и кислород лучше попадает в организм. 

Более того, специалисты по бодифлексу утверждают, что благодаря этой технике может уменьшиться тяга к курению, так как из-за ускорения обменных процессов, никотин и смолы быстрее выводятся из организма. 

Бодифлекс противопоказания

По сути, дыхательная техника бодифлекс подходит всем — в любом возрасте и физическом состоянии. Однако, не рекомендуется применять эту технику в следующих случаях:

  • Беременность;
  • Высокая температура тела, воспалительные заболевания;
  • Повышенное давление; 
  • Грыжи;
  • Период обострения хронических заболеваний.

В остальных случаях применять бодифлекс можно, и радостно худеть на нем тоже. Обязательно посмотри обучающее видео, чтобы лучше усвоить принцип техники бодифлекс. 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Тренды

Где купить одежду для стильных луков?

Тело

Зволожена та сяюча шкіра: програма-мінімум для догляду за обличчям і тілом

Новинки

Захищаємо і зволожуємо шкіру навесні: доглядова косметика з термального джерела Avene

Новинки

Верните взгляду ясность с SYSTANE ULTRA: больше никакого «песка» в глазах

События

Как укрепить иммунитет и защититься от вирусов?

Новинки

Настроение 80-х: обзор летней коллекции макияжа Dior Color Games

Новинки

Новинка сезона бьюти-бокс премиум «Spring inside» от Beauty.ua Box: тестирование редакции

Новинки

Все для красивой весны: что внутри новых Beauty Box «Spring Inside»

Wellnes&travel

Кашель на фоне ОРВИ: как уберечься от осложнений

Аромат

Как научится понимать ароматы. Записки из парфюмерной школы

Аромат

Нежность в воздухе: L’Occitane представил новый аромат с нотами белого клевера

Новинки

5 полезных подарков ребенку, которые ему точно понравятся

Тренды

Что подарить? Топ подарков для любимых

Тренды

КРОССОВКИ ДЛЯ ИНТЕНСИВНОГО ТРЕНИНГА NIKE AIR ZOOM SUPERREP

События

Medical Business Intensive

События

MARY KAY х DASTISH FANTASTISH НА ПОДИУМЕ UKRAINIAN FASHION WEEK