Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?

Щоб залишатися стрункою, не обов'язково цілими днями сидіти в спортзалі і постійно сидіти на дієтах. Розкриваємо секрети, як нормально харчуватися і не набирати зайву вагу.

Снідай

Всіх цікавить, що їсти, щоб схуднути, але не часто дівчата задаються питанням, коли їсти. Наприклад, важливо снідати через півгодини-годину після пробудження, а не о 12 годині дня. Ті, хто пропускає сніданок, з'їдають в обід вдвічі більше і часто їдять на ніч, що явно негативно позначається на вазі. Візьміть за правило відразу після пробудження випивати склянку теплої води з лимоном - це запустить процес травлення і вже через 30-40 хвилин ви відчуєте голод.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ : Грейпфрут: в чем польза зимнего суперфуда для организма?

что нужно есть чтобы похудеть

Пий воду

Ще одне важливе правило для стрункої фігури - пити багато води, а точніше пити свою добову норму. В середньому людині необхідно випивати 30 мл на кожен кілограм маси тіла. Саме вода прискорює метаболізм і допомагає виводити з організму шкідливі речовини і продукти життєдіяльності. Якщо водний баланс порушений, ви відчуваєте млявість і нездужання, перші ознаки зневоднення.

Їж тільки тоді коли голодна

Для підтримки красивої фігури важливо харчуватися тільки тоді, коли організм дійсно потребує підживлення. Погодьтеся, часто хочеться щось покласти в рот, будь то печиво, цукерка або бутерброд, всього через годину-півтори після сніданку. Пам'ятайте, справжнє почуття голоду не проходить і призводить до бурчання в животі, а помилкове швидко проходить, якщо його ігнорувати. У той момент, коли вам захочеться щось з'їсти, випийте склянку води і трохи погуляйте – після цього ваш організм скаже вам чи потрібна йому нова порція їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гречневая диета: как похудеть на 10 кг за две недели?

что нужно кушать чтобы похудеть

Не бійся жирів

Думаєте, що їсти, щоб схуднути? Не виключайте зі свого раціону корисні і потрібні жири - вони дозволяють швидко насититися і в цілому ви їсте менше. Але вибирайте тільки корисні жири: рослинне масло, горіхи, молочні продукти, птицю, рибу, яйця, авокадо, сою і так далі. Але не забувайте, що їх кількість у вашому раціоні має бути помірним.

Їж маленькими порціями

Ніколи не переїдайте і завжди їжте маленькими порціями – дуже важливе правило для тих, хто хоче мати красиву фігуру. Величезна кількість їжі в шлунку погано перетравлюється і з часом дає про себе знати у вигляді зайвої ваги. Їжте невеликими порціями 4-5 разів на день – це дозволяє завжди бути ситим і відчувати себе бадьоро. Пам'ятайте, вставати з-за столу потрібно з відчуттям легкості в животі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Все, что нужно знать о пользе рыбьего жира для женщин

что есть чтобы похудеть

Тепер ви можете побачити, що питання «Що потрібно їсти, щоб схуднути?» не завжди є найважливішим. Скорегуйте свій раціон, звикайте до нових правил і будьте красивими і здоровими!

Beauty Fresh

Anti-age

Як прибрати зморшки на обличчі: лікнеп за ефективними методами боротьби зі старінням

Тіло

Все в шоколаді: як застосовувати масло какао у догляді за шкірою та волоссям

Здорове харчування

Витаминная бомба: польза апельсина для здоровья и красоты

Догляд за волоссям

Солодких снів: з якою зачіскою потрібно спати, щоб не пошкодити волосся?

Обличчя

Які олії не можна використовувати для шкіри обличчя?

Події

Сила краси на бранчі Connecting Women: чому турбота про себе важлива в непрості часи

Догляд за волоссям

Beehive Cosmetics: природний еліксир для краси та сили вашого волосся

Обличчя

Системний догляд за обличчям у різному віці: що потрібно шкірі у 16+, 20+ та 45+

Тренди

Золоті сережки: трендова прикраса на довгі роки

Тіло

6 осінніх хітів для краси: засоби, які варто мати в косметичці

Події

Бранч від Connecting Women: Сила зсередини — крок за кроком до нової «я»

Події

Секрети успіху від блогерок Тетяни Аборонок та Юлії Єрмолаєвої на бранчі Connecting Women

Wellnes&travel

Sushi Master Київ – одна з найкращих служб доставки суші

Події

Варто відвідати: бранч «Про що мочать блогери» від Connecting Women

Wellnes&travel

Відчуйте магію літа: відновлення тіла і душі у Shambala Wellness Club

Догляд за волоссям

Як повернути волоссю життя: експертний підхід до реконструкції