Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?

Щоб залишатися стрункою, не обов'язково цілими днями сидіти в спортзалі і постійно сидіти на дієтах. Розкриваємо секрети, як нормально харчуватися і не набирати зайву вагу.

Снідай

Всіх цікавить, що їсти, щоб схуднути, але не часто дівчата задаються питанням, коли їсти. Наприклад, важливо снідати через півгодини-годину після пробудження, а не о 12 годині дня. Ті, хто пропускає сніданок, з'їдають в обід вдвічі більше і часто їдять на ніч, що явно негативно позначається на вазі. Візьміть за правило відразу після пробудження випивати склянку теплої води з лимоном - це запустить процес травлення і вже через 30-40 хвилин ви відчуєте голод.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ : Грейпфрут: в чем польза зимнего суперфуда для организма?

что нужно есть чтобы похудеть

Пий воду

Ще одне важливе правило для стрункої фігури - пити багато води, а точніше пити свою добову норму. В середньому людині необхідно випивати 30 мл на кожен кілограм маси тіла. Саме вода прискорює метаболізм і допомагає виводити з організму шкідливі речовини і продукти життєдіяльності. Якщо водний баланс порушений, ви відчуваєте млявість і нездужання, перші ознаки зневоднення.

Їж тільки тоді коли голодна

Для підтримки красивої фігури важливо харчуватися тільки тоді, коли організм дійсно потребує підживлення. Погодьтеся, часто хочеться щось покласти в рот, будь то печиво, цукерка або бутерброд, всього через годину-півтори після сніданку. Пам'ятайте, справжнє почуття голоду не проходить і призводить до бурчання в животі, а помилкове швидко проходить, якщо його ігнорувати. У той момент, коли вам захочеться щось з'їсти, випийте склянку води і трохи погуляйте – після цього ваш організм скаже вам чи потрібна йому нова порція їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гречневая диета: как похудеть на 10 кг за две недели?

что нужно кушать чтобы похудеть

Не бійся жирів

Думаєте, що їсти, щоб схуднути? Не виключайте зі свого раціону корисні і потрібні жири - вони дозволяють швидко насититися і в цілому ви їсте менше. Але вибирайте тільки корисні жири: рослинне масло, горіхи, молочні продукти, птицю, рибу, яйця, авокадо, сою і так далі. Але не забувайте, що їх кількість у вашому раціоні має бути помірним.

Їж маленькими порціями

Ніколи не переїдайте і завжди їжте маленькими порціями – дуже важливе правило для тих, хто хоче мати красиву фігуру. Величезна кількість їжі в шлунку погано перетравлюється і з часом дає про себе знати у вигляді зайвої ваги. Їжте невеликими порціями 4-5 разів на день – це дозволяє завжди бути ситим і відчувати себе бадьоро. Пам'ятайте, вставати з-за столу потрібно з відчуттям легкості в животі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Все, что нужно знать о пользе рыбьего жира для женщин

что есть чтобы похудеть

Тепер ви можете побачити, що питання «Що потрібно їсти, щоб схуднути?» не завжди є найважливішим. Скорегуйте свій раціон, звикайте до нових правил і будьте красивими і здоровими!

Beauty Fresh

Обличчя

Новий вимір зволоження: Medik8 презентував крем Total Moisture Daily Facial Creme

Тіло

Як досягти здорової шкіри з Mary Kay: рекомендовані засоби для догляду

Події

Особистий бренд: 50 активних українок зібралися на благодійному бранчі Connecting Women

Обличчя

Все, що вам потрібно знати про вибір пінки та гелю для вмивання

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують