После праздников состояние тяжести в животе и плохое самочувствие – частое явление для многих. Режим питания был сбит, слишком большое количество жирной и жареной пищи не нравится твоему желудку, а алкоголь усугубляет это состояние еще больше. Немаловажной причиной плохого самочувствия становится и переедание – из-за чрезмерного количества съеденной пищи в организме накапливаются токсины. Если такое явление разовое – организм сам справится с проблемой, но если ты понимаешь, что последние несколько дней были испытанием для твоего желудка, срочно начинай очищение организма. Парочка лишних килограмм тоже явное тому свидетельство.
Устрой себе на неделе парочку разгрузочных дней – это поможет твоему организму очиститься и прийти в норму. Но помни, разгрузка – это тоже стресс для организма, особенно после праздников, когда ты себе позволяешь больше, чем обычно. Поэтому чаще двух раз в неделю детокс-дни устраивать не стоит.
В разгрузочные дни сосредоточься на максимально легких продуктах: фруктовых и овощных салатах, йогуртах и кефире, рыбных блюдах или птице. Делай еду максимально нежирной и полезной, откажись от вредных приправ, майонеза и кетчупа. Даже соль можно использовать в самых минимальных количествах. Овощи можно тушить, запекать или есть сырыми, рыбу и мясо лучше готовить в пароварке или духовке.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Не только от нервов: 5 причин включить мяту в свой рацион
В остальные дни недели рекомендуется полноценное питание со всеми необходимыми элементами и витаминами. Молочные продукты, зерновые и бобовые, мясо и рыба, овощи и фрукты – все эти продукты должны быть включены в рацион. Но пока стоит забыть о жареной, жирной, соленой и копченой пище, а также о различных сладостях. А если ты хочешь красивую и стройную фигуру – об этих продуктах лучше не вспоминать и дальше.
Принимать пищу нужно маленькими порциями 5-6 раз в день. Так не будет соблазна переесть, и желудок будет себя чувствовать максимально комфортно. Кушать на ночь – табу! Уверена, ты и так это знаешь.
Детокс после майских праздников включает в себя обильное питье. Пей много чистой воды комнатной температуры, но не бутылку за раз, а распределяй свою норму на протяжении дня. Исключи из меню сладкие соки, газировку и кофе. В воду для вкуса можно добавить пару долек лимона.
Уже после недели такого питания самочувствие улучшится, лишний килограмм уйдет, и джинсы опять будут сидеть на тебе идеально. Главное, не прекращай правильно питаться и занимайся спортом – тогда возвращаться в форму больше не придется!
