Взбодрись: топ-5 рецептов охлаждающих летних напитков

109

Из-за жаркой погоды летом постоянно хочется пить. Поэтому львиную долю меню в это время года составляют всевозможные охлаждающие напитки. Рассказываем, как их можно приготовить дома, чтобы освежиться. Материал предоставлен журналом «Диетика».

Далеко не всякий напиток поможет утолить жажду. В жару первое место занимает, конечно же, чистая вода. Можно также употреблять зеленый или травяной горячий чай – такой напиток способствует расширению сосудов и помогает телу быстрее охладиться. Очень хорошо спасают от жажды всевозможные кисломолочные напитки: йогурт, кефир, айран. А вот употребление сладкой газированной воды и пива нежелательно. Приготовить вкусный летний напиток дома очень просто, даже если ты придерживаешься здорового питания, нужно лишь немного постараться!

Домашний лимонад

летние напитки

Ингредиенты

  • лимон – 2 шт.
  • апельсин – 2 шт.
  • мед – 100 г
  • лед
  • листья мяты

Приготовление

Этот рецепт лимонада очень прост в исполнении. Выжми сок из одного лимона и разведи его водой (на 100 мл сока – 400 мл воды). Разрежь апельсины пополам, выжми сок из трех половинок и разведи его водой в той же пропорции. Второй лимон нарежь кольцами, а половинку апельсина – полукольцами. Смешай в кувшине лимонную воду с апельсиновой, добавь100 г меда, разведенного в 200 мл воды, хорошо перемешай. В конце приготовления напитка положи в кувшин нарезанный лимон, половину апельсина, лед и несколько листочков мяты.

  • Калорийность – 16 ккал на 100 г

Чай «Фруктовый бум» со льдом

рецепты летних напитков

Ингредиенты

  • зеленый чай – 2 ст. л.
  • мята – 1 веточка
  • лимон – 4 кружочка
  • апельсин – 2 кружочка
  • грейпфрут – 2 кружочка
  • гранатовый сок – 4 ст. л.

Приготовление

Завари качественный крепкий зеленый чай и остуди его. Добавь в остывший чай гранатовый сок. На дно высоких стаканов положи мяту и кружочки лимона. Налей в каждый стакан получившийся напиток, добавив несколько кубиков льда. Сверху положи мелко нарезанные апельсин и грейпфрут.

Такой фруктовый чай не только спасает от жары, но и поддерживает работу сердца, выводит из организма токсины. Как видишь, рецепт этого летнего напитка вовсе не сложный, а польза от него – огромная.

  • Калорийность – 4 ккал на 100 г

Читайте также

Summer time: 5 вкусных салатов от редактора

Айран

рецепт айрана

Ингредиенты

  • охлажденный натуральный йогурт – 600 мл
  • минеральная вода – 200 мл
  • соль по вкусу
  • зелень (кинза, петрушка, укроп)

Приготовление

Мы уверены, этот рецепт айрана придется по вкусу всем любителям молочных продуктов. Взбей йогурт со щепоткой соли в пышную массу. Добавь измельченную зелень петрушки, кинзы или укропа. Перемешай. Затем тонкой струйкой введи охлажденную минеральную воду и тщательно перемешай.

Не менее вкусным получится айран из молока. В качестве закваски используй кефир или сметану. Прокипяти молоко (250 мл) на слабом огне и остуди его до 40 °C. Добавь закваску (70 г) и перемешай. Перелей напиток в банку, закрой крышкой, настаивай 6 часов. Перед употреблением разведи немного водой.

  • Калорийность – 29 ккал на 100 г

Безалкогольный мохито

рецепт мохито

Ингредиенты

  • несколько веточек мяты
  • 3 ч. л. тростникового сахара
  • 1/2 лайма
  • 200 мл газированной воды
  • колотый лед

Приготовление

Половинку лайма разрежь на 4 части и выжми сок в бокал. Смешай получившийся сок с сахаром, добавь оставшуюся цедру лайма, размятые листики мяты и лед. Залей все газированной водой. Иногда для приготовления мохито предлагают использовать сладкую газированную воду, но лучше все же воспользоваться столовой. Такой рецепт мохито поможет приготовить бодрящий напиток, который, к тому же, никак не навредит фигуре.

  • Калорийность – 23,5 ккал на 100 г

Читайте также

Устами диетолога: нужен ли сахар в рационе?

Джулеп

рецепт джулепа

Ингредиенты

  • 100 мл сока черной смородины
  • 80 мл малинового сока
  • 20 мл мятного сиропа
  • кубики льда
  • ягоды клубники

Приготовление

Все жидкие компоненты смешай в бокале, добавь лед. Укрась напиток яркими ягодами (клубникой, черникой, малиной), кружочками лимона, мятой.

Не бойся экспериментировать! Рецепт джулепа можно разнообразить, используя различные фрукты: яблоко, гранат, ананас, персик, виноград и т. д.

  • Калорийность – 41 ккал на 100 г

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Wellnes&travel
3

Выбор редактора: 5 лучших триллеров с неожиданной концовкой

Лицо
6

Только органик: топ-4 натуральных средства для снятия макияжа

Звёзды
33

Ваня Якимов в Man Talks: «На стихи меня заряжают люди»

Anti-age
16

Это не точно: 5 мифов о ретиноле, которые мы развенчаем прямо сейчас

Фитнес и диеты
42

Упражнения для глаз: как делать зарядку для улучшения зрения?

Звёзды
94

ТОП-5 голливудских красоток низкого роста и их приемы в одежде

Здоровое питание
176

Секреты красоты Евы Лонгории: как в 43 выглядеть на 30?

События
6

Музыкальный фестиваль «Белые ночи. Forest»: кого и когда слушать, смотреть и фотографировать

Anti-age
157

Топ-6 мифов о старении кожи, которым не стоит верить

Стрижки и причёски
102

Странный и простой способ сделать пляжные локоны Victoria's Secret за 10 минут

Стрижки и причёски
65

Гид по свадебным трендам от салона Concept 360: какие прически выбирают современные невесты?

Окрашивание
326

Колорирование на темно-русые волосы: особенности, оттенки и самые стильные варианты

Как носить
99

Теперь все серьезно: леопардовый принт станет самым популярным трендом осени

Здоровое питание
172

По полочкам: что такое метаболизм и почему все о нем говорят?

Тело
120

Что эффективнее для удаления волос на теле - эпиляция или депиляция

Глаза
65

Тест редактора: почему я в восторге от карандаша для бровей Phyto-Sourcils Design от Sisley?