Проверено: 5 лайфхаков, которые помогут ускорить метаболизм

Замедленный метаболизм – корень зла и настоящая проблема, особенно, если ты хочешь быстро сбросить вес. Рассказываем, как ускорить обмен веществ, чтобы стать обладательницей прекрасной фигуры и самочувствия.

Начнем с самого начала и выясним, что такое метаболизм. Обмен веществ или метаболизм – набор химических реакций, которые возникают в организме человека для поддержания жизни. По сути, это процесс превращения калорий, полученных из пищи, в энергию, которую мы используем на протяжении дня. Мы собрали для тебя самые эффективные советы, которые помогут ускорить метаболизм при необходимости.

Завтракай

Завтракать – это же так просто, скажешь ты! А если вспомнить, сколько завтраков ты пропустила за последний месяц из-за опозданий на работу, тяжести в желудке или сна до полудня? Завтрак помогает запустить обмен веществ с самого утра, обогащает организм углеводами и белком. Именно поэтому в качестве первого приема пищи выбирай творог, омлет, овсянку или сырники.

как ускорить метаболизм

Бегай

Не знаешь, как ускорить метаболизм? Советуем не отказываться от кардионагрузок, а после проводить силовую тренировку. При этом бегать или ходить нужно по холмистой местности (или использовать такую функцию на беговой дорожке), чтобы задействовать мышцы и разжечь метаболизм. Советуем проводить тренировки 3-4 раза в неделю, чтобы достичь желаемого результата.

как ускорить обмен веществ

Читайте также

Эти дни: какие продукты стоит убрать из рациона во время менструации?

Пей зеленый чай

Свой утренний кофе замени на зеленый чай, если тебе интересно, как ускорить обмен веществ. Этот напиток обеспечит тебя и кофеином, чтобы взбодриться, и галлатом эпигаллокатехина – веществом, которое ускоряет метаболизм. Более того, зеленый чай намного легче пить без сахара, молока и сливок, которые мы так часто добавляем в наш кофе – а это еще один плюс для твоей фигуры.

ускорить метаболизм с помощью чая

Ешь продукты, богатые клетчаткой

Наш организм расходует много энергии, переваривая продукты, богатые клетчаткой. Именно поэтому каждый день нужно употреблять блюда, приготовленные из бобовых, круп из цельного зерна, пшеничных и овсяных отрубей, овощей и фруктов. Как правило, они содержат в себе растворимые и нерастворимые волокна. Растворимые придают нам ощущение сытости на длительный период времени и постепенно поглощают воду и перевариваются. Нерастворимая клетчатка проходит через организм, улучшая пищеварение и ускоряя метаболизм.

что такое метаболизм

Читайте также

Сезон похудения: самые низкокалорийные продукты лета

Не забывай про витамины и минералы

Если у тебя тяжелый период и соблюдать график тренировок и режим правильного питания практически нереально, как минимум, не забывай про витамины и минералы. Наиболее важные для хорошего метаболизма: витамины С, Е и D. Понимаешь, что твое меню не покрывает норму? Тогда стоит присмотреться к различным витаминным комплексам, которые обогатят организм всем необходимым.

метаболизм витамины

Beauty Fresh

Новинки

Оригінали: ТОП-5 найцікавіших книжок про світ моди

Догляд за волоссям

Beauty hack: як доглядати за волоссям у міжсезоння

Здорове харчування

Сезонний авітаміноз: як правильно приймати вітаміни

Події

Благодійний вечір Viva! на підтримку ЗСУ: зіркова подія в Києві

Події

Як це було: подробиці б’юті-заходу CIRCADIA DAY

Персони

Юлія Іскусних - засновниця українського бренду SCULPTOR

Нігті

Манікюр гель-лаком: власноруч чи у майстра?

Події

Зірка «Голосу країни» KHAYAT презентував нову акустичну програму

Тіло

Вітаміни, які слід приймати восени: унікальний сезон знижок від iHerb

Фітнес та дієти

Кавунова дієта: міф чи реальність? Все, що потрібно знати

Гаджети

8 англомовних бьюті-акаунтів в Інстаграм, на які варто підписатися

Аромат

Як пахнути, щоб виділятися: 5 ароматних продуктів для тіла

Здорове харчування

Швидко та корисно: 5 варіантів простих сніданків

Догляд за волоссям

Детокс для волосся після літа: прості кроки до відновлення пасм

Wellnes&travel

8 екранізацій книг майстра романтичних історій Ніколаса Спаркса

Обличчя

Гіперпігментація на обличчі: 7 працюючих засобів від темних плям