Добавь в рацион: 10 фруктов и ягод, которые помогут сбросить вес

Необязательно отказываться от фруктов, если ты хочешь похудеть на несколько килограммов. Мы собрали в нашем материале ягоды и фрукты, которые не навредят твоей фигуре и даже помогут сбросить лишний вес.

Апельсины

Если ты придерживаешься здорового питания, в твоем рационе обязательно должны быть фрукты. Осенью и зимой обрати внимание на апельсины – они богаты клетчаткой, а также витамином С, который крайне необходим нам в холодное время года. Вода, которая входит в состав цитрусовых, обеспечивает высокий уровень гидратации, что крайне важно при похудении.

фрукты для похудения

Черника

Продолжаем рассказывать, какие ягоды и фрукты для похудения самые подходящие. Черника способна не только улучшить зрение и обогатить организм антиоксидантами, но также она поможет справиться с лишними килограммами на бедрах или животе. Черничный щербет или пирог на основе ягод станет замечательным десертом теплым летним днем.

фрукты при похудении

Яблоки

Многие девушки стараются избегать яблок при похудении, и очень даже зря! Они содержат в себе много клетчатки, которая помогает насытиться, улучшает работу кишечника и ускоряет обмен веществ. Яблоки также регулируют уровень сахара в крови, что удержит тебя от срыва на шоколадку или тортик.

какие фрукты для похудения

Малина

В числе ягод для похудения – сладкая малина. Она содержит в себе полезные волокна, которые улучшают пищеварение, а также витамины и антиоксиданты. Малину можно есть саму по себе, а можно добавлять в творог, смузи и овсянку, а также готовить из нее ароматную выпечку.

полезные фрукты для похудения

Грейпфрут

Этот фрукт для похудения содержит нарингин – вещество, которое понижает уровень сахара в крови и способствует снижению веса. Грейпфрут можно есть свежим, но также советуем попробовать запеченные фрукты в меде – ароматный способ начать осенний день.

какие фрукты способствуют похудению

Читайте также

Сочно: мифы о пакетированных соках

Канталупа

Канталупа или мускусная дыня является полезным фруктом для похудения, так как она содержит в себе клетчатку и обладает низким уровнем сахара. При этом дыня очень сладкая и без проблем заменит вредный десерт после обеда, а также станет замечательным дополнением к йогурту утром.

здоровое питание фрукты

Груша

Не знаешь, какие фрукты способствуют похудению? Осенью обрати внимание на груши – одна штука содержит около 20% ежедневной нормы клетчатки, которая способствует пищеварению и хорошему обмену веществ. Но помни, любые фрукты нужно есть до 16.00 и не больше 2-3 штук в день!

груша для похудения

Гранат

Этот яркий фрукт богат пищевыми волокнами, которые способствую быстрому похудению. Для разнообразия попробуй добавлять гранат в салаты на основе зелени, овощей и фруктов – тебе точно понравится! Он придает блюдам кислинку, делает их более оригинальными и изысканными.

фрукты и похудение

Читайте также

Не только для похудения: топ-5 полезных свойств имбиря

Персики

Интересно, какие фрукты при похудении принесут только пользу? Персики – вкусный и ароматный вариант. Несмотря на свою сладость, они содержат мало сахара и способствуют потере лишнего веса. Попробуй поджарить их и положить на брускетты – твое меню должно быть разнообразным.

фрукты для похудения персики

Вишня

Думаешь, что фрукты и похудение – несовместимые вещи? Ошибаешься! Вишня содержит в себе много клетчатки и обладает низким гликемическим индексом, поэтому не вызывает резкий скачок сахара в крови. При желании добавляй вишни в йогурт, каши или смузи.

ягоды для похудения

Кстати, ты уже слышала о том, что совсем скоро мы устраиваем очень крутое мероприятие? Подробную информацию ищи по ссылке. Встретимся 20 октября на самом ярком и запоминающемся событии от beauty.ua! 

Beauty Fresh

Новинки

10 Б’ЮТІ-НОВИНОК ОСЕНІ: ЗВОЛОЖУВАЛЬНА ПОМАДА, ТУШ ДЛЯ ГІПНОТИЧНОГО ПОГЛЯДУ І ПАРНІ АРОМАТИ

События

«ТАТО РОКУ 2021»: НАЙЯСКРАВІШІ МОМЕНТИ З ЦЕРЕМОНІЇ ВРУЧЕННЯ ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРЕМІЇ

События

Біохакінг: що робити зараз, щоб зберегти молодість?

События

Бренд жіночого одягу VOVK презентує новий Campaign Autumn-Winter 2021

Коллекции

SKORLYAEVA brand - новая формула твоего безупречного гардероба

Новинки

Вау-эффект на миллион: как добиться сияющего и молодого вида кожи

Уход за волосами

Масла для волос – здоровые и сильные пряди

События

Звільнити жінку від стереотипів: у Києві з’явився новий артоб’єкт

События

Першокласне навчання у школі «Оптіма»  

События

ПРО БІЗНЕС У ПАРІ З ЧОЛОВІКАМИ ТА СЕКРЕТИ УСПІХУ: ЛАЙФХАКИ ВІД ЖІНОЧОГО КОМ’ЮНІТІ CONNECTING WOMEN

Новинки

Літня колекція Avon — 2021: новинки для спекотних відпусток, яскравих ночей і насичених буднів

Новинки

Соблазнительная сила волос

События

Каждый день - особенный: как прошел бранч «Жінка України» с участием Ульяны Пчелкиной и Ольги Барны

Тренды

Тренды в перманентном макияже

Тренды

Бренд OLYA MAK создан для тебя

События

Viva! провела масштабну премію Viva! Awards «Далі буде»: підсумки події