Гранат

Даже если ты не придерживаешься здорового питания, тебе стоит добавить в свой рацион невероятно полезные гранаты, которые уберегут тебя от простуды, снизят риск заболеваний сердца, нормализуют давление и уровень холестерина в крови. Их можно есть отдельно или добавлять в салаты, жаркое или тушеные овощи.

Авокадо

Среди полезных продуктов зимой рекомендуем обратить внимание на авокадо. Этот фрукт содержит в себе огромное количество витаминов (A, C, B6, B1, B9, E) и минералов (калий, кальций, магний, натрий, медь, железо). Авокадо имеет множество полезных свойств и замечательно воздействует на наш организм в целом. Например, зеленый суперфуд способствует расщеплению вредного холестерина.

Читайте також

Ты мой сладкий: чем полезен батат и что из него приготовить?

Бобовые

Зимой советуем разнообразить свое меню сытными и полезными блюдами из бобовых: гороха, фасоли, чечевицы и нута. Эти продукты насыщают наш организм растительным белком и дарят ощущение сытости на несколько часов. Набрать лишние килограммы от них очень сложно, а вот притупить чувство голода – запросто.

Корица

Ты поклонница правильного питания? Чтобы полезные зимние десерты и напитки стали еще вкуснее, добавляй в них корицу – она отлично влияет на сохранение молодости нашей кожи, улучшает память и даже помогает сбросить лишний вес. К тому же, ее аромат улучшает настроение и напоминает нам, что Новый год уже близко!

Хурма

В число самых полезных зимних продуктов однозначно входит сочная хурма. В ней содержатся витамины С и PP, витамины группы В, каротин, калий и магний, что делает ее настоящим кладезем полезностей. Хурма поможет улучшить цвет лица, поднимает настроение и улучшает состояние сосудов. Этот фрукт не провоцирует голод, как кислые фрукты и ягоды, поэтому его смело можно есть даже девушкам на диете.

Орехи

Добавь в свой зимний рацион орехи: миндаль, грецкие или кешью. В них содержится витамин С, полезные жиры и белки, которые насыщают организм и помогают бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Более того, орехи станут замечательным перекусом, когда на полноценный полдник нет времени. Ты также можешь добавлять орехи в каши, йогурты, салаты или основные блюда.

Читайте також

От ненависти до любви: как научиться пить больше воды?

Мандарины

Сложно себе представить зимний сезон без ароматных мандарин, которые для некоторых являются символом Нового года. Они богаты витамином А и С, поэтому уберегут тебя от гриппа и укрепят иммунитет. Ароматные эфирные масла, которые содержатся в мандаринах, улучшат настроение даже в самый холодный и пасмурный день.