Меняй свой рацион: 7 самых полезных зимних продуктов

1876

На улице уже настоящая зима, а значит самое время добавить в свое меню побольше полезных сезонных продуктов, чтобы чувствовать себя великолепно.

Гранат

Даже если ты не придерживаешься здорового питания, тебе стоит добавить в свой рацион невероятно полезные гранаты, которые уберегут тебя от простуды, снизят риск заболеваний сердца, нормализуют давление и уровень холестерина в крови. Их можно есть отдельно или добавлять в салаты, жаркое или тушеные овощи.

правильное питание гранат

Авокадо

Среди полезных продуктов зимой рекомендуем обратить внимание на авокадо. Этот фрукт содержит в себе огромное количество витаминов (A, C, B6, B1, B9, E) и минералов (калий, кальций, магний, натрий, медь, железо). Авокадо имеет множество полезных свойств и замечательно воздействует на наш организм в целом. Например, зеленый суперфуд способствует расщеплению вредного холестерина.

авокадо зимой

Читайте также

Ты мой сладкий: чем полезен батат и что из него приготовить?

Бобовые

Зимой советуем разнообразить свое меню сытными и полезными блюдами из бобовых: гороха, фасоли, чечевицы и нута. Эти продукты насыщают наш организм растительным белком и дарят ощущение сытости на несколько часов. Набрать лишние килограммы от них очень сложно, а вот притупить чувство голода – запросто.

здоровое питание бобовые

Корица

Ты поклонница правильного питания? Чтобы полезные зимние десерты и напитки стали еще вкуснее, добавляй в них корицу – она отлично влияет на сохранение молодости нашей кожи, улучшает память и даже помогает сбросить лишний вес. К тому же, ее аромат улучшает настроение и напоминает нам, что Новый год уже близко!

полезные продукты зимой

Хурма

В число самых полезных зимних продуктов однозначно входит сочная хурма. В ней содержатся витамины С и PP, витамины группы В, каротин, калий и магний, что делает ее настоящим кладезем полезностей. Хурма поможет улучшить цвет лица, поднимает настроение и улучшает состояние сосудов. Этот фрукт не провоцирует голод, как кислые фрукты и ягоды, поэтому его смело можно есть даже девушкам на диете.

полезные продукты зимой хурма

Орехи

Добавь в свой зимний рацион орехи: миндаль, грецкие или кешью. В них содержится витамин С, полезные жиры и белки, которые насыщают организм и помогают бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Более того, орехи станут замечательным перекусом, когда на полноценный полдник нет времени. Ты также можешь добавлять орехи в каши, йогурты, салаты или основные блюда.

орехи зимой

Читайте также

От ненависти до любви: как научиться пить больше воды?

Мандарины

Сложно себе представить зимний сезон без ароматных мандарин, которые для некоторых являются символом Нового года. Они богаты витамином А и С, поэтому уберегут тебя от гриппа и укрепят иммунитет. Ароматные эфирные масла, которые содержатся в мандаринах, улучшат настроение даже в самый холодный и пасмурный день.

мандарины

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Тело
18

Твои пяточки будут спасены: лучшие кремы для сухой кожи ног

Лицо
18

Зачем нам нужна маска-гомаж: 5 лучших средств

Звёзды
43

От бюджета до люкса: любимые бьюти-продукты Хейли Бибер

Тренды
54

Раскрась улицы: главные цвета этой весны

Лицо
49

Косметичка главреда: 5 любимых хайлайтеров

Wellnes&travel
246

Тест на психику: выясни, в порядке ли твоё психическое здоровье

Beauty Book
61

Амбра в парфюмерии

Лицо
132

Косметичка редактора: мои фавориты по уходу за кожей лица

Персоны
108

Мужчины Дженнифер Лопес: кто покорил эту красотку

Коллекции
599

8 брендов купальников, которые взорвут твой Instagram

Ногти
150

Тренд от западных селебрити – янтарные ногти: идеи для вдохновения

Тренды
289

Как выглядят модные кроссовки весной-летом 2019

Уход за волосами
275

Звездные стилисты рекомендуют: лучшие шампуни для жирных волос

Глаза
739

Визажист рассказывает про макияж для разного типа глаз

Ногти
1093

Тюльпановое вдохновение: 15 идей цветочного весеннего маникюра

Фитнес и диеты
182

Что такое румынская тяга: все, что нужно знать про упражнение