Сильный ветер, пробирающий до дрожи мороз, сухой воздух в отапливаемых помещениях и постоянные скачки температур при выходе из теплой среды на холод приводят к тому, что в зимнее время наша кожа страдает и начинает «болеть». Она сохнет, трескается, краснеет от мороза и нуждается в надежной защите. Однако поддерживать её в хорошем состоянии можно не только косметическими средствами, но и с помощью здорового питания. Самые полезные вещества для кожи прячутся не в дорогих тюбиках, а в холодильнике!
Какие полезные продукты для кожи стоит включить в зимний рацион?
Морковь для здорового цвета лица
Морковь – очень полезный продукт для здоровья кожи, ведь в ней содержится витамин А − антиоксидант, который блокирует свободные радикалы и помогает предотвратить появление мелких морщинок и неровный цвет лица.
Кроме того, в моркови есть полезный витамин С, способствующий выработке коллагена, отвечающего за эластичность кожи. Регулярное употребление в пищу морковного сока улучшает цвет лица – возьми на заметку!
Брокколи для упругости кожи
Это практически волшебный продукт, который обязана добавить в свое меню каждая женщина. Брокколи содержит антиоксиданты, препятствующие раннему старению кожи и повышающие её упругость. Регулярное потребление брокколи насытит кожу ценными витаминами, сделает её сияющей и здоровой. Из брокколи также можно делать соки, смузи и крем-супы, чтобы разнообразить зимний рацион.
Авокадо для питания кожи
Здоровое питание у многих тесно ассоциируется с авокадо, и не зря. В этом продукте содержится большое количество витамина E, который обогащает кожу кислородом и способствует её защите от старения. Авокадо богат питательными маслами, оказывающими благотворное действие на кожу. Также мякоть авокадо можно использовать для приготовления маски для лица.
Рыба и морепродукты − полезные продукты зимой
Эта категория продуктов содержат полезнейшие омега-3 жирные кислоты, которые защищают клеточные мембраны, а также улучшают эластичность кожи и её кровоснабжение. Бери на вооружение скумбрию, лосось, сардины, сельдь и тунец.
Оливковое масло для упругости кожи
Все знают о пользе оливкового масла, и это еще один полезный продукт для нашей кожи. Оливковое масло богато витамином Е, который способствует заживлению небольших повреждений, препятствует появлению мелких морщин и повышает упругость кожи.
Зеленый чай для здорового цвета лица
В зеленом чае содержится множество антиоксидантов, полезных для здоровья и красоты кожи. Также этот напиток обладает противовоспалительным действием и улучшает приток крови к коже.
Вода – главный источник здоровья и красоты кожи
Наиболее ценный и нужный напиток для нашей кожи. Вода увлажняет и питает кожные клетки. Без достаточного количества влаги в организме кожа становится сухой и начинает шелушится. Всегда помни об оптимальном ежедневном водном балансе – это простые истины, о которых не стоит забывать.
Читайте також
