И все это практически так! Зеленый чай сейчас везде и повсюду! Его советуют пить и для того, чтобы потерять вес, и чтобы снизить уровень стресса, и чтобы поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, и чтобы увеличивать работоспособность мозга… Им моют волосы, чтобы они были шелковистыми и быстрее росли, протирают лицо, чтоб напитать его витаминами и сузить поры, с ним делают маски, омолаживающие кожу! Но не будем превращать статью в очередное воспевание преимуществ зеленого чая, ведь на этот раз мы хотим все-таки подбросить ложку дегтя в бочку зеленого чая с медом, потому что все хорошо, что в меру. Даже самые полезные продукты могут причинить вред организму, если перестараться и употреблять их слишком много, это касается и волшебного зеленого чая. Какие же у него возможные побочные эффекты?
Читайте також
Увеличивает уровень кофеина
Зеленый чай все-таки тоже содержит кофеин. Да, не так много, как черный, и, да, не тааак много, как кофе, но имей это в виду! Особенно, если у тебя аллергия на него. Переизбыток кофеина в организме может повлечь головные боли, нервозность, нарушение сердечного ритма и сна, дрожь, раздражительность и беспокойство. Также высокое содержание кофеина может привести к проблеме усвоения кальция. Если очень любишь чай и не можешь от него отказаться, старайся, чтобы в твоем рационе было больше продуктов, содержащих этот элемент.
- Совет: для решения этой проблемы, попробуй добавлять меньше листьев зеленого чая или пить вторую заварку, а не первую.
Может вызвать дефицит железа
Исследования показали, что потребление большого количества зеленого чая может повлиять на усвоение железа в организме. Это связано с танинами, присутствующими в чае. И тут уже не поможет налегание на продукты с высоким содержанием железа, потому что зеленый чай влияет именно на его усвоение, а не количество.
- Совет: выжми немного лимона в чай, поскольку известно, что витамин С улучшает всасывание железа из пищи в организм.
Может привести к болезням желудка
Кофеин и дубильные вещества, присутствующие в зеленом чае, могут также вызвать другой побочный эффект — расстройство желудка. А также чувство жжения, боль, запор и даже привести к тошноте. Тем, кто страдает от язвы, повышенной кислотности или кислотного рефлюкса, следует вообще избегать употребления зеленого чая. Исследования показали, что чай является стимулятором желудочной кислоты.
- Совет: лучше не пить зеленый чай натощак, а попробуй пить его с молоком, чтобы уменьшить кислотный эффект.
Может вызвать бессонницу
Возможный побочный эффект зеленого чая — бессонница. И да, мы все понимаем, чем она может быть вызвана — кофеином. Он может оказать стимулирующее действие на организм и в конце дня добавить энергии. Поэтому советуем избегать прием зеленого чая, особенно перед сном, если ты замечаешь, что после него хуже засыпаешь.
- Совет: избегай пить чай перед сном.
Может вызвать обезвоживание
Несмотря на то, что чай, по идее, это вода с листьями, но на самом деле, он может вызвать обезвоживание, потому что он — натуральное мочегонное средство. Так что ты часто бегаешь по нужде и действительно теряешь много воды.
- Совет: старайся после каждой чашки чая выпивать стакан воды, чтобы поддерживать водный баланс.
Может вызвать аллергию на коже
Чрезмерное употребление зеленого чая может привести к кожным аллергиям, таким как экзема и крапивница. Экзема - это состояние кожи, при котором она становится гиперчувствительной. Некоторые люди испытывают покалывание на лице, губах, языке или в горле. В некоторых случаях кожа может реагировать чувствительно, и область может быстро покраснеть и опухнуть, что приводит к ужасному зуду.
- Совет: если ты замечаешь у себя такие реакции, лучше не пей крепкий зеленый чай вообще
