Просто и доступно: 5 книг о здоровом питании

Все мы хотим правильно питаться, но когда решаем копнуть эту тему глубже — одни сложные термины и непонятные схемы. Вот 5 книг, которые просто и доходчиво помогут тебе прийти к здоровому питанию

Светлана Бронникова — Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть

интуитивное питание

Книга о питании от профессионального психолога. Ведь проблемы с едой — это и психологические проблемы тоже. Чувство голода, которое ты испытываешь — иногда сигналы не желудка, а мозга! В погоне за идеальной фигурой девушки загоняет себя в угол и от стресса едят еще больше. Книга Светланы Бронниковой — идеальна для каждой женщины, потому что научит есть все, что ты хочешь и не толстеть! Что может быть лучше?

«В современной культуре принято считать, что тело – не гармоничная, саморегулирующаяся система, а фактически разнузданное животное, которое необходимо держать в узде и относиться со всей строгостью». Автор ставит своей целью отучить тебя от такого способа мышления. И, судя по многочисленным отзывам, у нее получается!

Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг — Кишечник и мозг

кишечник и мозг

По результатам многочисленных исследований оказалось, что здоровье мозга напрямую зависит от состояния твоего кишечника! Да, ты не ослышалась, мозг и кишечник связаны даже больше, чем ты думала. Авторы расскажут нам почему так важно поддерживать в порядке микрофлору кишечника, как это сделать и что нужно при этом есть. Также в книге есть полезная практическая часть и упражнения, чтобы полностью восстановить верное функционирование кишечника. Так что, возможно, она станет одной из тех книг, которые меняют жизнь! Ну или хотя бы микрофлору кишечника...

Читайте також

Поздний ужин: правила, которые помогут тебе не поправиться

Стефан Дж. Гийанэй — Голодный мозг

голодный мозг

В своей книге доктор Стефан Гийаней, нейробиолог из США, расскажет, что такое чувство голода и почему оно так нас мучит и заставляет переедать. По его мнению, все это исходит аж из древних времен, когда человечество ело, чтобы выжить, а не жило, чтобы есть. Поэтому мозг живет все еще по тем программам: «запасаться впрок, ведь скоро может не быть еды». Автор расскажет, как перехитрить эти установки в нашей голове и забыть, что такое переедание и навязчивое чувство голода.

Майкл Грегер — Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь

не сдохни

Автор — американский медик и специалист в области питания. В этой книге он расскажет о связи многих заболеваний с неправильным питанием и расскажет, что нужно делать, чтобы никогда не столкнуться с раком, сахарным диабетом или болезнями сердца. Но это не народные средства и пустые сотрясения воздуха, а доказательная медицина! Автор расскажет о результатах множества исследований, подкрепит это другими фактами, при этом с юмором. Он не давит на читателя, что нужно срочно отказаться от продуктов животного происхождения, иначе смерть неизбежна! Нет, он доходчиво советует, как изменить привычки в еде.

Джиллиан Райли — Как есть меньше

как есть меньше

Тебе точно нужна книга, если ты:

  • не можешь остановиться на двух чипсинах или печеньках, а съедаешь всю пачку
  • постоянно что-то перекусываешь
  • голодна даже после плотного ужина
  • быстро срываешься и не можешь долго сидеть на диетах
  • не представляешь жизнь без сахара и кофеина

Это и многое другое — признаки зависимости от еды. Это психологическая проблема и автор расскажет, как сделать так, чтоб не еда управляла тобой, а ты ею.

Beauty Fresh

Стрижки та зачіски

Коли можна стригти волосся: як обрати найкращий день для оновлення

Обличчя

Тонік для жирної шкіри: як вибрати і правильно користуватися

Здорове харчування

Інсуліновий індекс продуктів: чим він важливий і як правильно впровадити його в раціон

Обличчя

Креми для жирної шкіри: як вибрати і на що звернути увагу

Нігті

Як правильно зробити форму нігтів: поради, типи та часті помилки

Догляд за волоссям

Як збільшити густоту волосся: ефективні поради для жінок

Wellnes&travel

Як сісти на шпагат: поради тренерів, вправи та безпечна техніка

Обличчя

Зморшки: причини та як позбутися в домашніх умовах і салоні

Тіло

Обгортання від целюліту: ефективні рецепти, техніка та поради експертів

Нігті

Як наростити нігті в домашніх умовах без форм: повна інструкція для новачків

Обличчя

Як доглядати за шкірою обличчя: базові правила, поради та помилки

Обличчя

Чорні цятки на обличчі: причини, як позбутися та запобігти появі

Обличчя

Етапи догляду за шкірою обличчя: базові правила, яких слід дотримуватися

Персони

Секрети краси Джолі, Беллуччі, Еністон та інших зірок: як виглядати молодо у будь-якому віці

Персони

15 найвідоміших блондинок Голлівуду: образи, що змінили історію краси

Губи

Як нафарбувати губи ідеально: покрокова техніка, секрети стійкості та обʼєм без інʼєкцій