Вместо крекеров
Сюрприз, но попкорн будет гораздо полезнее покупных сухариков или крекеров. Готовые и обработанные продукты содержат много натрия, жиров и рафинированных углеводов. В то время как попкорн — это, по сути, зерно, наполненное клетчаткой. Только имей в виду, что мы говорим о домашнем попкорне без масла и соли, а не о готовом, который продается в магазинах или пакетах для микроволновки.
Замени картофельные чипсы
Чипсы могут быть приготовлены не только из картофеля! В ход могут пойти и такие полезные продукты, на первый взгляд для чипсов неподходящие, как: брокколи, морковь, свекла, цуккини, баклажан и т.д. Чаще всего все, что тебе надо сделать, это нарезать продукты как можно более тонко, побрызгать их оливковым маслом и поставить в духовку на 10-20 минут. Если ты поэкспериментируешь, ты поймешь, что вкусно хрустеть можно не только картофелем.
Читайте также
![]()
Читайте также
Чем заменить конфеты
Шоколадные конфеты — очень подлый перекус, потому что где одна, там и вторая и третья… и вот ты сидишь в фантиках с пустым пакетом в руках и не понимаешь, что сейчас произошло. Понимаем тебя, поэтому советуем сделать полезные конфеты из фундука и шоколада дома. Растопи черный шоколад и макай в него фундук, а когда шоколад застынет, ты получишь достаточно полезное лакомство (в котором тоже достаточно калорий, поэтому старайся съедать не все сразу). В черном шоколаде меньше сахара, чем в покупных конфетах или молочном, а миндаль богат клетчаткой и белком, что тоже огромное преимущество. Можешь заменить орехи любыми фруктами: дольками мандарина, кольцами ананаса, кусочками банана, ну и, конечно, клубникой!
Вместо мороженого
В мороженом как таковом нет особого вреда. Но в тех, которые ты покупаешь в магазине может быть что угодно, начиная от разных ароматизаторов, заканчивая пальмовым маслом. Если ты придерживаешься здорового питания, лучше (и гораздо вкуснее) делать фруктовые сорбеты дома. Перетирай любимые фрукты с сахаром, заливай их водой или нежирным молоком и ты получишь деликатес, с ярко выраженным вкусом и огромным количеством витаминов.
Маффины и тортики
Конечно, мало что может сравниться с огромным куском шоколадного торта, по удовольствию, которое ты можешь получить. Но то же можно сказать и о калориях. Не очень приятно осознавать, что вот этот кусочек прибавит тебе 600 калорий, правда же? Если непреодолимо хочется сладкого, испеки не маффин, а яблоко или грушу. Если ты приправишь их сахаром и корицей, ты получишь приятный и ароматный десерт, который потушит твою тягу к сахару и наполнит тебя витаминами. А совсем уж гурманы, могут нафаршировать фрукты смесью орехов и меда, тогда получится десерт, который наверняка нокаутирует магазинный торт.
Газировка и кола
Уже ни для кого не секрет, что сладкая газированная вода — настоящая сахарная бомба. Если ты хочешь выпить что-то вкусное, добавь в минеральную воду свежих фруктов, листьев мяты или имбиря. Получится замечательный освежающий и оздоровительный лимонад.
