3 диеты, которые на самом деле работают

486

Диеты — огромный лабиринт, в котором легко заблудиться и не найти дорогу обратно. На сегодняшний день их такое большое количество, что сложно понять, какая работает, а какая нет. Мы выбрали для тебя три варианта, которые стоит попробовать

Средиземноморская диета

Эта диета, наиболее популярная в США, Канаде и Австралии, вдохновлена диетическими привычками Средиземноморья. Ее девиз — потребление свежих, необработанных продуктов, включая овощи, оливковое масло, рыбу и курицу.

средиземноморская диета

Что есть: ты можешь есть много свежих фруктов и овощей, белого мяса (рыбу и курицу), оливкового масла, орехов, цельного зерна, бобовых, трав и специй, сыров и красного вина.

Что нельзя есть: ты должна держаться подальше от обработанных продуктов, соли, красного мяса и насыщенных жиров.

Плюсы: Конечно, наиболее ощутимым плюсом является то, что в программу включено потребление красного вина :), а также тот факт, что большинство разрешенных пищевых продуктов связаны с профилактикой сердечных заболеваний, диабета, высокого кровяного давления и ожирения. Это не только здоровая диета, но и разнообразная.

Минусы: хотя жизнь за счет красного вина, свежих овощей, сыра и рыбы звучит заманчиво, поддерживать ее может быть довольно дорого. Кроме того, многие ненасыщенные жиры все еще присутствуют в плане питания (включая сыр и масла).

Диета 5:2

Эта диета наиболее популярна в Соединенном Королевстве, Австралии и Швеции и главный ее смысл следить не за тем что ты ешь, а за тем как ты это делаешь. Ее девиз — нормальное питание 5 дней в неделю, и ограниченное 2.

диета 5 2

Что есть: В течение пяти дней в неделю ты можешь придерживаться своего стандартного рациона питания, в котором содержится от 2000 до 2500 калорий.

Что нельзя есть: никаких ограничений в плане еды тут нет, но диета предусматривает пост 2 дня в неделю. В эти дни ты должна придерживаться режима 500 калорий в день (600 калорий для мужчин).

Плюсы: придерживаться этой диеты гораздо проще, чем многих других, потому что тебе предстоит следить за питанием только два дня в неделю. Кроме того, диета помогает контролировать уровень артериального давления, холестерина и скорость обмена веществ.

Минусы: Хотя технически голодание в течение двух дней может быть столь же эффективным, как и постоянное ограничение калорий, оно также может серьезно повлиять на уровень твоей энергии и привести к дефициту питательных веществ. Если ты планируешь спортивные тренировки, обязательно делай их в дни, когда ты не постишься.

Читайте также

Как правильно считать калории, чтобы похудеть

Соковая диета

Эта диета представляет собой употребление в пищу свежих перемолотых фруктов и овощей и избегания употребления твердой пищи в течение определенного периода времени, обычно от нескольких дней до нескольких недель.

соковая диета

Что можно есть: ты можешь употреблять соки из фруктов и овощей, а также специи, такие как имбирь и кайенский перец.

Что нельзя есть: ты должна держаться подальше от твердой пищи и алкоголя.

Плюсы: эта диета стимулирует потребление фруктов и овощей, одновременно снижая потребление жиров. Таким образом, это приводит к быстрой потере веса.

Минусы: выжимание сока отделяет клетчатку, необходимую для пищеварения. Также поскольку она сильно ограничивает твой рацион питания, ты можешь быстро набрать вес после возвращения к своей обычной диете. Также соки могут быть довольно богаты сахаром. Поэтому работает она только если ты будешь правильно питаться и после этой диеты.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Wellnes&travel
3

Забавные ситкомы: сериалы, похожие на "Друзей"

Здоровое питание
45

Здоровое и бодрое утро: лучшие варианты диетического завтрака

Лицо
181

Лучшие корейские средства на лето: 10 бюджетных продуктов для лица

Как носить
105

Радуга в шкафу: все, что тебе надо знать о сочетании цветов

Лицо
161

Базовая косметичка на лето: 10 средств, которые тебе нужны

Лицо
128

Выбирай свой: топ-7 увлажняющих кремов для лица

Ногти
124

Гид по формам ногтей: как найти то, что подойдет именно тебе

Тренды
707

Шопинг-лист: стильные сарафаны, которые стоит взять с собой в лето

Лицо
121

В поиске санскрина: лучшие инновационные средства с SPF для лица

Гаджеты
67

Маленький, но мощный: 7 компактных фенов, которые удобно брать в отпуск

Тело
686

Они не подведут: топ-10 лучших и безопасных дезодорантов

Тело
115

5 натуральных способов избавиться от растяжек во время беременности

Уход за волосами
95

Быстро и эффективно: шампуни, которые избавят тебя от перхоти

Губы
103

Защити и увлажни: лучшие бальзамы для губ, которые нужны нам круглый год

Глаза
12433

Макияж для карих глаз: эффектный, красивый и стильный

Здоровое питание
352

5 кулинарных лайфхаков, которые помогут сделать любую еду более здоровой