Вкусно и питательно: смузи с высоким содержанием белка

424

Яйца и овсянка — отличные варианты здорового завтрака. Но когда речь идет о скорости приготовления и энергетической ценности — нельзя недооценивать смузи. Вот несколько рецептов, которые зарядят тебя энергией на весь день.

Протеин — невероятно важен для питания организма и поддержания его сил на протяжении всего дня. Поэтому на завтрак советуют употреблять здоровую дозу белка, которую не всегда легко получить из традиционных продуктов на утро. Но для таких случаев есть не только умный вариант, но и очень вкусный! Смузи с протеиновыми порошками — здоровый вариант завтрака, особенно для тех, кто занимается спортом и должен получать особенно много белка.

Ягодно-шпинатный смузи

Этот особый ягодный смузи наполнен белком и отлично подходит для любых диетических потребностей! Он веганский, палео, без глютена и без зерна!

ягодный смузи

Ингредиенты:

  • 1 чашка нежирного молока
  • 1 ложка протеинового порошка
  • ½ чашки любимых замороженных ягод
  • половина банана
  • 1 чашка шпината

Смешай все ингредиенты в блендере и наслаждайся!

Совет — добавляй порошок после жидкости, чтоб он не прилип к стенкам блендера и используй замороженные фрукты и зелень, чтоб смузи был холодным и имел насыщенный вкус.

Шоколадный протеиновый коктейль

Этот вариант завтрака — не только способ насытить свой организм перед сложным днем, но и поднять себе настроение этим невероятно вкусным рецептом. Небольшой совет от нас — можешь добавлять немного свежей мяты в коктейль, чтоб получить неповторимый шоколадно-мятный вкус.

шоколадный смузи

Ингредиенты:

  • 1/2 чашки замороженных кусочков банана
  • 1 чашка несладкого миндального молока
  • 1 столовая ложка арахисового масла
  • 1 столовая ложка какао-порошка
  • 1 ложка шоколадного протеинового порошка

Дополнительно: (для большего заряда энергии на завтрак)

  • 1 столовая ложка миндаля
  • 1/4 стакана овсяных хлопьев
  • 1 столовая ложка растворимого кофе

Смешай все ингредиенты в блендере и получай удовольствие от такого вкусного завтрака!

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн
Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн
Купить

Читайте также

Вкусно за 5 минут: идеи быстрых и здоровых завтраков

Апельсиновый смузи

5 ингредиентов и 5 минут — вот все, что тебе необходимо, чтобы позавтракать. Зачем пить просто стакан сока на завтрак, если туда можно добавить еще несколько полезных продуктов?

апельсиновый смузи

Ингредиенты:

  • 1/2 стакана свежевыжатого апельсинового сока
  • 1/2 стакана миндального молока
  • 1/4 стакана греческого йогурта
  • 1 ложка ванильного протеинового порошка
  • 1 банан

Смешай все ингредиенты в блендере и получай удовольствие.

Персиковый смузи

Это самый элементарный рецепт, чего не скажешь о его вкусе и аромате. Используй летние плоды с пользой и делай из них здоровый смузи на завтрак!

персиковый смузи

Ингредиенты:

  • 1-2 замороженных или свежих персиков
  • 1/2 стакана ванильного греческого йогурта
  • 3/4 стакана несладкого ванильно-миндального молока
  • 1 ложка ванильного протеинового порошка
  • экстракт ванили
  • немного корицы

Смешай все ингредиенты в блендере и наслаждайся!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Ногти
33

Осенний маникюр 2019: новинки, которые ты захочешь показать мастеру

Уход за волосами
54

Топ-5 масок от выпадения волос в домашних условиях

Глаза
36

Надо брать: топ-7 лучших подводок для глаз по мнению визажистов

Новинки
42

Бьюти-сентябрь: топ-8 косметических новинок месяца

Фитнес и диеты
52

Бодипозитив: начальные шаги на пути к принятию себя

Фитнес и диеты
119

Простые советы, как исправить осанку, и почему это важно

Окрашивание
125

Как осветлить волосы в домашних условиях: 4 натуральных средства

Здоровое питание
200

Продукты, содержащие железо, которые стоит включить в свой рацион

Wellnes&travel
209

Не знаешь, что почитать? Топ-7 бестселлеров 2019 года

Здоровое питание
295

Питайся с умом! Пищевые привычки, которые только кажутся полезными

Уход за волосами
152

Не мыть голову каждый день: топ-7 сухих шампуней для волос

Тренды
486

Must-have: хиты базового гардероба на осень

Wellnes&travel
302

Дождались: новинки сериалов этой осени

Здоровое питание
340

Сливовый пирог на скорую руку: топ-3 рецепта без вреда для фигуры

Уход за волосами
315

Норма выпадения волос и причины, по которым сыпятся волоски

Тренды
343

Всегда под рукой: топ-10 модных сумок этой осени