Вкусно и питательно: смузи с высоким содержанием белка

Яйца и овсянка — отличные варианты здорового завтрака. Но когда речь идет о скорости приготовления и энергетической ценности — нельзя недооценивать смузи. Вот несколько рецептов, которые зарядят тебя энергией на весь день.

Протеин — невероятно важен для питания организма и поддержания его сил на протяжении всего дня. Поэтому на завтрак советуют употреблять здоровую дозу белка, которую не всегда легко получить из традиционных продуктов на утро. Но для таких случаев есть не только умный вариант, но и очень вкусный! Смузи с протеиновыми порошками — здоровый вариант завтрака, особенно для тех, кто занимается спортом и должен получать особенно много белка.

Ягодно-шпинатный смузи

Этот особый ягодный смузи наполнен белком и отлично подходит для любых диетических потребностей! Он веганский, палео, без глютена и без зерна!

ягодный смузи

Ингредиенты:

  • 1 чашка нежирного молока
  • 1 ложка протеинового порошка
  • ½ чашки любимых замороженных ягод
  • половина банана
  • 1 чашка шпината

Смешай все ингредиенты в блендере и наслаждайся!

Совет — добавляй порошок после жидкости, чтоб он не прилип к стенкам блендера и используй замороженные фрукты и зелень, чтоб смузи был холодным и имел насыщенный вкус.

Шоколадный протеиновый коктейль

Этот вариант завтрака — не только способ насытить свой организм перед сложным днем, но и поднять себе настроение этим невероятно вкусным рецептом. Небольшой совет от нас — можешь добавлять немного свежей мяты в коктейль, чтоб получить неповторимый шоколадно-мятный вкус.

шоколадный смузи

Ингредиенты:

  • 1/2 чашки замороженных кусочков банана
  • 1 чашка несладкого миндального молока
  • 1 столовая ложка арахисового масла
  • 1 столовая ложка какао-порошка
  • 1 ложка шоколадного протеинового порошка

Дополнительно: (для большего заряда энергии на завтрак)

  • 1 столовая ложка миндаля
  • 1/4 стакана овсяных хлопьев
  • 1 столовая ложка растворимого кофе

Смешай все ингредиенты в блендере и получай удовольствие от такого вкусного завтрака!

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн
Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн
Купить

Читайте также

Вкусно за 5 минут: идеи быстрых и здоровых завтраков

Апельсиновый смузи

5 ингредиентов и 5 минут — вот все, что тебе необходимо, чтобы позавтракать. Зачем пить просто стакан сока на завтрак, если туда можно добавить еще несколько полезных продуктов?

апельсиновый смузи

Ингредиенты:

  • 1/2 стакана свежевыжатого апельсинового сока
  • 1/2 стакана миндального молока
  • 1/4 стакана греческого йогурта
  • 1 ложка ванильного протеинового порошка
  • 1 банан

Смешай все ингредиенты в блендере и получай удовольствие.

Персиковый смузи

Это самый элементарный рецепт, чего не скажешь о его вкусе и аромате. Используй летние плоды с пользой и делай из них здоровый смузи на завтрак!

персиковый смузи

Ингредиенты:

  • 1-2 замороженных или свежих персиков
  • 1/2 стакана ванильного греческого йогурта
  • 3/4 стакана несладкого ванильно-миндального молока
  • 1 ложка ванильного протеинового порошка
  • экстракт ванили
  • немного корицы

Смешай все ингредиенты в блендере и наслаждайся!

Новости партнеров

Loading...
Загрузка...

Beauty Fresh

События

Фитнес-конвенция Nike пройдет 21-22 марта в Киеве

Wellnes&travel

Как быстро заснуть: методы, которые работают!

Фитнес и диеты

Телу время: самые эффективные упражнения для похудения

Звёзды

Дорога появляется под ногами идущего. Первый фильм об украинском дизайнере Andre Tan

Лицо

Очищение кожи. Топ правил для здоровой и сияющей кожи.

Лицо

Beauty-box by BLAURI: Все необходимое в одной коробочке

Аромат

С ароматами Le Pelerin Parfum в кругосветное путешествие

Аромат

Выбор редактора: 5 любимых нишевых ароматов, которые идеальны для зимы

События

КЛАССИКА БУДУЩЕГО В ЧЕРНОГОРИИ

Новинки

6 must have средств этой зимы

Лицо

Подари своей коже качественный уход. Топ продуктов от Purles

Аромат

Как пахнуть, чтобы выделяться: 5 ароматных продуктов для тела

Лицо

Новинки косметики Ziaja для красоты лица и тела

Тренды

Гид по подаркам от LuckyLOOK

Аромат

Территория соблазна: нишевые ароматы Siberian Wellness, которые вскружат голову твоему мужчине

Аромат

Выбор редактора: 7 продуктов для ухода за телом, от которых я не могу отказаться