Вкусно и питательно: смузи с высоким содержанием белка

Яйца и овсянка — отличные варианты здорового завтрака. Но когда речь идет о скорости приготовления и энергетической ценности — нельзя недооценивать смузи. Вот несколько рецептов, которые зарядят тебя энергией на весь день.

Протеин — невероятно важен для питания организма и поддержания его сил на протяжении всего дня. Поэтому на завтрак советуют употреблять здоровую дозу белка, которую не всегда легко получить из традиционных продуктов на утро. Но для таких случаев есть не только умный вариант, но и очень вкусный! Смузи с протеиновыми порошками — здоровый вариант завтрака, особенно для тех, кто занимается спортом и должен получать особенно много белка.

Ягодно-шпинатный смузи

Этот особый ягодный смузи наполнен белком и отлично подходит для любых диетических потребностей! Он веганский, палео, без глютена и без зерна!

ягодный смузи

Ингредиенты:

  • 1 чашка нежирного молока
  • 1 ложка протеинового порошка
  • ½ чашки любимых замороженных ягод
  • половина банана
  • 1 чашка шпината

Смешай все ингредиенты в блендере и наслаждайся!

Совет — добавляй порошок после жидкости, чтоб он не прилип к стенкам блендера и используй замороженные фрукты и зелень, чтоб смузи был холодным и имел насыщенный вкус.

Шоколадный протеиновый коктейль

Этот вариант завтрака — не только способ насытить свой организм перед сложным днем, но и поднять себе настроение этим невероятно вкусным рецептом. Небольшой совет от нас — можешь добавлять немного свежей мяты в коктейль, чтоб получить неповторимый шоколадно-мятный вкус.

шоколадный смузи

Ингредиенты:

  • 1/2 чашки замороженных кусочков банана
  • 1 чашка несладкого миндального молока
  • 1 столовая ложка арахисового масла
  • 1 столовая ложка какао-порошка
  • 1 ложка шоколадного протеинового порошка

Дополнительно: (для большего заряда энергии на завтрак)

  • 1 столовая ложка миндаля
  • 1/4 стакана овсяных хлопьев
  • 1 столовая ложка растворимого кофе

Смешай все ингредиенты в блендере и получай удовольствие от такого вкусного завтрака!

Читайте также

Вкусно за 5 минут: идеи быстрых и здоровых завтраков

Апельсиновый смузи

5 ингредиентов и 5 минут — вот все, что тебе необходимо, чтобы позавтракать. Зачем пить просто стакан сока на завтрак, если туда можно добавить еще несколько полезных продуктов?

апельсиновый смузи

Ингредиенты:

  • 1/2 стакана свежевыжатого апельсинового сока
  • 1/2 стакана миндального молока
  • 1/4 стакана греческого йогурта
  • 1 ложка ванильного протеинового порошка
  • 1 банан

Смешай все ингредиенты в блендере и получай удовольствие.

Персиковый смузи

Это самый элементарный рецепт, чего не скажешь о его вкусе и аромате. Используй летние плоды с пользой и делай из них здоровый смузи на завтрак!

персиковый смузи

Ингредиенты:

  • 1-2 замороженных или свежих персиков
  • 1/2 стакана ванильного греческого йогурта
  • 3/4 стакана несладкого ванильно-миндального молока
  • 1 ложка ванильного протеинового порошка
  • экстракт ванили
  • немного корицы

Смешай все ингредиенты в блендере и наслаждайся!

Beauty Fresh

Події

Благодійний вечір Viva! на підтримку ЗСУ: зіркова подія в Києві

Події

Як це було: подробиці б’юті-заходу CIRCADIA DAY

Персони

Юлія Іскусних - засновниця українського бренду SCULPTOR

Нігті

Манікюр гель-лаком: власноруч чи у майстра?

Події

Зірка «Голосу країни» KHAYAT презентував нову акустичну програму

Тіло

Вітаміни, які слід приймати восени: унікальний сезон знижок від iHerb

Фітнес та дієти

Кавунова дієта: міф чи реальність? Все, що потрібно знати

Гаджети

8 англомовних бьюті-акаунтів в Інстаграм, на які варто підписатися

Аромат

Як пахнути, щоб виділятися: 5 ароматних продуктів для тіла

Здорове харчування

Швидко та корисно: 5 варіантів простих сніданків

Догляд за волоссям

Детокс для волосся після літа: прості кроки до відновлення пасм

Wellnes&travel

8 екранізацій книг майстра романтичних історій Ніколаса Спаркса

Обличчя

Гіперпігментація на обличчі: 7 працюючих засобів від темних плям

Догляд за волоссям

Зроби сама: живильні маски для волосся з кокосовим маслом

Події

Страх та тривожність дітей в умовах воєнного стану: результати дослідження

Тіло

Детокс-курс по Майєру тепер можна пройти в Emily Medical Center Григорія Козловського