Без выпекания и жарки: быстрые, вкусные и полезные завтраки

1189

Что лучше: встать на полчаса раньше и приготовить завтрак или поспать? Выбор очевиден. Но в нашей статье мы расскажем тебе о рецептах, с которыми ты сможешь и вкусно поесть и подольше поваляться в постели!

Греческий йогурт парфе

быстрый и здоровый завтрак

Да, да и еще раз да. Все кругом советуют этот вариант завтрака не просто так: он очень полезен, насыщает твой организм и при этом, если правильно его приготовить, очень вкусный. Смешай йогурт, мюсли и любимые сезонные фрукты и получишь идеальный завтрак из трех компонентов. И никакой готовки!

Энергетические шарики с арахисовым маслом

вкусный и полезный завтрак

Хочешь чего-нибудь необычного? Тогда этот вариант точно для тебя. Эти шарики обогащены белками, клетчаткой и полезными жирами, а, как ты знаешь, с этих трех лучше всего начинать день! Тут не надо ничего варить, жарить и выпекать. Просто смешай в миске 5 ингредиентов и поставь смесь в холодильник минут на 15-30. Затем раскатай из нее шарики и твой завтрак готов! Можешь хранить их в холодильнике до недели.

Ингредиенты:

  • 2/3 стакана арахисового масла
  • 1/2 стакана полусладкой шоколадной стружки
  • 1 чашка овсяных хлопьев
  • 1/2 чашки молотого льна
  • 2 столовые ложки меда

Банановый смузи

полезный завтрак

Ну ладно, тут тебе придется достать блендер, что не так просто сделать сонным утром, но поверь, вкус этого восхитительного пятикомпонентного смузи стоит того, чтоб постараться.

Ингредиенты:

  • 1 банан, замороженный
  • 2/3 стакана молока на выбор
  • 2 столовые ложки очищенных фисташек
  • 2 столовые ложки кокосовой стружки
  • 1 столовая ложка меда, по желанию

Бэйгл со сливочным сыром, укропом и авокадо

быстрый завтрак

Авокадо — один из лучших фруктов для завтрака, потому что содержит рекордное количество витаминов, минералов, клетчатки и полезных жиров. Куда его положить? Можешь сделать легкий салат, а можешь — вкусный сандвич со сливочным сыром и укропом.

Тост с клубникой и арахисовым маслом

вкусный завтрак

Не пугайся слова «масло», ведь арахисовое — невероятно полезно для организма (конечно, в умеренных количествах). Для полного раскрытия вкуса, насыщенности витаминов и радости вкусовых рецепторов, советуем тебе добавить сверху любимые фрукты или ягоды. Например, клубнику.

Черничный пудинг с семенами чиа

вкусный завтрак

Вкусный, полезный и очень красивый вариант завтрака. Готовится он очень быстро, но тебе все равно придется встать немного заранее, чтобы успеть сделать красивые фото в Instagram.

Ингредиенты:

  • ¼ чашки свежей или замороженной черники
  • 1 чашка молока
  • Щепотка корицы
  • 2 ч.л. меда
  • ⅓ чашки семян чиа

Добавь первые 4 ингредиента в блендер и хорошо перемешай. Добавь к ним семена чиа и оставь минут на 5. Потом хорошо перемешай и поставь в холодильник часов на 5, а лучше на ночь. Утром ты просыпаешься… а завтрак уже готов, чудо!

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн
Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн
Купить

Читайте также

Трендовый завтрак: полезный и вкусный чиа-пудинг

Замороженный йогурт

вкусный перекус

Это идеальный летний завтрак, который больше подходит на настоящее лакомство, которое при этом еще и очень полезное.

Ингредиенты:

  • 1 чашка фруктов
  • 2 столовых ложки меда
  • щепотка соли
  • 1 чашка жирного простого греческого йогурта
  • 1 чашка мюсли

Полей фрукты медом и разомни их до однородного состояния. Добавь соль и греческий йогурт и перемешай. Возьми форму для маффинов или другие маленькие неглубокие формочки, положи на дно ложку мюсли и полей сверху фруктами с йогуртом. Положи в морозильник хотя бы часа на 2 и наслаждайся!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Как носить
67

Что носить теплой осенью: топ-7 образов для старта сезона

Beauty Book
34

Серум для лица

Гаджеты
39

Ни тени сомнения: как уверенность в себе творит чудеса

Уход за волосами
107

Как не мыть голову каждый день: лучшие шампуни для жирных волос

Коллекции
46

ELENA GURANDA FW19/20: новая коллекция украинского бренда

Ногти
129

Белый маникюр: свежие идеи дизайна на любой случай и настроение

Здоровое питание
195

Ежевика: вот почему ты должна полюбить эту ягоду!

Здоровое питание
131

Курага в домашних условиях: и вкусно, и полезно!

Уход за волосами
102

Масло авокадо для волос : удивительный источник силы и красоты

Звёзды
476

Как одеваться прохладным летом: показывают самые стильные знаменитости недели

Лицо
2195

И макияж, и уход: бюджетные и качественные ВВ-кремы

Уход за волосами
889

Хотела блонд, а не апельсин? Как убрать желтизну с волос

Здоровое питание
332

Полезный и питательный фалафель: как готовить вкусные шарики с Востока

Гаджеты
154

Философия slow life: скорая помощь тем, чей спидометр жизни зашкаливает

Новинки
438

Красота и уход: топ-7 косметических новинок августа

Ногти
636

Темный маникюр: от черного до зеленого