Без выпекания и жарки: быстрые, вкусные и полезные завтраки

Что лучше: встать на полчаса раньше и приготовить завтрак или поспать? Выбор очевиден. Но в нашей статье мы расскажем тебе о рецептах, с которыми ты сможешь и вкусно поесть и подольше поваляться в постели!

Греческий йогурт парфе

быстрый и здоровый завтрак

Да, да и еще раз да. Все кругом советуют этот вариант завтрака не просто так: он очень полезен, насыщает твой организм и при этом, если правильно его приготовить, очень вкусный. Смешай йогурт, мюсли и любимые сезонные фрукты и получишь идеальный завтрак из трех компонентов. И никакой готовки!

Энергетические шарики с арахисовым маслом

вкусный и полезный завтрак

Хочешь чего-нибудь необычного? Тогда этот вариант точно для тебя. Эти шарики обогащены белками, клетчаткой и полезными жирами, а, как ты знаешь, с этих трех лучше всего начинать день! Тут не надо ничего варить, жарить и выпекать. Просто смешай в миске 5 ингредиентов и поставь смесь в холодильник минут на 15-30. Затем раскатай из нее шарики и твой завтрак готов! Можешь хранить их в холодильнике до недели.

Ингредиенты:

  • 2/3 стакана арахисового масла
  • 1/2 стакана полусладкой шоколадной стружки
  • 1 чашка овсяных хлопьев
  • 1/2 чашки молотого льна
  • 2 столовые ложки меда

Банановый смузи

полезный завтрак

Ну ладно, тут тебе придется достать блендер, что не так просто сделать сонным утром, но поверь, вкус этого восхитительного пятикомпонентного смузи стоит того, чтоб постараться.

Ингредиенты:

  • 1 банан, замороженный
  • 2/3 стакана молока на выбор
  • 2 столовые ложки очищенных фисташек
  • 2 столовые ложки кокосовой стружки
  • 1 столовая ложка меда, по желанию

Бэйгл со сливочным сыром, укропом и авокадо

быстрый завтрак

Авокадо — один из лучших фруктов для завтрака, потому что содержит рекордное количество витаминов, минералов, клетчатки и полезных жиров. Куда его положить? Можешь сделать легкий салат, а можешь — вкусный сандвич со сливочным сыром и укропом.

Тост с клубникой и арахисовым маслом

вкусный завтрак

Не пугайся слова «масло», ведь арахисовое — невероятно полезно для организма (конечно, в умеренных количествах). Для полного раскрытия вкуса, насыщенности витаминов и радости вкусовых рецепторов, советуем тебе добавить сверху любимые фрукты или ягоды. Например, клубнику.

Черничный пудинг с семенами чиа

вкусный завтрак

Вкусный, полезный и очень красивый вариант завтрака. Готовится он очень быстро, но тебе все равно придется встать немного заранее, чтобы успеть сделать красивые фото в Instagram.

Ингредиенты:

  • ¼ чашки свежей или замороженной черники
  • 1 чашка молока
  • Щепотка корицы
  • 2 ч.л. меда
  • ⅓ чашки семян чиа

Добавь первые 4 ингредиента в блендер и хорошо перемешай. Добавь к ним семена чиа и оставь минут на 5. Потом хорошо перемешай и поставь в холодильник часов на 5, а лучше на ночь. Утром ты просыпаешься… а завтрак уже готов, чудо!

Читайте также

Трендовый завтрак: полезный и вкусный чиа-пудинг

Замороженный йогурт

вкусный перекус

Это идеальный летний завтрак, который больше подходит на настоящее лакомство, которое при этом еще и очень полезное.

Ингредиенты:

  • 1 чашка фруктов
  • 2 столовых ложки меда
  • щепотка соли
  • 1 чашка жирного простого греческого йогурта
  • 1 чашка мюсли

Полей фрукты медом и разомни их до однородного состояния. Добавь соль и греческий йогурт и перемешай. Возьми форму для маффинов или другие маленькие неглубокие формочки, положи на дно ложку мюсли и полей сверху фруктами с йогуртом. Положи в морозильник хотя бы часа на 2 и наслаждайся!

Beauty Fresh

Новинки

10 Б’ЮТІ-НОВИНОК ОСЕНІ: ЗВОЛОЖУВАЛЬНА ПОМАДА, ТУШ ДЛЯ ГІПНОТИЧНОГО ПОГЛЯДУ І ПАРНІ АРОМАТИ

События

«ТАТО РОКУ 2021»: НАЙЯСКРАВІШІ МОМЕНТИ З ЦЕРЕМОНІЇ ВРУЧЕННЯ ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРЕМІЇ

События

Біохакінг: що робити зараз, щоб зберегти молодість?

События

Бренд жіночого одягу VOVK презентує новий Campaign Autumn-Winter 2021

Коллекции

SKORLYAEVA brand - новая формула твоего безупречного гардероба

Новинки

Вау-эффект на миллион: как добиться сияющего и молодого вида кожи

Уход за волосами

Масла для волос – здоровые и сильные пряди

События

Звільнити жінку від стереотипів: у Києві з’явився новий артоб’єкт

События

Першокласне навчання у школі «Оптіма»  

События

ПРО БІЗНЕС У ПАРІ З ЧОЛОВІКАМИ ТА СЕКРЕТИ УСПІХУ: ЛАЙФХАКИ ВІД ЖІНОЧОГО КОМ’ЮНІТІ CONNECTING WOMEN

Новинки

Літня колекція Avon — 2021: новинки для спекотних відпусток, яскравих ночей і насичених буднів

Новинки

Соблазнительная сила волос

События

Каждый день - особенный: как прошел бранч «Жінка України» с участием Ульяны Пчелкиной и Ольги Барны

Тренды

Тренды в перманентном макияже

Тренды

Бренд OLYA MAK создан для тебя

События

Viva! провела масштабну премію Viva! Awards «Далі буде»: підсумки події