Виноград: польза, калорийность и рецепты

Сложно найти человека, который бы не любил виноград. Это действительно один из самых вкусных фруктов! Слышала о его пользе? Нет? Тогда читай ниже!

Виноград известен как «Король фруктов» и подразделяется на три вида в зависимости от его цвета — красный, зеленый и синий. Он не только вкусный и добавляет привлекательности всем блюдам, но и очень полезен. Виноград содержит витамин С, повышающий иммунитет, сахар, который обеспечивает мгновенный заряд энергии, и антиоксиданты, которые славятся противовоспалительным действием. И это еще не все!

Польза винограда

  • Он может помочь с контролем веса.

В винограде содержится очень много флавоноидов, а как показали исследования, диеты с высоким содержанием этих соединений помогают поддерживать вес. Кроме того, в одной чашке питательного винограда всего 100 калорий, а это значит, что ты сможешь насытиться быстро, вкусно и при этом низкокалорийно.

  • Обладает противовоспалительными свойствами.

Потребление 1-2 чашек винограда в день может помочь защитить твои ткани, ограничивая химические реакции, которые вызывают воспаление. А все благодаря большому количеству антиоксидантов в этом фрукте.

виноград польза

  • Он полезен для сердца.

Некоторые соединения в винограде могут помочь регулировать кровяное давление, уменьшить воспаление от окислительного стресса, улучшить кровоток и защитить сосудистую систему.

  • Защищает кожу.

Согласно некоторым исследованиям, определенные фитонутриенты, содержащиеся в ярких фруктах и овощах, например в винограде, могут защищать клетки кожи от воздействия ультрафиолетового излучения. Можешь проверить эти его свойства даже с помощью маски для лица — измельчи виноград в пюре и нанеси на кожу.

  • Увлажняет.

Малоизвестный факт: виноград на 82% состоит из воды, выкуси, арбуз! Хорошее увлажнение и большое количество воды в организме напрямую связаны с внешним видом кожи, регенерацией клеток и общим состоянием здоровья.

виноград калорийность

Читайте также

Инжир: почему стоит полюбить этот фрукт и что о нем нужно знать

Рецепты с виноградом

Конечно, этот фрукт и не требует никаких рецептов, им хочется наслаждаться отдельно, чтоб ничего не перекрывало этот замечательный вкус. Но если ты очень любишь виноград, тебе точно понравятся представленные нами блюда!

Куриный салат с виноградом

куриный салат

Вкуснейший и освежающий салат для самых жарких летних дней!

Ингредиенты:

  • 600 г нарезанной кубиками курицы
  • 200 г винограда без косточек
  • 150 г сельдерея
  • 1 стакан любимых орехов
  • 120 мл греческого йогурта
  • 1 ст ложка лимонного сока
  • 1 чайная ложка горчицы
  • сахар и соль по вкусу

Положи в миску курицу, виноград, сельдерей и орехи. Смешай йогурт, сок и горчицу, и полез полученной заправкой салат. Чтоб он получился более свежим и вкусным — поставь ненадолго в холодильник.

Салат со шпинатом и виноградом

полезный салат

Еще один сочный и сладкий салат. Именно то, что хочется, когда температура на улице зашкаливает.

Ингредиенты:

  • 2 стакана шпината
  • 2-3 мандарина или 1 апельсин
  • 80 г винограда без косточек
  • 60 г сыра фета
  • горсть грецких орехов
  • 1 нарезанный зеленый лук
  • оливковое масло и бальзамический уксус для заправки

Перемешай ингредиенты и добавь заправку. Быстро, вкусно и питательно!

Брускетты с виноградом

полезный перекус

Очень быстрый и сытный перекус, который заправит тебя энергией на очень долгое время.

Ингредиенты:

  • виноград
  • хлеб, нарезанный ломтиками
  • рикотта или другой сливочный сыр
  • оливковое масло
  • тимьян

Разогрей духовку до 230 градусов. Сбрызни виноград оливковым маслом, посыпь солью и тимьяном. Поставь запекаться 6-8 минут, пока фрукты не начнут лопаться. Тем временем смажь хлеб оливковым маслом и слегка обжарь. Выложи рикотту на хлеб, а сверху виноград. Приятного аппетита!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Новинки

Светлана Спивакова выпустила линию косметики «Beauty Age – красивый возраст»

Новинки

Вeauty - советы по уходу за лицом летом. Советы косметолога.

Новинки

Лазерная эпиляция: классическая процедура в новом варианте

Персоны

Елена Белова: «Задача парфюмера — попасть в коллективное бессознательное»

Тренды

Где купить одежду для стильных луков?

Тело

Зволожена та сяюча шкіра: програма-мінімум для догляду за обличчям і тілом

Новинки

Захищаємо і зволожуємо шкіру навесні: доглядова косметика з термального джерела Avene

Новинки

Верните взгляду ясность с SYSTANE ULTRA: больше никакого «песка» в глазах

События

Как укрепить иммунитет и защититься от вирусов?

Новинки

Настроение 80-х: обзор летней коллекции макияжа Dior Color Games

Новинки

Новинка сезона бьюти-бокс премиум «Spring inside» от Beauty.ua Box: тестирование редакции

Новинки

Все для красивой весны: что внутри новых Beauty Box «Spring Inside»

Wellnes&travel

Кашель на фоне ОРВИ: как уберечься от осложнений

Аромат

Как научится понимать ароматы. Записки из парфюмерной школы

Аромат

Нежность в воздухе: L’Occitane представил новый аромат с нотами белого клевера

Новинки

5 полезных подарков ребенку, которые ему точно понравятся