Ежевика: вот почему ты должна полюбить эту ягоду!

Ежевика — прекрасное дополнение к твоему рациону. Попробуй включить ее в свои блюда и закуски и увидишь, сколько пользы она принесет. Какой? Читай ниже

Ежевика — совершенно особенная ягода. Помимо прекрасного освежающего вкуса, она приносит несомненную пользу организму, так как богата витамином С, клетчаткой, танинами, антоцианами и фитонутриентами. Зачем они нужны? Давай узнаем.

Польза ежевики

Ежевика является хранилищем пищевых волокон, витаминов А, С, К и фолиевой кислоты, калия, минералов, таких как кальций, магний и фосфор, сахара и полиненасыщенных жирных кислот. Благодаря этому она обладает массой полезных свойств:

  • Защищает зубы и десна. Ежевика обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами, которые действуют и на определенные группы микробов, вызывающих периодонтит и кариес зубов.
  • Поддерживает здоровье мозга. Ежевика содержит много полифенолов и дубильных веществ. Эти питательные и фитохимические вещества защищают нейроны (клетки мозга) от окислительного повреждения.
  • Помогает сжигать жир. Ежевика, как и любая темная ягода, является хранилищем антоцианов. Эти молекулы пигмента темного цвета могут подавлять накопление жира и, возможно, вызвать потерю веса. При этом в ней всего 62 калории на 150 грамм, что делает ежевику отличным вариантом низкокалорийного перекуса.
  • Уменьшает воспаление. Полифенолы, особенно антоцианы, противодействуют различным видам провоспалительных соединений в организме.
  • Защищает сердечно-сосудистую систему.
  • Сохраняет плотность костей.

ежевика

Быстрые и простые рецепты с ежевикой

  • Возьми несколько ягод ежевики вместе с орехами для быстрого перекуса на ходу.
  • Смешай горсть ежевики с молоком и фруктами по твоему выбору для вкусного смузи.
  • Добавь несколько замороженных или свежих ягод в миску с цельнозерновыми хлопьями, чтобы сделать их более питательными и вкусными.
  • Придай своему салату свежий поворот, добавив в него несколько ягод ежевики.
  • Подними свой замороженный йогурт или мороженое на совершенно новый уровень — просто ешь их с хрустящей замороженной ежевикой!

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн
Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн
Купить

Читайте также

Инжир: почему стоит полюбить этот фрукт и что о нем нужно знать

 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Новинки

Топ-5 работающих способов для ухода за лицом

Новинки

Тест редактора: бьюти-бокс премиум Be Special от Beauty.ua Box

Новинки

Всё для красивой осени: что внутри новых Beauty Box «Be Special»

Губы

Без инъекций: топ-8 пламперов для увеличения объема губ

Стрижки и причёски

Удлиненная челка: 7 потрясающих идей для модного образа

Коллекции

Как одеваться этой осенью: 6 образов от украинских дизайнеров

Лицо

Настоящее спасение: топ-8 патчей под глаза, которые работают

Как носить

Плиссированная юбка: как носить эту стильную деталь гардероба

Стрижки и причёски

Стрижка боб-каре: 7 модных вариантов, которые ты захочешь повторить

Губы

Подводя черту: топ-10 безупречных карандашей для губ

Уход за волосами

Не хватает объема? Пудра для волос: что это такое и лучшие средства

Лицо

Проснуться с идеальной кожей: лучшие корейские ночные маски для лица

Как носить

Хочешь выглядеть стройнее? Одежда, которая полнит

Здоровое питание

Чизкейк без выпечки: топ-5 вкуснейших рецептов

Ногти

Красивый френч: 20+ крутых идей, которые ты захочешь повторить

Окрашивание

Экспериментируй: тренды окрашивания сезона осень-зима 2019-2020