Частіше за все турбота про волосся закінчується лише масками та засобами спеціального догляду. Максимум - прийомом вітамінів для росту волосся, які, звісно, можуть допомогти. Однак неякісні препарати можуть нашкодити здоров’ю. Тому краще вживати продукти, що містять природні мінерали та вітаміни для росту волосся.
Які продукти варто додати до раціону, щоб відновити природний блиск, густоту та прискорити ріст волосся? Багатьом здається, що список продуктів буде екзотичним. Насправді для краси волосся це необов’язково - достатньо обирати найкраще із сезонних і звичних продуктів.
Продукти для росту волосся
- Зелені овочі: волоссю потрібні речовини, які містяться в овочах зеленого кольору. Найкорисніші для росту волосся - броколі, шпинат, рукола, листовий буряк, петрушка. У цих продуктах багато вітамінів A і C, які допомагають організму виробляти достатньо шкірного сала, а воно є натуральним кондиціонером для волосся.
- Молочні продукти: продукти на кшталт йогурту - чудові джерела кальцію. Саме цей мінерал дуже важливий для росту та зміцнення волосся. Крім того, у молочних продуктах міститься казеїн, а в кисломолочних ще й сироватка, багата на білок - будівельний матеріал для волосся.
- Жирна морська риба: у морській рибі містяться поліненасичені жирні кислоти омега-3, які необхідні для здоров’я шкіри та волосся. Нестача цих елементів призводить до сухості шкіри голови та уповільнення росту волосся. Також риба на кшталт лосося, скумбрії - чудове джерело білка. У ній багато вітаміну B12 та заліза, які необхідні для здоров’я волосся. Якщо ви дотримуєтесь вегетаріанського харчування, для прискорення росту волосся можна вживати риб’ячий жир або додати до раціону 1–2 столові ложки лляної олії - рослинного джерела омега-3.
- Морква: у цьому продукті величезна кількість вітаміну A, який важливий не лише для гарного зору, а й для здоров’я шкіри голови. Чим кращий стан шкіри голови, тим здоровішим і блискучішим буде волосся. Тому сміливо включайте моркву у щоденне меню - як окремо, так і в салатах.
- Горіхи: для сильних і здорових локонів потрібно регулярно їсти горіхи. Бразильський горіх - найкраще природне джерело селену, який зміцнює волосяні фолікули. У волоських горіхах міститься альфа-ліноленова кислота - одна з жирних кислот омега-3, яка покращує стан шкіри та волосся. У кеш’ю та мигдалі багато цинку, дефіцит якого призводить до випадіння волосся.
- Яйця: дуже важливий продукт для зміцнення волосся. У них багато білка, який повністю засвоюється організмом. Також у яйцях багато біотину та вітаміну B12 - б’юті-нутрієнтів, які входять до складу всіх БАДів для краси.
- Бобові: найкорисніші для росту волосся - квасоля, боби та сочевиця. По-перше, у них багато білка, необхідного для нормального росту волосся. По-друге, багато заліза, цинку та біотину. Дефіцит останнього мікроелемента викликає ламкість і крихкість пасом. Дієтологи рекомендують щотижня вживати від трьох чашок бобових для здоров’я та краси волосся і шкіри.
Читайте також
