Недавно в Instagram появился еще один любопытный аккаунт о здоровом образе жизни и стройности - клуб SlimBitchClub. Это могла быть банальная страничка о ЗОЖе, если бы не имена ее основательниц: Ксения Собчак, Матильда Шнурова, Полина Киценко и другие российские трендсеттеры. Цель проекта – мотивировать женщин заниматься своим телом, следить за питанием, вести активный образ жизни и наконец-то полюбить спорт. На странице звездные девушки регулярно публикуют мотивирующие посты, дают советы по питанию, делятся личным опытом и сопровождают все это соответствующими фото – в купальниках или просто, в стильных нарядах. А еще привлекают новых членов клуба, среди которых теперь оказалась и активная приверженица зож, 35-летняя Вера Брежнева. Певица дала интервью в рамках рубрики #SlimBitchClubTalk, в котором поделилась своими секретами стройности.
Утро со стакана воды и Сурья намаскар
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 34 секрета красоты именинницы Веры Брежневой
Мое утро начинается с трех вещей после пробуждения: улыбка, стакан теплой воды и с разминки! И есть сурья намаскар (приветствие солнцу)! У меня это занимает 15 минут. После этого я чувствую легкость, гибкость, пластичность и, конечно же, любовь. Сурья намаскар переводится как приветствие солнцу, то есть я приветствую день в телесном смысле и в эмоциональном. Безусловно, для меня важна физическая нагрузка, но у меня не каждый день есть такая возможность, а утренняя разминка и зарядка все-равно прокачивает мое тело, поэтому у меня это ежедневный обязательный ритуал, вне зависимости от того, во сколько я проснулась.
Физическая нагрузка
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Топ-5 лучших упражнений для пресса от Веры Брежневой
Если говорить о физической нагрузке, то я для себя объединяю три разных физических нагрузки: кардио нагрузка, силовая нагрузка, которой я просто занимаюсь на коврике и иногда используя небольшие элементы типа резинки, утяжеления и третий элемент- это пилатес. Для меня он важен.
3-разовое питание: завтрак, обед и ужин Веры Брежневой
Я-жаворонок, человек утра и я обязательно должна позавтракать. То есть после всего того, что я сделала, я завтракаю. Я очень люблю каши, просто обожаю, поэтому мой завтрак состоит чаще всего из каш. Иногда я могу съесть к кашам какой-нибудь белок,если знаю, что нескоро пообедаю, в большинстве случаев это- яйцо. Либо сырники на кукурузной муке. Это заменяет мне кукурузную кашу с белком, когда там творог, как белок. Обед у меня- самый плотный прием пищи , самый любимый (завтрак тоже люблю, но во время обеда я стараюсь есть то, что люблю, все, что я хочу, даже если иногда долго себе этого не позволяю). Ужин -самый легкий, он должен закончиться до 8 часов вечера. Мой ужин состоит из белка, овощей, белого или зеленого цвета, потому что все овощи желтого, красного и оранжевого цветов содержат сахар и задерживают воду.
Табу в питании: сахар, рафинированные продукты и молоко
Я не употребляю ничего рафинированного вообще! Я не употребляю рафинированное масло, я не употребляю рафинированный сахар, не употребляю рафинированную муку, поэтому у меня все продукты в основном моем рационе необработанные. Если я не уверена в качестве продуктов, допустим, в кафе, ресторане, самолете, я просто их не ем. Вместо сахара использую в пищу мед без термической обработки, даже в кашу иногда добавляю мед и, соответственно, фрукты. Это все, что из сахара ем.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 11 правил здорового питания от Веры Брежневой
Я не употребляю молочные продукты, ни цельное молоко, ни сметану, вместо сметаны в салат могу добавить йогурт. Иногда я ем творог и редко, если сильно хочу, могу выпить кефир или йогурт.
Питьевой режим
В течение дня я выпиваю полтора литра воды. Я вычла свой коэффициент по всем известной формуле. По моей формуле я должна исходя из моего веса выпивать 1литр и 200мл воды в день, я же пью около 1,5 литров.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Водный баланс: сколько воды, когда и как нужно пить
По словам Веры Брежневой, перебывать в прекрасном самочувствии ей помогают 5 главных факторов, на которых построен ее образ жизни: здоровый сон, психологическая гармония, физическая нагрузка, правильное питание и массаж. Также певица заявила, что в ее теле нет никаких имплантов и филлеров: «Я – эко-продукт, кровь с молоком!». В такой шутливой форме Вера ответила на извечный вопрос о натуральности ее красоты.
