Лучше, чем кофе: 6 способов повысить энергию утром

Если ты даже после трех чашек кофе чувствуешь себя вялой, есть несколько лайфхаков, которые помогут повысить твою энергию. И знаешь, что хорошо? Они не требуют особых усилий, ведь ни у кого их утром и так нет.

Пережевывай хорошо завтрак

девушка завтракает

Чтобы переваривать пищу, твоем организму приходится работать усерднее, поглощая запасы энергии. Но если ты будешь тщательно пережевывать еду, то пищеварительная система будет быстрее справляться со своей работой и сберегать энергию. Неизвестно точное количество нужного «пережевывания», эта цифра колеблется от 20 до 40 раз, но вывод один — чем больше, тем лучше.

Больше пей

Когда ты обезвожена, твое кровяное давление падает, частота сердечных сокращений увеличивается, а приток крови к мозгу замедляется — все это может вызвать у тебя усталость. Маленькое количество воды в организме заставляет твое тело работать усерднее, поэтому ты тратишь энергию. Начинай день со стакана воды с лимоном — наш лучший совет.

Больше ходи

девушки идут

Движение увеличивает кровообращение, а оно уменьшает количество усилий, которые должен затрачивать организм для нормального функционирования. Просто добавь 250 шагов к своему ежедневному пути или откажись от лифта. По мере того, как улучшается твоя кардиореспираторная способность (время, которое ты можешь тренироваться до того, как начнешь чувствовать усталость), тебе будет легче оставаться бодрой и у тебя будет больше энергии. 

Читайте также

Без крайностей: 5 рекомендаций, которые помогут круто начинать утро

Добавь клетчатки

Сложные углеводы, которые содержатся в таких продуктах, как цельное зерно, овощи, бобовые и семена, содержат глюкозу, которая является основным источником энергии для мозга и тела. И поскольку они также содержат клетчатку, они усваиваются медленнее, обеспечивая более устойчивую энергию на весь день.

Пей меньше кофе

девушка с кофе

Да, ты не ослышалась, можешь не перечитывать. Кофеин блокирует подачу аденозина в мозг, что вызывает усталость. При этом он не прекращает вырабатываться в организме, поэтому, когда ты прекращаешь пить кофе — весь этот поток аденозина ударяет по твоему мозгу, поэтому тебе требуется еще кофе, чтобы прекратить это безобразие. В итоге получается неразрывный цикл, который приводит к зависимости. Старайся уменьшить дозу кофеина в день, чтобы организму было легче справляться с описанным выше стрессом.

Думай о хорошем

Наш мозг еще с древних времен привык зацикливаться на плохом. Естественно, для выживания полезнее помнить о боли, чем о хороших вещах. А когда ты думаешь о проблемах, у тебя выделяется гормон стресса, который понижает твою активность. Обмани мозг — пиши каждое утро 3 вещи, за которые ты благодарна. Таким образом ты с самого утра настроишься на позитивный лад и забудешь о гормоне стресса.

Beauty Fresh

События

«ТАТО РОКУ 2021»: НАЙЯСКРАВІШІ МОМЕНТИ З ЦЕРЕМОНІЇ ВРУЧЕННЯ ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРЕМІЇ

События

Біохакінг: що робити зараз, щоб зберегти молодість?

События

Бренд жіночого одягу VOVK презентує новий Campaign Autumn-Winter 2021

Коллекции

SKORLYAEVA brand - новая формула твоего безупречного гардероба

Новинки

Вау-эффект на миллион: как добиться сияющего и молодого вида кожи

Уход за волосами

Масла для волос – здоровые и сильные пряди

События

Звільнити жінку від стереотипів: у Києві з’явився новий артоб’єкт

События

Першокласне навчання у школі «Оптіма»  

События

ПРО БІЗНЕС У ПАРІ З ЧОЛОВІКАМИ ТА СЕКРЕТИ УСПІХУ: ЛАЙФХАКИ ВІД ЖІНОЧОГО КОМ’ЮНІТІ CONNECTING WOMEN

Новинки

Літня колекція Avon — 2021: новинки для спекотних відпусток, яскравих ночей і насичених буднів

Новинки

Соблазнительная сила волос

События

Каждый день - особенный: как прошел бранч «Жінка України» с участием Ульяны Пчелкиной и Ольги Барны

Тренды

Тренды в перманентном макияже

Тренды

Бренд OLYA MAK создан для тебя

События

Viva! провела масштабну премію Viva! Awards «Далі буде»: підсумки події

Тело

Bon Voyage: лучшие средства по уходу, которые стоит взять с собой в отпуск