Лучше, чем кофе: 6 способов повысить энергию утром

1345

Если ты даже после трех чашек кофе чувствуешь себя вялой, есть несколько лайфхаков, которые помогут повысить твою энергию. И знаешь, что хорошо? Они не требуют особых усилий, ведь ни у кого их утром и так нет.

Пережевывай хорошо завтрак

девушка завтракает

Чтобы переваривать пищу, твоем организму приходится работать усерднее, поглощая запасы энергии. Но если ты будешь тщательно пережевывать еду, то пищеварительная система будет быстрее справляться со своей работой и сберегать энергию. Неизвестно точное количество нужного «пережевывания», эта цифра колеблется от 20 до 40 раз, но вывод один — чем больше, тем лучше.

Больше пей

Когда ты обезвожена, твое кровяное давление падает, частота сердечных сокращений увеличивается, а приток крови к мозгу замедляется — все это может вызвать у тебя усталость. Маленькое количество воды в организме заставляет твое тело работать усерднее, поэтому ты тратишь энергию. Начинай день со стакана воды с лимоном — наш лучший совет.

Больше ходи

девушки идут

Движение увеличивает кровообращение, а оно уменьшает количество усилий, которые должен затрачивать организм для нормального функционирования. Просто добавь 250 шагов к своему ежедневному пути или откажись от лифта. По мере того, как улучшается твоя кардиореспираторная способность (время, которое ты можешь тренироваться до того, как начнешь чувствовать усталость), тебе будет легче оставаться бодрой и у тебя будет больше энергии. 

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн
Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн
Купить

Читайте также

Без крайностей: 5 рекомендаций, которые помогут круто начинать утро

Добавь клетчатки

Сложные углеводы, которые содержатся в таких продуктах, как цельное зерно, овощи, бобовые и семена, содержат глюкозу, которая является основным источником энергии для мозга и тела. И поскольку они также содержат клетчатку, они усваиваются медленнее, обеспечивая более устойчивую энергию на весь день.

Пей меньше кофе

девушка с кофе

Да, ты не ослышалась, можешь не перечитывать. Кофеин блокирует подачу аденозина в мозг, что вызывает усталость. При этом он не прекращает вырабатываться в организме, поэтому, когда ты прекращаешь пить кофе — весь этот поток аденозина ударяет по твоему мозгу, поэтому тебе требуется еще кофе, чтобы прекратить это безобразие. В итоге получается неразрывный цикл, который приводит к зависимости. Старайся уменьшить дозу кофеина в день, чтобы организму было легче справляться с описанным выше стрессом.

Думай о хорошем

Наш мозг еще с древних времен привык зацикливаться на плохом. Естественно, для выживания полезнее помнить о боли, чем о хороших вещах. А когда ты думаешь о проблемах, у тебя выделяется гормон стресса, который понижает твою активность. Обмани мозг — пиши каждое утро 3 вещи, за которые ты благодарна. Таким образом ты с самого утра настроишься на позитивный лад и забудешь о гормоне стресса.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Уход за волосами
55

Хотела блонд, а не апельсин? Как убрать желтизну с волос

Здоровое питание
72

Полезный и питательный фалафель: как готовить вкусные шарики с Востока

Гаджеты
57

Философия slow life: скорая помощь тем, чей спидометр жизни зашкаливает

Новинки
103

Красота и уход: топ-7 косметических новинок августа

Ногти
383

Темный маникюр: от черного до зеленого

События
72

Новый магазин H&M – встречай совсем скоро в ТРЦ River Mall!

Wellnes&travel
451

Гид по твоему телу от А до Я: главные эрогенные зоны

Ногти
564

Маникюр осень 2019: самые главные и горячие тренды!

Лицо
1034

Тени для бровей: топ-5 палеток для создания густоты и идеальной формы

Wellnes&travel
4739

7 увлекательных детективов, развязку которых ты точно не сможешь отгадать

Wellnes&travel
548

Не оторваться: топ-7 шокирующих триллеров

Wellnes&travel
232

Долой страх: как побороть неуверенность в себе

Ногти
378

Нюдовый маникюр: стильная сдержанность и модный минимализм

Лицо
140

Намажь и съешь: фруктовые и овощные маски для лица

Здоровое питание
232

Дыня: полезные свойства, калорийность и рецепты

Тренды
599

Модная верхняя одежда на осень: 7 тенденций для прохладных дней