Лучше, чем кофе: 6 способов повысить энергию утром

Если ты даже после трех чашек кофе чувствуешь себя вялой, есть несколько лайфхаков, которые помогут повысить твою энергию. И знаешь, что хорошо? Они не требуют особых усилий, ведь ни у кого их утром и так нет.

Пережевывай хорошо завтрак

девушка завтракает

Чтобы переваривать пищу, твоем организму приходится работать усерднее, поглощая запасы энергии. Но если ты будешь тщательно пережевывать еду, то пищеварительная система будет быстрее справляться со своей работой и сберегать энергию. Неизвестно точное количество нужного «пережевывания», эта цифра колеблется от 20 до 40 раз, но вывод один — чем больше, тем лучше.

Больше пей

Когда ты обезвожена, твое кровяное давление падает, частота сердечных сокращений увеличивается, а приток крови к мозгу замедляется — все это может вызвать у тебя усталость. Маленькое количество воды в организме заставляет твое тело работать усерднее, поэтому ты тратишь энергию. Начинай день со стакана воды с лимоном — наш лучший совет.

Больше ходи

девушки идут

Движение увеличивает кровообращение, а оно уменьшает количество усилий, которые должен затрачивать организм для нормального функционирования. Просто добавь 250 шагов к своему ежедневному пути или откажись от лифта. По мере того, как улучшается твоя кардиореспираторная способность (время, которое ты можешь тренироваться до того, как начнешь чувствовать усталость), тебе будет легче оставаться бодрой и у тебя будет больше энергии. 

Читайте также

Без крайностей: 5 рекомендаций, которые помогут круто начинать утро

Добавь клетчатки

Сложные углеводы, которые содержатся в таких продуктах, как цельное зерно, овощи, бобовые и семена, содержат глюкозу, которая является основным источником энергии для мозга и тела. И поскольку они также содержат клетчатку, они усваиваются медленнее, обеспечивая более устойчивую энергию на весь день.

Пей меньше кофе

девушка с кофе

Да, ты не ослышалась, можешь не перечитывать. Кофеин блокирует подачу аденозина в мозг, что вызывает усталость. При этом он не прекращает вырабатываться в организме, поэтому, когда ты прекращаешь пить кофе — весь этот поток аденозина ударяет по твоему мозгу, поэтому тебе требуется еще кофе, чтобы прекратить это безобразие. В итоге получается неразрывный цикл, который приводит к зависимости. Старайся уменьшить дозу кофеина в день, чтобы организму было легче справляться с описанным выше стрессом.

Думай о хорошем

Наш мозг еще с древних времен привык зацикливаться на плохом. Естественно, для выживания полезнее помнить о боли, чем о хороших вещах. А когда ты думаешь о проблемах, у тебя выделяется гормон стресса, который понижает твою активность. Обмани мозг — пиши каждое утро 3 вещи, за которые ты благодарна. Таким образом ты с самого утра настроишься на позитивный лад и забудешь о гормоне стресса.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Тренды

Где купить одежду для стильных луков?

Тело

Зволожена та сяюча шкіра: програма-мінімум для догляду за обличчям і тілом

Новинки

Захищаємо і зволожуємо шкіру навесні: доглядова косметика з термального джерела Avene

Новинки

Верните взгляду ясность с SYSTANE ULTRA: больше никакого «песка» в глазах

События

Как укрепить иммунитет и защититься от вирусов?

Новинки

Настроение 80-х: обзор летней коллекции макияжа Dior Color Games

Новинки

Новинка сезона бьюти-бокс премиум «Spring inside» от Beauty.ua Box: тестирование редакции

Новинки

Все для красивой весны: что внутри новых Beauty Box «Spring Inside»

Wellnes&travel

Кашель на фоне ОРВИ: как уберечься от осложнений

Аромат

Как научится понимать ароматы. Записки из парфюмерной школы

Аромат

Нежность в воздухе: L’Occitane представил новый аромат с нотами белого клевера

Новинки

5 полезных подарков ребенку, которые ему точно понравятся

Тренды

Что подарить? Топ подарков для любимых

Тренды

КРОССОВКИ ДЛЯ ИНТЕНСИВНОГО ТРЕНИНГА NIKE AIR ZOOM SUPERREP

События

Medical Business Intensive

События

MARY KAY х DASTISH FANTASTISH НА ПОДИУМЕ UKRAINIAN FASHION WEEK