Все мы иногда испытываем плохое настроение, чувствуем себя расстроенными, нервными или подавленными. Это вполне нормально в нашем бешеном ритме современной жизни. Однако есть люди, которые живут с этими чувствами достаточно долго (недели, месяцы или даже годы), не видя в этом какой-то видимой причины.
Депрессия – это не просто упадок сил и плохое настроение, а серьезное заболевание (психическое расстройство), которое влияет на физическое и душевное здоровье человека. Она никогда не возникает на пустом месте и может затянуться на месяцы и даже годы, мешая полноценной жизни. Поэтому депрессию нельзя недооценивать.
Почему возникает депрессия?
Все может начаться с увольнения, развода, проблем со здоровьем или потери близкого человека. Бывает, что депрессия наползает постепенно, как тучи на безоблачное небо. В какой-то момент мы привыкаем к миру в приглушенных тонах и создается иллюзия, что так было всегда.
Депрессия – это не стыдно. Многочисленные исследования показали, что депрессивным состояниям той или иной степени тяжести подвержено огромное количество жителей больших городов (больше половины населения). Информационный шум, интенсивный темп жизни и работы, вечная спешка, сравнивание своих успехов с чужими, желание получить «все и сразу» в каждой сфере деятельности приводит нас к усталости, вялости, апатии или, напротив, повышенной чувствительности и раздражительности.
Признаки депрессии
Самые распространенные симптомы депрессии:
- сниженный аппетит (или его отсутствие)
- сильные колебания в весе
- отсутствие мотивации
- апатия, сонливость, тяжесть в голове
- социальное отчуждение, нежелание общаться с людьми
- избегание деятельности, откладывание дел
- чувство потерянности и беспомощности
- мысли о смерти как избавлении от страданий
- в крайних формах – попытки суицида
Какое-то время плохое настроение и состояние подавленности может продолжаться, но со временем пройти, и человек продолжает жить, как прежде. Но если это всё же депрессия ─ чувства не исчезнут, даже когда ситуация улучшится. Некоторые живут в таком режиме годами, не находя в себе силы обратиться за помощью. Депрессия является одной из самых распространенных причин, по которым люди прибегают к терапии.
Читайте також
Неочевидные признаки депрессивного состояния
Иногда депрессия проявляет себя неочевидным образом. Но существуют и более тонкие симптомы депрессии, которые часто остаются незамеченными. Обрати внимание, если у тебя возникли подозрения касаемо депрессии у себя или близкого.
Изоляция от людей
Человек, испытывающий подавленность, склонен к некому отчуждению. Он ищет одиночество, потому что хочет разобраться в себе и в своих чувствах, а сделать это в обществе не так просто.
«Если ваш знакомый всегда был общительным, но вдруг стал замкнутым и нерешительным, это вполне может быть признаком депрессии», ─ говорит психотерапевт Ирина Фирштейн.
Также может наблюдаться постоянное желание спать и смотреть телевизор вместо активного отдыха, который до этого всегда был в порядке вещей.
Усталость и нарушение сна
Депрессия очень изнуряет, поэтому люди, которые постоянно анализируют себя и свои поступки, сравнивают себя с другими, пытаясь понять, что же не так с их жизнью, все время чувствуют себя уставшими. Исследования показывают, что люди, страдающие бессонницей, в 10 раз более склонны к развитию глубокой депрессии.
«Депрессия отнимает огромное количество энергии, так, что её не остается для решения важных будничных задач. Я всегда говорю своим пациентам, что переживать депрессию не менее тяжело, чем толкать камень в гору», ─ комментирует Ирина Фирштейн.
Нехватка мотивации
Многие люди, страдающие депрессией, теряют мотивацию. Это касается не только работы, но и желания вставать по утрам и вообще что-либо делать. Часто депрессию в этом плане можно спутать с эмоциональным выгоранием. Например, твоя подруга слишком активна, запускает множество новых проектов, развивается в разных сферах, ведет бизнес, заряжает всех мотивацией, просто wonder woman! И тут внезапно система дала сбой?
Да, такое может случиться именно на фоне выгорания, когда организм включает защиту и говорит: «остановись, отдохни, нам нужно набраться новых сил». В этом случае перезагрузка, смена обстановки и вдохновение помогут быстро победить это состояние. Но если нехватка мотивации и отсутствие желания делать что-то длятся длительное время – стоит искать причину глубже.
Внешние признаки
Если ты или твой близкий человек неожиданно теряет или набирает вес без рациональных причин, стоит задуматься. Причина может крыться и в расстройстве пищевого поведения, однако анорексия, булимия и орторексия неизменно сопровождаются депрессивными настроениями. Колебания веса ─ удивительно общий признак тех, кто страдает депрессией.
Также маячком депрессивного состояния может служить внезапное отсутствие желания заниматься собой и приводить себя в порядок. Особенно, если до этого человек всегда следил за своим внешним видом.
Потеря сексуального интереса
Отсутствие интереса к сексу может сигнализировать о депрессии. Этот признак как раз таки из разряда неочевидных, поскольку партнер может отказывать в интимной близости и по другим причинам. Но в случае продолжительной сексуальной дисфункции вполне логично, что проблему следует искать в настроении.
Наш мозг напрямую связан с нашей половой системой. Именно в мозге зарождается влечение к партнеру, и только потом этот сигнал через нейротрансмиттеры передается к половым органам путем стимуляции притока к ним крови. А когда человек пребывает в депрессии, нейромедиаторы теряют способность эффективно передавать эту «информацию».
Что делать, если проблема таки есть?
Если ты обнаружила признаки депрессии у себя или близкого, возникает очевидный вопрос: что же делать? Следует понимать, что это состояние не уйдет само по себе. Да, возможно и удастся на время приглушить депрессию, но в ситуации уязвимости она вернется с новой силой. Поэтому, если осознание проблемы и психоанализ не помогают, стоит обратиться за помощью к специалисту, чтобы начать глубокую проработку проблемы и, наконец-то, избавиться от этого угнетающего и отравляющего жизнь состояния.
