А развеивать мифы нам поможет эксперт по медитациям, автор онлайн-программ обучения Алёна Вишневская
Во время медитации ощущается спокойствие и расслабление
Не совсем так. Медитация - это тренировка ума, во время которой происходит смена состояний: напряжения и расслабления. Проходит сама практика очень по-разному. Это зависит от способа, которым ты медитируешь.
Практиковать медитацию следует только в позе лотоса
Это не так, потому что самое главное во время медитации - комфорт.
Обрати внимание на несколько моментов. Если удерживать ровно спину, это может вызвать дополнительное напряжение и дискомфорт. Если практиковать лежа, то вероятность закончить медитацию сном очень велика.
Идеальное положение для новичков практике - сидя на пуфе, на кресле или диване с опорой в спине.
Читайте також
Медитация — серьезная практика и не каждому дано ее осилить
Если ты умеешь думать, сможешь и медитировать. Тебе не надо иметь ученую степень, много денег, быть вегетарианкой или что-то там еще, чтобы научиться практике. Выбери технику, которая нравится. Найди школу, преподавателя, урок на YouTube или скачай приложение и практикуй.
Медитация — это практика для избавления от мыслей
Мой любимый миф. На самом деле медитация направлена на упорядочивание мыслей, раскладывание их по полочкам и на тренировку способности смотреть на них со стороны. Когда ты освоишь эту практику, тебе легче будет находиться в моменте “здесь и сейчас”.
Медитация — это религиозная практика
Существует четкая разница между медитацией и религией. Хотя многие медитативные практики укоренились в буддизме и индуизме, сегодня существуют современные формы медитации, которые вообще не имеют ничего общего с религией. Нет необходимости быть связанным с религией или духовной группой, чтобы пользоваться преимуществами медитации.
Медитация вызывает депрессию
Как раз наоборот. Медитация помогает справляться с негативными эмоциями, фокусироваться на позитивных.
Во время медитации не должно быть никаких мыслей
Те, кто придерживаются такого мнения, быстро отказываются от медитации, потому что отключить мозг и вообще не иметь мыслей практически невозможно. Не давай навязчивым образам в голове, от которых ты не можешь избавиться, отпугивать тебя от этой практики. Как раз таки движение ума с мыслей на объект медитации, а потом снова на мысли - и есть процессом медитации.
В зависимости от типа медитации, которую ты практикуешь, существуют инструменты для направления твоего внимания.
Я не могу медитировать, потому что не знаю, правильно ли я это делаю!
Единственная «неправильная» практика медитации — не медитировать вообще. Техника медитации очень проста — сосредоточенность на чем-то, будь то дыхание, пламя свечи или подсчет чисел. Используй приложения для медитации, которые предлагают разнообразные guided медитации.
