Медитация вызывает депрессию? Мифы о медитации

Медитацией занимаются только лысые йоги на Востоке, медитация — это только поза лотоса под монотонное «ооооммм», медитация — это опасно. Эти и другие мифы мы рассмотрим с экспертом в нашей статье

А развеивать мифы нам поможет эксперт по медитациям, автор онлайн-программ обучения Алёна Вишневская

алена вишневская

Во время медитации ощущается спокойствие и расслабление

Не совсем так. Медитация - это тренировка ума, во время которой происходит смена состояний: напряжения и расслабления. Проходит сама практика очень по-разному. Это зависит от способа, которым ты медитируешь.

Практиковать медитацию следует только в позе лотоса

Это не так, потому что самое главное во время медитации - комфорт.
Обрати внимание на несколько моментов. Если удерживать ровно спину, это может вызвать дополнительное напряжение и дискомфорт. Если практиковать лежа, то вероятность закончить медитацию сном очень велика.
Идеальное положение для новичков практике - сидя на пуфе, на кресле или диване с опорой в спине.

Читайте также

Тренируем внимание: медитация для начинающих

Медитация — серьезная практика и не каждому дано ее осилить

Если ты умеешь думать, сможешь и медитировать. Тебе не надо иметь ученую степень, много денег, быть вегетарианкой или что-то там еще, чтобы научиться практике. Выбери технику, которая нравится. Найди школу, преподавателя, урок на YouTube или скачай приложение и практикуй.

женщина медитирует

Медитация — это практика для избавления от мыслей

Мой любимый миф. На самом деле медитация направлена на упорядочивание мыслей, раскладывание их по полочкам и на тренировку способности смотреть на них со стороны. Когда ты освоишь эту практику, тебе легче будет находиться в моменте “здесь и сейчас”.

Медитация — это религиозная практика

Существует четкая разница между медитацией и религией. Хотя многие медитативные практики укоренились в буддизме и индуизме, сегодня существуют современные формы медитации, которые вообще не имеют ничего общего с религией. Нет необходимости быть связанным с религией или духовной группой, чтобы пользоваться преимуществами медитации.

Медитация вызывает депрессию

Как раз наоборот. Медитация помогает справляться с негативными эмоциями, фокусироваться на позитивных.

медитация

Во время медитации не должно быть никаких мыслей

Те, кто придерживаются такого мнения, быстро отказываются от медитации, потому что отключить мозг и вообще не иметь мыслей практически невозможно. Не давай навязчивым образам в голове, от которых ты не можешь избавиться, отпугивать тебя от этой практики. Как раз таки движение ума с мыслей на объект медитации, а потом снова на мысли - и есть процессом медитации.
В зависимости от типа медитации, которую ты практикуешь, существуют инструменты для направления твоего внимания.

Я не могу медитировать, потому что не знаю, правильно ли я это делаю!

Единственная «неправильная» практика медитации — не медитировать вообще. Техника медитации очень проста — сосредоточенность на чем-то, будь то дыхание, пламя свечи или подсчет чисел. Используй приложения для медитации, которые предлагают разнообразные guided медитации.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

События

Новый роскошный Beauty Box лето 2020

Новинки

Топ Корейской Косметики 2020

Новинки

Уход для проблемной и жирной кожи: себорегулирующая косметика.

Персоны

10 лайфхаков от француженок и не только от жены посла Украины во Франции

Новинки

Светлана Спивакова выпустила линию косметики «Beauty Age – красивый возраст»

Новинки

Вeauty - советы по уходу за лицом летом. Советы косметолога.

Новинки

Лазерная эпиляция: классическая процедура в новом варианте

Персоны

Елена Белова: «Задача парфюмера — попасть в коллективное бессознательное»

Тренды

Где купить одежду для стильных луков?

Тело

Зволожена та сяюча шкіра: програма-мінімум для догляду за обличчям і тілом

Новинки

Захищаємо і зволожуємо шкіру навесні: доглядова косметика з термального джерела Avene

Новинки

Верните взгляду ясность с SYSTANE ULTRA: больше никакого «песка» в глазах

События

Как укрепить иммунитет и защититься от вирусов?

Новинки

Настроение 80-х: обзор летней коллекции макияжа Dior Color Games

Фитнес и диеты

Спорт на карантині: як уникнути травм

Новинки

Новинка сезона бьюти-бокс премиум «Spring inside» от Beauty.ua Box: тестирование редакции