Медитация вызывает депрессию? Мифы о медитации

Медитацией занимаются только лысые йоги на Востоке, медитация — это только поза лотоса под монотонное «ооооммм», медитация — это опасно. Эти и другие мифы мы рассмотрим с экспертом в нашей статье

А развеивать мифы нам поможет эксперт по медитациям, автор онлайн-программ обучения Алёна Вишневская

алена вишневская

Во время медитации ощущается спокойствие и расслабление

Не совсем так. Медитация - это тренировка ума, во время которой происходит смена состояний: напряжения и расслабления. Проходит сама практика очень по-разному. Это зависит от способа, которым ты медитируешь.

Практиковать медитацию следует только в позе лотоса

Это не так, потому что самое главное во время медитации - комфорт.
Обрати внимание на несколько моментов. Если удерживать ровно спину, это может вызвать дополнительное напряжение и дискомфорт. Если практиковать лежа, то вероятность закончить медитацию сном очень велика.
Идеальное положение для новичков практике - сидя на пуфе, на кресле или диване с опорой в спине.

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн
Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн
Купить

Читайте также

Тренируем внимание: медитация для начинающих

Медитация — серьезная практика и не каждому дано ее осилить

Если ты умеешь думать, сможешь и медитировать. Тебе не надо иметь ученую степень, много денег, быть вегетарианкой или что-то там еще, чтобы научиться практике. Выбери технику, которая нравится. Найди школу, преподавателя, урок на YouTube или скачай приложение и практикуй.

женщина медитирует

Медитация — это практика для избавления от мыслей

Мой любимый миф. На самом деле медитация направлена на упорядочивание мыслей, раскладывание их по полочкам и на тренировку способности смотреть на них со стороны. Когда ты освоишь эту практику, тебе легче будет находиться в моменте “здесь и сейчас”.

Медитация — это религиозная практика

Существует четкая разница между медитацией и религией. Хотя многие медитативные практики укоренились в буддизме и индуизме, сегодня существуют современные формы медитации, которые вообще не имеют ничего общего с религией. Нет необходимости быть связанным с религией или духовной группой, чтобы пользоваться преимуществами медитации.

Медитация вызывает депрессию

Как раз наоборот. Медитация помогает справляться с негативными эмоциями, фокусироваться на позитивных.

медитация

Во время медитации не должно быть никаких мыслей

Те, кто придерживаются такого мнения, быстро отказываются от медитации, потому что отключить мозг и вообще не иметь мыслей практически невозможно. Не давай навязчивым образам в голове, от которых ты не можешь избавиться, отпугивать тебя от этой практики. Как раз таки движение ума с мыслей на объект медитации, а потом снова на мысли - и есть процессом медитации.
В зависимости от типа медитации, которую ты практикуешь, существуют инструменты для направления твоего внимания.

Я не могу медитировать, потому что не знаю, правильно ли я это делаю!

Единственная «неправильная» практика медитации — не медитировать вообще. Техника медитации очень проста — сосредоточенность на чем-то, будь то дыхание, пламя свечи или подсчет чисел. Используй приложения для медитации, которые предлагают разнообразные guided медитации.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Новинки

Топ-5 работающих способов для ухода за лицом

Новинки

Тест редактора: бьюти-бокс премиум Be Special от Beauty.ua Box

Новинки

Всё для красивой осени: что внутри новых Beauty Box «Be Special»

Губы

Без инъекций: топ-8 пламперов для увеличения объема губ

Стрижки и причёски

Удлиненная челка: 7 потрясающих идей для модного образа

Коллекции

Как одеваться этой осенью: 6 образов от украинских дизайнеров

Лицо

Настоящее спасение: топ-8 патчей под глаза, которые работают

Как носить

Плиссированная юбка: как носить эту стильную деталь гардероба

Стрижки и причёски

Стрижка боб-каре: 7 модных вариантов, которые ты захочешь повторить

Губы

Подводя черту: топ-10 безупречных карандашей для губ

Уход за волосами

Не хватает объема? Пудра для волос: что это такое и лучшие средства

Лицо

Проснуться с идеальной кожей: лучшие корейские ночные маски для лица

Как носить

Хочешь выглядеть стройнее? Одежда, которая полнит

Здоровое питание

Чизкейк без выпечки: топ-5 вкуснейших рецептов

Ногти

Красивый френч: 20+ крутых идей, которые ты захочешь повторить

Окрашивание

Экспериментируй: тренды окрашивания сезона осень-зима 2019-2020