Доброе бодрое утро: как просыпаться без кофе

Кофе — любимый напиток людей по всему миру и самый популярный наркотик! Если ты хочешь побороть зависимость от утренней чашки и легко просыпаться без дополнительного помощника, читай нашу статью.

Существенный вред кофе на организм еще окончательно не доказан. Одни врачи категорически запрещают употреблять этот напиток, а другие даже советуют выпивать одну чашку в день. Помимо некоторых преимуществ для здоровья, кофеин, особенно в больших дозах имеет некоторое негативное влияние на организм. Известно наверняка, что кофе повышает артериальное давление и частоту сердечных сокращений, что не очень хороший эффект для людей с проблемами сердца. Помимо этого, кофеин может вызвать бессонницу и возбуждение, которые нежелательны для людей с тревожными расстройствами. Если ты хочешь вычеркнуть или хотя бы уменьшить потребление этого стимулятора, вот наши советы, как просыпаться без кофе.

Читайте также

5 возможных причин, почему ты все время чувствуешь усталость

как просыпаться без кофе

Ешь яблоко

Этот бодрящий фрукт — вкусный способ привести в движение твое тело. Яблоки содержат натуральный сахар и другие углеводы, которые могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови. Бананы и апельсины, работают по тому же принципу, поэтому можешь сделать себе настоящий энергетический завтрак — добавь кусочки фруктов в стакан греческого йогурта. А потом с удовольствием смотри, как твои коллеги засыпают, держа чашку кофе в руках, а ты нет.

Замени кофе чаем

Если ты скучаешь по ритуалу потягивания чего-то теплого утром, поменяйте чашку кофе на чай. Напиток по-прежнему содержит кофеин (хотя и значительно меньше) для небольшого взбадривания, а также много других преимуществ, в том числе укрепление иммунной системы и снижение артериального давления.

чай

Зарядка

Пробежка ранним утром на улице — последнее, что тебе хочется делать, понимаем. Поэтому предлагаем тебе просто небольшой набор упражнений, которые точно разбудят твое тело, и при этом не доставят тебе дискомфорт. Тренировки высвобождают эндорфины, которые помогут тебе чувствовать себя лучше и бодро начать свой день.

Попробуй йогу

Некоторые асаны йоги направлены на придание бодрости духа и тела. Например, если тебе не хватает энергии, попробуй «позу рыбы» - ляг на спину и положи руки под бедра. Затем подними грудь выше плеч и медленно вытяни голову назад. Поза рыбы — это всего лишь одна асана, которая стимулирует тело. Если тебе понравится, посмотри другие варианты.

йога

Погуляй на улице

Не пугайся, мы опять-таки не советуем тебе отправиться на утреннюю пробежку. Но если до работы ты едешь на маршрутке, подумай о том, чтоб прогуляться пешком. Известно, что свежий воздух и прогулки снижают стресс и усталость. А доза утреннего солнца улучшит настроение и напитает тебя витамином D!

Прими холодный душ

И вот тут утренняя пробежка звучит уже не так жестоко :) Да, это неприятно (но ты привыкнешь к этому, если превратишь это в привычку), но мгновенное изменение температуры может фактически снять стресс и заставить тебя чувствовать себя более бодрой. Если ты все равно не можешь решиться на такое — просто ополосни лицо холодной водой.

холодный душ

Выпей стакан ледяной воды

Ты даже не читала предыдущий пункт, потому что он звучит слишком устрашающе? Ладно, выпей чашку ледяной воды первым делом с утра. Как и душ, она вызовет выброс адреналина и увеличит приток крови к мозгу.

Загрузка...

Beauty Fresh

Новинки

Must have современного beauty-салона. Правила дезинфекции и стерилизации

Здоровое питание

Все про тести на COVID-19: які бувають, коли застосовувати і де їх можна зробити?

Новинки

Как выбрать лучшую бытовую технику в свой первый дом без лишней драмы

События

Виктория Галицкая. Перезагрузка non-stop.

Новинки

Злата Огневич стала лицом новой линейки Naturally от Mary Kay

События

«Искусство успевать все»: как прошел первый бранч в рамках премии «Жінка України»

Тело

Идеальная фигура после родов: секреты актрисы Ирины Хоменко

Уход за волосами

Как ухаживать за волосами в осенний период: бьюти-секреты актрисы Ольги Сторожук

Новинки

Швидка допомога для сухого і пошкодженого волосся: три засоби, які повернуть волоссю блиск

События

«Жінка України 2020»: самые яркие моменты с главной женской премии года

Лицо

Как продлить стойкость макияжа: зная эти хитрости, ты всегда будешь выглядеть роскошно

Новинки

Лазерная эпиляция: все, что нужно знать

Тренды

Тренды осеннего макияжа 2020: топ-5 главных фишек нового сезона

Ногти

Осенний дизайн ногтей: стильные идеи маникюра, которые согреют в холода

Лицо

Уход за кожей осенью: необходимые продукты для лица

Как носить

Уютно, тепло и модно! Стильные свитера на осень и зиму