Доброе бодрое утро: как просыпаться без кофе

270

Кофе — любимый напиток людей по всему миру и самый популярный наркотик! Если ты хочешь побороть зависимость от утренней чашки и легко просыпаться без дополнительного помощника, читай нашу статью.

Существенный вред кофе на организм еще окончательно не доказан. Одни врачи категорически запрещают употреблять этот напиток, а другие даже советуют выпивать одну чашку в день. Помимо некоторых преимуществ для здоровья, кофеин, особенно в больших дозах имеет некоторое негативное влияние на организм. Известно наверняка, что кофе повышает артериальное давление и частоту сердечных сокращений, что не очень хороший эффект для людей с проблемами сердца. Помимо этого, кофеин может вызвать бессонницу и возбуждение, которые нежелательны для людей с тревожными расстройствами. Если ты хочешь вычеркнуть или хотя бы уменьшить потребление этого стимулятора, вот наши советы, как просыпаться без кофе.

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн
Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн
Купить

Читайте также

5 возможных причин, почему ты все время чувствуешь усталость

как просыпаться без кофе

Ешь яблоко

Этот бодрящий фрукт — вкусный способ привести в движение твое тело. Яблоки содержат натуральный сахар и другие углеводы, которые могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови. Бананы и апельсины, работают по тому же принципу, поэтому можешь сделать себе настоящий энергетический завтрак — добавь кусочки фруктов в стакан греческого йогурта. А потом с удовольствием смотри, как твои коллеги засыпают, держа чашку кофе в руках, а ты нет.

Замени кофе чаем

Если ты скучаешь по ритуалу потягивания чего-то теплого утром, поменяйте чашку кофе на чай. Напиток по-прежнему содержит кофеин (хотя и значительно меньше) для небольшого взбадривания, а также много других преимуществ, в том числе укрепление иммунной системы и снижение артериального давления.

чай

Зарядка

Пробежка ранним утром на улице — последнее, что тебе хочется делать, понимаем. Поэтому предлагаем тебе просто небольшой набор упражнений, которые точно разбудят твое тело, и при этом не доставят тебе дискомфорт. Тренировки высвобождают эндорфины, которые помогут тебе чувствовать себя лучше и бодро начать свой день.

Попробуй йогу

Некоторые асаны йоги направлены на придание бодрости духа и тела. Например, если тебе не хватает энергии, попробуй «позу рыбы» - ляг на спину и положи руки под бедра. Затем подними грудь выше плеч и медленно вытяни голову назад. Поза рыбы — это всего лишь одна асана, которая стимулирует тело. Если тебе понравится, посмотри другие варианты.

йога

Погуляй на улице

Не пугайся, мы опять-таки не советуем тебе отправиться на утреннюю пробежку. Но если до работы ты едешь на маршрутке, подумай о том, чтоб прогуляться пешком. Известно, что свежий воздух и прогулки снижают стресс и усталость. А доза утреннего солнца улучшит настроение и напитает тебя витамином D!

Прими холодный душ

И вот тут утренняя пробежка звучит уже не так жестоко :) Да, это неприятно (но ты привыкнешь к этому, если превратишь это в привычку), но мгновенное изменение температуры может фактически снять стресс и заставить тебя чувствовать себя более бодрой. Если ты все равно не можешь решиться на такое — просто ополосни лицо холодной водой.

холодный душ

Выпей стакан ледяной воды

Ты даже не читала предыдущий пункт, потому что он звучит слишком устрашающе? Ладно, выпей чашку ледяной воды первым делом с утра. Как и душ, она вызовет выброс адреналина и увеличит приток крови к мозгу.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Ногти
34

Осенний маникюр 2019: новинки, которые ты захочешь показать мастеру

Уход за волосами
54

Топ-5 масок от выпадения волос в домашних условиях

Глаза
36

Надо брать: топ-7 лучших подводок для глаз по мнению визажистов

Новинки
42

Бьюти-сентябрь: топ-8 косметических новинок месяца

Фитнес и диеты
52

Бодипозитив: начальные шаги на пути к принятию себя

Фитнес и диеты
120

Простые советы, как исправить осанку, и почему это важно

Окрашивание
125

Как осветлить волосы в домашних условиях: 4 натуральных средства

Здоровое питание
202

Продукты, содержащие железо, которые стоит включить в свой рацион

Wellnes&travel
209

Не знаешь, что почитать? Топ-7 бестселлеров 2019 года

Здоровое питание
295

Питайся с умом! Пищевые привычки, которые только кажутся полезными

Уход за волосами
152

Не мыть голову каждый день: топ-7 сухих шампуней для волос

Тренды
487

Must-have: хиты базового гардероба на осень

Wellnes&travel
302

Дождались: новинки сериалов этой осени

Здоровое питание
340

Сливовый пирог на скорую руку: топ-3 рецепта без вреда для фигуры

Уход за волосами
315

Норма выпадения волос и причины, по которым сыпятся волоски

Тренды
343

Всегда под рукой: топ-10 модных сумок этой осени