Доброе бодрое утро: как просыпаться без кофе

Кофе — любимый напиток людей по всему миру и самый популярный наркотик! Если ты хочешь побороть зависимость от утренней чашки и легко просыпаться без дополнительного помощника, читай нашу статью.

Существенный вред кофе на организм еще окончательно не доказан. Одни врачи категорически запрещают употреблять этот напиток, а другие даже советуют выпивать одну чашку в день. Помимо некоторых преимуществ для здоровья, кофеин, особенно в больших дозах имеет некоторое негативное влияние на организм. Известно наверняка, что кофе повышает артериальное давление и частоту сердечных сокращений, что не очень хороший эффект для людей с проблемами сердца. Помимо этого, кофеин может вызвать бессонницу и возбуждение, которые нежелательны для людей с тревожными расстройствами. Если ты хочешь вычеркнуть или хотя бы уменьшить потребление этого стимулятора, вот наши советы, как просыпаться без кофе.

Читайте також

5 возможных причин, почему ты все время чувствуешь усталость

как просыпаться без кофе

Ешь яблоко

Этот бодрящий фрукт — вкусный способ привести в движение твое тело. Яблоки содержат натуральный сахар и другие углеводы, которые могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови. Бананы и апельсины, работают по тому же принципу, поэтому можешь сделать себе настоящий энергетический завтрак — добавь кусочки фруктов в стакан греческого йогурта. А потом с удовольствием смотри, как твои коллеги засыпают, держа чашку кофе в руках, а ты нет.

Замени кофе чаем

Если ты скучаешь по ритуалу потягивания чего-то теплого утром, поменяйте чашку кофе на чай. Напиток по-прежнему содержит кофеин (хотя и значительно меньше) для небольшого взбадривания, а также много других преимуществ, в том числе укрепление иммунной системы и снижение артериального давления.

чай

Зарядка

Пробежка ранним утром на улице — последнее, что тебе хочется делать, понимаем. Поэтому предлагаем тебе просто небольшой набор упражнений, которые точно разбудят твое тело, и при этом не доставят тебе дискомфорт. Тренировки высвобождают эндорфины, которые помогут тебе чувствовать себя лучше и бодро начать свой день.

Попробуй йогу

Некоторые асаны йоги направлены на придание бодрости духа и тела. Например, если тебе не хватает энергии, попробуй «позу рыбы» - ляг на спину и положи руки под бедра. Затем подними грудь выше плеч и медленно вытяни голову назад. Поза рыбы — это всего лишь одна асана, которая стимулирует тело. Если тебе понравится, посмотри другие варианты.

йога

Погуляй на улице

Не пугайся, мы опять-таки не советуем тебе отправиться на утреннюю пробежку. Но если до работы ты едешь на маршрутке, подумай о том, чтоб прогуляться пешком. Известно, что свежий воздух и прогулки снижают стресс и усталость. А доза утреннего солнца улучшит настроение и напитает тебя витамином D!

Прими холодный душ

И вот тут утренняя пробежка звучит уже не так жестоко :) Да, это неприятно (но ты привыкнешь к этому, если превратишь это в привычку), но мгновенное изменение температуры может фактически снять стресс и заставить тебя чувствовать себя более бодрой. Если ты все равно не можешь решиться на такое — просто ополосни лицо холодной водой.

холодный душ

Выпей стакан ледяной воды

Ты даже не читала предыдущий пункт, потому что он звучит слишком устрашающе? Ладно, выпей чашку ледяной воды первым делом с утра. Как и душ, она вызовет выброс адреналина и увеличит приток крови к мозгу.

Beauty Fresh

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів

Нігті

Базове покриття для нігтів: як вибрати, які бувають види та як правильно наносити

Очі

Чим змивати водостійку туш: ефективні засоби, поради та догляд за віями