Relax time: 10 способов расслабиться на выходных

Расслабление — это не лень, а необходимость для поддержания здоровья организма. Поэтому иногда необходимо устраивать себе дни полного релакса. Не знаешь, как успокоить нервы? Мы тебе подскажем

Релаксация у каждого человека разная — для кого-то это целый день на пляже под солнцем, а для кого-то прогулка в парке, поэтому попробуй разные занятия, чтобы понять, что тебя больше всего успокаивает. И вопреки распространенному мнению, тебе не понадобится дорогой спа-день или поездка в другую страну, чтобы отдохнуть. Попробуй эти успокаивающие идеи для отдыха, которые не стоят ни копейки!

Просмотрите старые фотоальбомы всей семьей

Ностальгия может пробудить в тебе сильные чувства и полностью вытеснить стресс. Вспомни о нежном звуке голоса твоей мамы и крепких объятиях папы, посмейся с забавного карапуза, каким когда-то был твой ребенок или повздыхай, вспоминая о веселом путешествии. Воспоминания о счастливых моментах твоей жизни помогут тебе расслабиться и, возможно, не так усердствовать в ежедневной гонке.

Сделай ванну для ног

Нет желания отмокать в горячей ванной? Тогда порадуй хотя бы свои ноги, ведь они принимают весь твой бурный ритм жизни на себя! Набери небольшой тазик, или просто сядь на бортик ванной — для полного релакса можешь сделать массаж с эфирными маслами, а совсем верхом совершенства будет, если ты уговоришь кого-то сделать это!

ванна для ног

Спой караоке

Веселая музыка вызывает счастливые воспоминания, мгновенно поднимая твое настроение и расслабляя, согласно исследованию, опубликованному в Memory & Cognition. Удвой эффект, подпевая любимым мелодиям. И тебе совсем не нужно специальное приспособление с микрофоном, чтоб сделать это — сейчас достаточно роликов на Youtube с мелодиями и словами.

Съешь печенье и выпей молока

Странный способ, не так ли? Мы не предлагаем тебе вернуться в детство и вспомнить школьную кормежку. На самом деле молоко и печенье — проверенный метод релаксации, и оказывается, что для этого есть научная причина. Согласно исследованию, опубликованному в Nutritional Health, углеводы в печенье сочетаются с триптофаном, успокаивающей аминокислотой, присутствующей в молочных продуктах, которые вызывают сильное чувство расслабления.

молоко и печенье

Медитируй

Согласно растущему количеству исследований, медитация является одним из самых мощных методов релаксации, которые у нас есть. И самое приятное то, что все, что тебе нужно, - это тихое место и твой ум (и как только ты в этом разберешься, даже необходимость в тихом месте пропадет).

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн
Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн
Купить

Читайте также

Запрограммируй мозг: как стать счастливой и мыслить позитивно

Сложи или прогладь белье

Заниматься хозяйством для расслабления?! Ну уж нет. На самом деле, беспорядок увеличивает беспокойство, согласно исследованию, опубликованному в Current Psychology. Таким образом, хотя домашние дела не являются нашей любимой стратегией расслабления, легкая уборка позволит тебе немного отвлечься и отдохнуть. Кроме того, некоторые повторяющиеся хлопоты, такие как складывание белья, могут вызвать расслабляющее «состояние потока», которое убирает стресс и вносит спокойствие.

как расслабиться

Порисуй

Тебе не надо быть Пикассо, чтобы получать от этого удовольствие. Создание «произведения искусства» расслабляет по своей природе, утверждает исследование, опубликованное в The American Journal of Public Health.

Займись спортом

То есть я сначала белье сложила, а теперь еще и бегать должна?! На самом деле, релаксация — одно из научно обоснованных преимуществ спортивных упражнений. Если тебе не нравится бег или быстрая ходьба, попробуй групповой спорт — сходи на зумбу с подругами или просто побросай мяч с мужем. Это будет отличной подзарядкой эндорфинами перед сложной рабочей неделей.

пара занимается спортом

Запиши свои мысли в ежедневник

Согласно исследованию, опубликованному в Behavior Research and Therapy, изложение своих мыслей и чувств на бумагу уменьшает жизненный негатив и снимает стресс. А креатив, когда ты захочешь красиво оформить свои записи, снимет стресс окончательно!

Почитай книгу

Сейчас читают практически все. Но дело в том, что это скорее какие-то посты в интернете, документы или литература по работе и саморазвитию. Есть большая разница в том, чтоб читать ради информации и ради отдыха и развлечения. Советуем взять какой-то смешной роман, потому что смех фактически снижает уровень гормонов стресса в организме, согласно японскому исследованию.

девушка читает

 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Тело

Парафинотерапия рук: зачем нужна и каковы её преимущества

Как носить

Опять не те? Ошибки, которые ты допускаешь, когда покупаешь джинсы

Тренды

Модные куртки на зиму: топ-5 главных трендов сезона

Стрижки и причёски

Лунный календарь стрижек на ноябрь 2019: благоприятные дни для смены имиджа

Фитнес и диеты

Упражнения на плечи - важный шаг к скульптурному телу

Фитнес и диеты

Похудение для ленивых! Как сбросить килограммы без диет и упражнений?

Здоровое питание

Калина – ягода от ста недугов: секреты употребления и заготовки на зиму

Wellnes&travel

Упражнения Кегеля для женщин: гимнастика, которая изменит твою жизнь

Новинки

Новинки косметики и ухода: свежее в октябре

Лицо

Праймер для лица: что это, почему он тебе нужен и лучшие средства

Wellnes&travel

Тыквы недостаточно? Жуткие декорации на Хэллоуин своими руками!

Тренды

Цвет тоффи: как носить самый модный цвет в этом сезоне

Уход за волосами

Парикмахер перестарался? Как быстро отрастить волосы обратно

Wellnes&travel

Подключайся к расследованию: фильмы про серийных убийц

Лицо

Надежный щит для кожи: антиоксидантные сыворотки для лица

Wellnes&travel

Ошибки в постели: что мужчины больше всего не любят в сексе