Утренняя йога: начинай день не с кофе!

Хроническая боль, стресс и тревожность — постоянные спутники людей 21 века, но наши упражнения помогут тебе от них избавиться. Утро надо начинать не с кофе, а с йоги!

Польза утренней йоги

  • Проясняет мысли. Умственное выгорание и навязчивые тревожные мысли могут угнетать гораздо больше, чем ты думаешь. Если тебе надоело просыпаться и засыпать с плохим настроением и перегруженной головой — практику йогу, она разложит все мысли по полочкам.
  • Поднимает настроение. Вместо бешеных американских горок настроения, твое сознание войдет в режим «спокойной океанской глади» и твое душевное состояние всегда будет хорошим.
  • Пробуждает мозг. Если первые пару часов после пробуждения ты похожа на зомби, попробуй йогу, которая пробудит твой организм и подготовит его к плодотворному дню.
  • Поддерживает выносливость. Йога предотвращает внезапные вспышки усталости, вялость мышц и повышает продуктивность.

Позы йоги для начинающих

 Поза йоги Кошка-корова

Это отличный способ напрямую повлиять на спинной мозг и восстановить энергию во всем теле. Встань на четвереньки, затем на вдохе подними голову и ягодицы, а живот опусти. На выдохе выгни спину в противоположном направлении — опуская ягодицы и голову.

позы йоги для начинающих

Собака мордой вниз.

Чтобы лучше всего понять эту позу — просто делай треугольник своим телом, в котором основание — это пол. Ноги должны быть вместе, а ягодицы — верхней точкой твоего треугольника. Стой в таком положении от 30 секунд до минуты.

йога для начинающих

Низкий выпад вперед.

Эта поза йоги обеспечит хороший тонус нижней части тела. Сделай выпад на правую ногу так, чтоб она образовывала девяносто градусов. Левую вытяни назад, а руки к потолку.

утренняя йога

Поза сапожника.

Сядь на пол и положи ноги «бабочкой». Стопы должны касаться друг друга. Медленно наклонись вперед и удерживай позу сапожника столько, сколько сможешь.

позы йоги

Поза воина II.

Хорошая поза для баланса и гибкости. Сделай выпад на правую ногу, левую вытяни сзади. Выровняй спину и расправь руки так, чтоб они образовывали букву Т.

утренняя йога позы

Поза дерева.

Ты наверно часто видела позу дерева, потому что она хорошо помогает развивать баланс и укреплять ноги. Встань прямо, перенеси вес на правую ногу, а левую согни и приставь к внутренней стороне бедра правой. Если тебе тяжело — поднеси к икре, главное, не дави на колено. Руки держи у груди в молитвенном положении. Удерживай такую позу в течение минуты-двух, а затем повтори то же самое с другой ногой.

поза дерева йога

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн
Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн
Купить

Читайте также

Запасись терпением: насколько эффективна йога для похудения?

Поза моста.

Эта позиция выравнивает позвоночник и бедра и укрепляет твое равновесие. Ляг на коврик, согни ноги и оторви ягодицы и спину от пола. Руки держи по бокам для равновесия и баланса. Продержись в позе моста минимум минуту.

мост йога

А если ты хочешь изучить эти и другие позы на видео, попробуй посмотреть ролик знаменитого канадского блогера Кассандры. Всего 10 минут йоги каждое утро обеспечат тебе заряд бодрости и хорошего настроения на весь день!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Wellnes&travel

Тыквы недостаточно? Жуткие декорации на Хэллоуин своими руками!

Тренды

Цвет тоффи: как носить самый модный цвет в этом сезоне

Уход за волосами

Парикмахер перестарался? Как быстро отрастить волосы обратно

Wellnes&travel

Подключайся к расследованию: фильмы про серийных убийц

Лицо

Надежный щит для кожи: антиоксидантные сыворотки для лица

Wellnes&travel

Ошибки в постели: что мужчины больше всего не любят в сексе

Тренды

Ищешь пальто? Самые модные модели 2019-2020 года

Wellnes&travel

Умное чтение: нескучные книги лауреатов Нобелевской премии по литературе

Wellnes&travel

Тыква на Хэллоуин: 60+ идей декора, которые тебе понравятся

Тренды

Модный трикотаж: что мы будем носить этой осенью и зимой

Здоровое питание

Айва: польза, калорийность и блюда из осеннего фрукта

Уход за волосами

Сделай сама: питательные маски для волос с кокосовым маслом

Ногти

Успеть до конца осени: главные тренды маникюра 2019 (30+ фото)

Лицо

Интересуешься корейской косметикой? Самые популярные средства k-beauty

Как носить

С чем носить грубые ботинки осенью: лучшие образы

Здоровое питание

Страшно вкусно: быстрые и забавные блюда на Хэллоуин