Sweet Dreams: 3 лучших мантры для сна

У тебя бессонница? А может ты хочешь лучше высыпаться и тратить на засыпание меньше времени? Тогда попробуй мантры для хорошего сна, которые мы собрали на beauty.ua.

Мантры — это повторяемые много раз священные заклинания, которым в индуизме приписывается волшебная сила. Когда мантра пробралась в европейскую культуру, она приобрела больше медитативное, чем мистическое значение. Мантры хорошо помогают расслабиться или сконцентрироваться, отвлечься или сосредоточиться. Ну а мантры для сна, как ты понимаешь, прогоняют бессонницу, ускоряют процесс засыпания, помогают лучше отдохнуть ночью.

Как работает мантра для сна?

Когда ты сосредотачиваешь внимание на словах мантры и произносишь их про себя, то не оставляешь места для других мыслей. Таким образом, мантры для сна помогают унять внутреннего болтуна и обратить твоё внимание на одну фразу. Мантра освобождает от потока негативных и отвлекающих мыслей, которые приводят к беспокойству, неуверенности в себе, терзаниям и бессоннице.

Самое лучшее в мантре — это то, что даже если она не работает, она работает. То есть даже если ты не достигла своей цели — заснуть — мантра эффективно успокоит ум и «расслабит» определённые области мозга. Так ты позволишь разуму достичь важного этапа отдыха, и если в это время будешь лежать неподвижно, то получишь удивительный эффект восстановления.

мантры для сна

Принципы выбора мантры для сна

Мантры перед сном можно использовать самые разные. Некоторые из самых старых и традиционных написаны на санскрите — они короткие и чёткие. А есть длинные песнопения, которые часто используют в современной йоге. Для нашей цели (уснуть) лучше всего подходят короткие мантры, которые легко запомнить, а также расслабляющие песнопения в виде аудиофайлов (позаботься об автоматическом отключении файла после засыпания).

Подытожим:

  • Мантра должна быть достаточно короткой, чтобы ты не слишком концентрировалась, повторяя её снова и снова.
  • Она должна содержать чёткие и простые слова.
  • Она должна быть успокаивающей и с приятной мелодией, если ты слушаешь мантру в аудио.

Читайте також

Медитация вызывает депрессию? Мифы о медитации

Как читать мантры для сна?

Как только ты найдёшь мантру, которая тебе подходит, твоя задача — просто мысленно повторять её, когда лежишь в постели с закрытыми глазами. Найди удобное положение и лежи неподвижно. Дыши глубоко и медленно. Если ум начинает беспокойно перемещаться от мысли к мысли, спокойно верни его к словам мантры.

Ты можешь найти много мантр в сети — на санскрите, английском или других языках. А можешь вообще придумать их самостоятельно. Для начала, вот тебе три наших любимых успокаивающих мантр для сна.

мантры

Мантры для сна: 3 лучших

Хар Хар Мукандэ

Перевод: Бог создающий, Бог освобождающий

Мощная мантра для сна, которая расслабляет ум. Часто бессонница вызвана психологическим блоком. Чтобы снять его, нужно войти в состояние потока. Эта мантра поможет устранить страхи и другие формы ментальных блоков, чтобы ты могла расслабиться и уснуть.

Са Та На Ма

Перевод: Са — рождение, Та — жизнь, На — смерть, Ма — возрождение. Пятый звук А — переход.

Мантра имеет пять звуков, которые уравновешивают полушария мозга. Плохой сон часто вызван отсутствием баланса химических веществ в мозге. Са Та На Ма способствует равновесию и возвращает нас к нормальному психическому состоянию.

Анг Санг Вахе Гуру

Перевод: Движущаяся энергия любви бесконечности танцует в каждой части, каждой клеточке моего существа.

Эта простая мантра уравновешивает разум и тело, помогая отдохнуть. Часто мы не спим из-за физической боли и переживаний. Гипнотическая мантра поможет освободиться от боли, успокоить тело и разум.

Beauty Fresh

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів

Нігті

Базове покриття для нігтів: як вибрати, які бувають види та як правильно наносити

Очі

Чим змивати водостійку туш: ефективні засоби, поради та догляд за віями

Новинки

Джусі Фіз від KIKO Milano - ваш італійський аперитив краси цього літа