Sweet Dreams: 3 лучших мантры для сна

172

У тебя бессонница? А может ты хочешь лучше высыпаться и тратить на засыпание меньше времени? Тогда попробуй мантры для хорошего сна, которые мы собрали на beauty.ua.

Мантры — это повторяемые много раз священные заклинания, которым в индуизме приписывается волшебная сила. Когда мантра пробралась в европейскую культуру, она приобрела больше медитативное, чем мистическое значение. Мантры хорошо помогают расслабиться или сконцентрироваться, отвлечься или сосредоточиться. Ну а мантры для сна, как ты понимаешь, прогоняют бессонницу, ускоряют процесс засыпания, помогают лучше отдохнуть ночью.

Как работает мантра для сна?

Когда ты сосредотачиваешь внимание на словах мантры и произносишь их про себя, то не оставляешь места для других мыслей. Таким образом, мантры для сна помогают унять внутреннего болтуна и обратить твоё внимание на одну фразу. Мантра освобождает от потока негативных и отвлекающих мыслей, которые приводят к беспокойству, неуверенности в себе, терзаниям и бессоннице.

Самое лучшее в мантре — это то, что даже если она не работает, она работает. То есть даже если ты не достигла своей цели — заснуть — мантра эффективно успокоит ум и «расслабит» определённые области мозга. Так ты позволишь разуму достичь важного этапа отдыха, и если в это время будешь лежать неподвижно, то получишь удивительный эффект восстановления.

мантры для сна

Принципы выбора мантры для сна

Мантры перед сном можно использовать самые разные. Некоторые из самых старых и традиционных написаны на санскрите — они короткие и чёткие. А есть длинные песнопения, которые часто используют в современной йоге. Для нашей цели (уснуть) лучше всего подходят короткие мантры, которые легко запомнить, а также расслабляющие песнопения в виде аудиофайлов (позаботься об автоматическом отключении файла после засыпания).

Подытожим:

  • Мантра должна быть достаточно короткой, чтобы ты не слишком концентрировалась, повторяя её снова и снова.
  • Она должна содержать чёткие и простые слова.
  • Она должна быть успокаивающей и с приятной мелодией, если ты слушаешь мантру в аудио.

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн
Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн
Купить

Читайте также

Медитация вызывает депрессию? Мифы о медитации

Как читать мантры для сна?

Как только ты найдёшь мантру, которая тебе подходит, твоя задача — просто мысленно повторять её, когда лежишь в постели с закрытыми глазами. Найди удобное положение и лежи неподвижно. Дыши глубоко и медленно. Если ум начинает беспокойно перемещаться от мысли к мысли, спокойно верни его к словам мантры.

Ты можешь найти много мантр в сети — на санскрите, английском или других языках. А можешь вообще придумать их самостоятельно. Для начала, вот тебе три наших любимых успокаивающих мантр для сна.

мантры

Мантры для сна: 3 лучших

Хар Хар Мукандэ

Перевод: Бог создающий, Бог освобождающий

Мощная мантра для сна, которая расслабляет ум. Часто бессонница вызвана психологическим блоком. Чтобы снять его, нужно войти в состояние потока. Эта мантра поможет устранить страхи и другие формы ментальных блоков, чтобы ты могла расслабиться и уснуть.

Са Та На Ма

Перевод: Са — рождение, Та — жизнь, На — смерть, Ма — возрождение. Пятый звук А — переход.

Мантра имеет пять звуков, которые уравновешивают полушария мозга. Плохой сон часто вызван отсутствием баланса химических веществ в мозге. Са Та На Ма способствует равновесию и возвращает нас к нормальному психическому состоянию.

Анг Санг Вахе Гуру

Перевод: Движущаяся энергия любви бесконечности танцует в каждой части, каждой клеточке моего существа.

Эта простая мантра уравновешивает разум и тело, помогая отдохнуть. Часто мы не спим из-за физической боли и переживаний. Гипнотическая мантра поможет освободиться от боли, успокоить тело и разум.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Уход за волосами
4

Блестящие и здоровые волосы: маски для волос с оливковым маслом

Стрижки и причёски
91

Лунный календарь стрижек на октябрь 2019: когда лучше пойти в салон

Как носить
130

Стильные образы с юбкой миди: с чем модно носить этой осенью

Лицо
75

И пей, и мажь на кожу: маски для лица с зеленым чаем

Звёзды
121

Как носить красный этой осенью: показывают самые стильные звезды недели

Уход за волосами
90

Лучше арганового! Масло марулы для волос

Гаджеты
180

Брашинг дома: топ-5 лучших щеток-выпрямителей для идеальной укладки

События
77

Connecting Womеn: конференция, которая делает женщин счастливыми

Новинки
118

Бьюти-дайджест: свежие косметические новинки сентября

Фитнес и диеты
166

Раскрываем женственность: тренируем гибкость тела

Здоровое питание
741

Утолят голод и наполнят энергией: 7 здоровых перекусов

Коллекции
82

Красота со смыслом: Mary Kay и Keòsme выпустили линейку белья с социальным подтекстом

Лицо
325

Как избавиться от синяков под глазами: домашние и косметические продукты

Стрижки и причёски
1571

Ошибки, которые ты допускаешь, когда стрижешь и окрашиваешь волосы

Ногти
272

Французский маникюр 2019: трендовые варианты дизайна

Здоровое питание
407

Что приготовить на завтрак? 4 нескучных и вкусных рецепта