Здоровое питание
Среди полезных привычек для молодости кожи – правильное сбалансированное питание. Очень важно, чтобы в твоем рационе присутствовали все необходимые вещества, витамины и микроэлементы. Поэтому твое меню должно включать овощи и фрукты, цельнозерновые крупы, бобовые, полезные масла (растительные, сливочное, орехи, рыба), морепродукты и мясо. Все эти продукты в сумме обеспечат тебя нужным количеством железа, цинка, витамина С, А и Е, которые так необходимы для красоты и здоровья нашей кожи.
Полноценный сон
Недосып – явная причина, по которой кожа становится серой, бледной и появляются мешки под глазами. Все дело в том, что во время сна происходит регенерация клеток. Скорость их обновления в 2-3 раза выше, когда мы спим, чем, когда бодрствуем. Именно поэтому так важно спать каждый день не меньше 7-8 часов.
Читайте також
Уход за кожей
За кожей нужно ухаживать каждый день, без выходных и каникул! Качественное очищение, тонизирование и увлажнение – без этих трех китов в условиях города очень сложно поддерживать нормальное состояние кожи. Поэтому не ленись и тщательно ухаживай за своим лицом, если хочешь отсрочить процесс старения на длительное время. Во время домашних процедур не стягивай кожу и не делай сильных нажатий – только легкие и аккуратные движения, чтобы не повредить этот нежный орган.
Меньше касаний
На протяжении дня мы множество раз прикасаемся руками к нашему лицу – трем глаза, опираемся щекой, чешем нос или лоб. При этом, как правило, руки у нас в этот момент не очень чистые. В результате это может стать причиной высыпаний и воспалений, нарушения баланса кожи и прочих неприятностей. Поэтому постарайся избавиться от этой привычки и касаться руками лица как можно реже.
Нет стрессам
Негативные эмоции и стрессы вредят не только организму в целом, но и состоянию нашей кожи. В этот период мы напряжены, наша мимика продолжает работать, мышцы лица не расслабляются, что приводит к образованию некрасивых морщин. Более того, стрессы ускоряют работу сальных желез, что приводит к закупорке пор, черным точкам и прыщам. Стараемся всегда находить позитив в любой ситуации и не расстраиваться по пустякам.
Солнцезащита
Еще одна полезная привычка – регулярная защита от ультрафиолетовых лучей, которые являются одной из главных причин преждевременного старения кожи. Избегай длительного пребывания на солнце и всегда пользуйся солнцезащитными средствами, даже если тебе нужно всего лишь добежать до офиса. Зимой достаточно пользоваться кремами с SPF 15, а летом перейти на средства с SPF 30-50.
Читайте також
Прогулки
Для правильной работы клеток крайне необходим чистый кислород, поэтому старайся как можно чаще гулять на свежем воздухе. Возьми за правило каждый день ходить не менее двух часов – такая привычка отразится не только на состоянии кожи, но и твоей фигуры. Вот увидишь, кожа станет более свежей, а цвет лица – здоровым и живым.
