Еда и вода после тренировки, это также обязательно, как и сама тренировка. Вы смело должны брать с собой какой-то перекус, для того, чтобы подкрепиться после занятий.

Почему нужно кушать после тренировки?

Специалисты доказали, что кушать после тренировки невероятно важно. Все дело в том, что после занятий спортом (особенно, длительных), наше тело нуждается в подпитке. Именно поэтому, так важно, иметь питательный перекус под рукой.

Читай также: Несколько способов сделать ваш перекус полезнее

Когда нужно кушать?

Пополнение запасов энергии в вашем организме, должно быть одним из первых, как только вы закончили тренировку. Время, в данном случае, решает все! Вы скинете больше калорий, если сделаете перекус в промежутке от 15-ти минут до часу, после того, как закончили заниматься. Ваш метаболизм ускорится, а тело наполнится необходимой энергией, и вы не будете чувствовать себя истощенной.

Что перекусить?

Помимо чистой воды, которую тоже нужно пить, стоит задуматься о выборе правильного перекуса. “Пополнить запасы энергии” совсем не значит, что вы должны заесть тренировку булочкой с маком, достаточно будет полезного снэка. Отличным вариантом, станет что-либо, что содержит равное количество белков и углеводов (плюс, минус равное). Можно, также, выпить протеиновый напиток, который поможет восстановить силы.