Помимо эстетического внешнего вида, очень важно заботиться и о здоровье коленей. Ведь это неприменное условие красивой и легкой походки.
Аккуратность
Катание на лыжах, роликах, велосипеде, а также различные силовые нагрузки и подвижные игры могут стать причной травмы. Используй средства защиты и будь осторожна.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 7 супер-идей провести выходные на свежем воздухе
Разогрев и мера
Перед тем как помчаться на велосипеде во весь опор, разогрей суставы, связки и мышцы. Поприседай или проедь в стабильном темпе на небольшой скорости несколько сот метров. Если тебе предстоит поход или пробежка на длинную дистанцию, подготовься к нагрузкам заранее, начав тренировки с небольшого расстояния.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Если болят колени
