Быстро и легко проснуться поможет утренняя зарядка дляленивых. Приведенные ниже упражнения можно выполнять, не вставая с постели:

1. Энергично разотри пальцы рук (каждый пальчик нежно массируй от основания до ноготка), ладони, запястья, уши, кожу головы, грудную клетку.

2. Подними руки над головой, слегка согни их в локтях и с усилием прижми одну ладонь к другой.

Повтори 3-5 раз.

3. Положи руки вдоль тела и с силой вдави голову в подушку.

4. Подними руки вверх и, выпрямив ноги в коленях, несколько раз потяни носки на себя. После этого сделай круговые движения стопами обеих ног по часовой стрелке.

5. На выдохе подтяни колено сначала одной, а затем другой ноги к груди (по 5-7 раз).

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 10-минутная утренняя зарядка для продуктивного дня