Чтобы избавиться от акне, в первую очередь, нужно пересмотреть свой рацион и убрать из него продукты, содержащие холестерин, специи, майонез, соусы, жирное и копченое, жареное, а также сладости. Переизбыток именно этих продуктов в нашем повседневном меню приводит к загрязнению организма опасными токсинами, провоцирующими появление акне на коже. Распрощайся с любимыми вредностями и включи в свой рацион как можно больше полезных продуктов, а, особенно, зелени, овощей и фруктов.
На время лечения кожи от акне откажись от кофе (по крайней мере, очень постарайся), так как он является мощным стимулятором гормона кортизола – одни из главных виновников все тех же акне. Замени кофе на чистую воду или травяной чай.
Что же нужно есть, чтобы избавиться от акне?
Основа твоего анти-акне меню – белковая пища. Готовь блюда из птицы, рыбы, творога. В виде гарнира употребляй паровые овощи, салаты, а также овсянку и гречку. Ну а ниже ты найдешь список из 5 продуктов, которые диетологи советуют включить в меню каждого, кто хочет иметь чистую красивую кожу:
Негазированная чистая вода. Минимум 1.5-2 л в день – именно столько необходимо выпиывать чистой негазированной воды, чтобы кожа была молодой, свежей и румяной.
Оливковое масло содержит витамины Е и А, которые отвечают за молодость и упругость кожи, способствуют ее увлажнению и нормализуют работу сальных желез.
Рыба – идеальный источник белка для девушек, мечтающих о красивой коже без акне. Также содержит фосфор и полезные омега-3 жиры, которые нормализуют обменные процессы в клетках кожи, устраняют воспаления и являются прекрасной профилактикой не только акне, но и морщин.
Орехи – продукт, богатый селеном, который восстанавливает поврежденные участки клеток кожи и, тем самым, эффективно устраняет прыщи.
Включив эти продукты против акне в свой повседневный рацион, уже через месяц ты заметишь, что количество прыщей постепенно уменьшается, кожа выравнивается и приобретает здоровый вид. Если в первые недели на такой диете тебя обсыплет – не впадай в панику, ведь таким образом организм самоочищается и избавляется от накопленных шлаков.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Диета от прыщей: что съесть, чтобы избавиться от акне?
