Диета от прыщей: что съесть, чтобы избавиться от акне?

Решать проблему акне мы привыкли в кабинете косметолога. К сожалению, никакие процедуры или косметические средства не помогут устранить угревую сыпь, если она вызвана внутренними расстройствами организма. Питание при акне должно быть тщательно продуманным – одними средствами по уходу за кожей не обойтись!

Диета при угревой сыпи должна состоять из нежирного мяса, рыбы, творога. На гарнир предпочтительнее крупы и овощи, приготовленные на пару. И, конечно же, фрукты (за исключением тех, которые могут спровоцировать аллергию).

Переход на более здоровое натуральное питание восполнит в организме необходимые витамины и микроэлементы. В качестве профилактики угревой сыпи, а также при лечении акне, особое внимание стоит уделить фосфору, калию, кальцию, цинку, витаминам А, С и группы В. Фосфор в избытке содержится в рыбе, кальций – в сыре и твороге, калий – в капусте и многих сухофруктах (курага, изюм, чернослив). Прекрасные поставщики витаминов – овощи, фрукты и ягоды (в том числе и замороженные). Диетологи методом проб и ошибок определили пять продуктов, которые способны оздоровить кожу и избавить ее от прыщей:

1. Чистая вода. Чтобы очистить организм, стоит пить как можно больше воды, которая поможет сохранить кожу молодой и здоровой. Выпивай как минимум 8 стаканов очищенной негазированной воды в день.

2. Оливковое масло содержит витамин E, который значительно продлевает молодость кожи, а также витамин A, отвечающий за ее увлажнение и эластичность. Готовь все блюда именно на оливковом масле – оно является натуральным здоровым источником незаменимых жирных кислот.

3. Зеленый чай – это источник катехина, противовоспалительного химического соединения. Зеленый чай помогает очищать кожу от прыщей и борется со свободными радикалами, которые ей вредят.

4. Пшеница и орехи являются источниками селена, который играет жизненно необходим для  здоровья клеток кожи. Селен препятствует возникновению прыщей, поскольку восстанавливает поврежденные клетки кожи. Кроме этого, в орехах содержатся омега-3 масла, которые делают кожу гладкой и бархатистой.

5. Мясо и рыба – лучший источник белка. Потребление продуктов питания, богатых необходимыми белками, является профилактикой многих заболеваний и прекрасным подспорьем в стремлении к идеальному состоянию кожи.

Beauty Fresh

Нігті

Як відновити нігті після гель-лаку: домашні й салонні методи

Стрижки та зачіски

Коли можна стригти волосся: як обрати найкращий день для оновлення

Обличчя

Тонік для жирної шкіри: як вибрати і правильно користуватися

Здорове харчування

Інсуліновий індекс продуктів: чим він важливий і як правильно впровадити його в раціон

Обличчя

Креми для жирної шкіри: як вибрати і на що звернути увагу

Нігті

Як правильно зробити форму нігтів: поради, типи та часті помилки

Догляд за волоссям

Як збільшити густоту волосся: ефективні поради для жінок

Wellnes&travel

Як сісти на шпагат: поради тренерів, вправи та безпечна техніка

Обличчя

Зморшки: причини та як позбутися в домашніх умовах і салоні

Тіло

Обгортання від целюліту: ефективні рецепти, техніка та поради експертів

Нігті

Як наростити нігті в домашніх умовах без форм: повна інструкція для новачків

Обличчя

Як доглядати за шкірою обличчя: базові правила, поради та помилки

Обличчя

Чорні цятки на обличчі: причини, як позбутися та запобігти появі

Обличчя

Етапи догляду за шкірою обличчя: базові правила, яких слід дотримуватися

Персони

Секрети краси Джолі, Беллуччі, Еністон та інших зірок: як виглядати молодо у будь-якому віці

Персони

15 найвідоміших блондинок Голлівуду: образи, що змінили історію краси