Диета при угревой сыпи должна состоять из нежирного мяса, рыбы, творога. На гарнир предпочтительнее крупы и овощи, приготовленные на пару. И, конечно же, фрукты (за исключением тех, которые могут спровоцировать аллергию).
Переход на более здоровое натуральное питание восполнит в организме необходимые витамины и микроэлементы. В качестве профилактики угревой сыпи, а также при лечении акне, особое внимание стоит уделить фосфору, калию, кальцию, цинку, витаминам А, С и группы В. Фосфор в избытке содержится в рыбе, кальций – в сыре и твороге, калий – в капусте и многих сухофруктах (курага, изюм, чернослив). Прекрасные поставщики витаминов – овощи, фрукты и ягоды (в том числе и замороженные). Диетологи методом проб и ошибок определили пять продуктов, которые способны оздоровить кожу и избавить ее от прыщей:
1. Чистая вода. Чтобы очистить организм, стоит пить как можно больше воды, которая поможет сохранить кожу молодой и здоровой. Выпивай как минимум 8 стаканов очищенной негазированной воды в день.
2. Оливковое масло содержит витамин E, который значительно продлевает молодость кожи, а также витамин A, отвечающий за ее увлажнение и эластичность. Готовь все блюда именно на оливковом масле – оно является натуральным здоровым источником незаменимых жирных кислот.
3. Зеленый чай – это источник катехина, противовоспалительного химического соединения. Зеленый чай помогает очищать кожу от прыщей и борется со свободными радикалами, которые ей вредят.
4. Пшеница и орехи являются источниками селена, который играет жизненно необходим для здоровья клеток кожи. Селен препятствует возникновению прыщей, поскольку восстанавливает поврежденные клетки кожи. Кроме этого, в орехах содержатся омега-3 масла, которые делают кожу гладкой и бархатистой.
5. Мясо и рыба – лучший источник белка. Потребление продуктов питания, богатых необходимыми белками, является профилактикой многих заболеваний и прекрасным подспорьем в стремлении к идеальному состоянию кожи.
