Почти месяц Вера Брежнева не радовала читательниц своего Instagram-дневника новыми постами – слишком много работы, съемок, отсутствие выходных и вообще свободного времени – все это мешало девушке вернуться к написанию своих информативных материалов. Несмотря на загруженность, Вера все-таки выделила время и написала пост, в котором рассказала как сохранять прекрасное самочувствие в экстремальных рабочих (и не только) условиях:
«Я сожалею, что совсем не было времени вести дневник, и я очень по вам скучала) с 13го июля у меня был один выходной - 7 августа. И если честно, не хотелось его проводить в телефоне. Помимо гастрольной деятельности, с июля снимаюсь в кино. В кино - смена 12 часов, плюс уехать, приехать, переодеться, итого 13 часов)) 6 дней в неделю , потом один выходной. В этот один выходной я уезжала куда нибудь с концертом)) И на данный момент уж точно понимаю, что больше такой плотный график допускать не буду)) потому что успела узнать, что мое физическое тело намного слабее духа ))) еще, выезжая из дома в 7.20 каждое утро, я возвращалась к 9ти вечера. Естественно не ужинала поздно, и старалась в 10 уже лежать в постели, чтобы в 10.30 уснуть)) Вряд ли у кого то такой же плотный график, но я выявила некоторые особенности , которые помогали мне не только чувствовать себя хорошо, но и хорошо выглядеть )) рассказываю:
1) Сон! Для того, чтобы выспаться в среднем мне нужно 8 часов. Поэтому я стараюсь ложиться спать за 8 часов до необходимого времени пробуждения. И зачастую высыпаюсь))
2) вода. В течении дня пью около 2х литров воды. Но после 20.00 - минимум жидкости, чтобы утром не было отеков)
3) если есть возможность ужин до 19.00 (спать ложусь около 23) то есть за 4 часа до сна. Берегу организм ))
4) не ем сладости на площадке)) быстрые углеводы задерживают воду в организме, что не хорошо сказывается на лице и всем теле.
А вот и результат - красивый пресс Веры Брежневой
5) правильное питание в течении дня. Организовываю специально и заранее. Чтобы не наесться бубликов, печенья и тд. В виде перекусов - овощи, орехи ( не соленые ).
6) улыбка. Какое бы ни было состояние и усталость - это лучший путь в хороший день.
7) каждый день делаю какую нибудь маску для лица, разные по свойствам. Но сейчас, при такой нагрузке, как никогда вижу хороший их результат!!! След пост покажу, какими именно пользовалась.
8) манипуляции для расслабления )) тоже позже расскажу, что именно делаю. Потому что усталость жуткая.
9) на спорт времени не остается, но планочка выручает!) Пока все! )) желаю всем не перенагружаться)) и прекрасного дня)) после 20.08 вернусь к жизни», - написала Брежнева в своем блоге.
Напомним, недавно Вера Брежнева раскрыла составляющие идеального отпуска. Хочешь знать какие? Кликай на ссылку!
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 14 секретов красоты роскошной женщины Веры Брежневой
